<p class="ql-block"> <span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">教而不研则浅，研而不教则空”</span></p><p class="ql-block"> 突然反复的疫情，让我们都猝不及防，打乱了一切正常的生活。为严控疫情扩散风险，师生居家隔离，不得外出聚集。 根据自治区教育厅和吴忠市教育局相关文件要求，为保证学生疫情期间做到“停课不停练”，第九小学体育组老师根据孩子们的年龄特点，制定了不同的运动方案并录制了健身视频，指导学生居家锻炼。</p> <p class="ql-block"> 生命在于运动！体育运动是生命健康教育中的一个重要部分，不论何时我们都应保持对运动的热爱，注重身体健康，关爱生命。积极参加体育运动有助于提高免疫力，抗击病毒。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 温馨提示：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</span>注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2.早起不宜剧烈运动。</span></p><p class="ql-block">运动最佳时间:早上8:30~9:30，下午4:00~5:00。<span style="font-size:18px;">饭后1小时之内也不适合运动。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3.热身运动不可少</span>。刚开始运动时，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4.运动不喝凉水</span>。运动过后，需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，更不能喝凉水，喝凉水容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">5.持之以恒，坚持锻炼。</span>每天锻炼不少于一次，每次锻炼时间不少于40分钟。根据个人的场地条件和身体情况适当选择。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">6.文明锻炼，不要影响他人。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">7.运动过程一定要注意安全！</span></p> <p class="ql-block"> 为了提高孩子们的运动积极性，体育老师配合班主任通过钉钉、微信班级群将锻炼视频分享给学生。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">跟老师一起做热身运动！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 跳绳练习</span></p><p class="ql-block">1.双腿并拢跳</p><p class="ql-block">2.单脚跳</p><p class="ql-block">3.两腿交替跳</p><p class="ql-block">4.开合跳绳</p><p class="ql-block">5弓箭步交替跳绳</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 体能测试项目</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 肺活量练习 、仰卧起坐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">综合素质练习</span></p> <p class="ql-block"> 孩子们收到体育锻炼任务卡以后，积极参与，在家长的帮助下逐个完成了各项运动。</p> <p class="ql-block"> 在家也丝毫不松懈，做到一丝不苟，合理运用时间，进行体育技能的练习。</p> <p class="ql-block"> 疫情虽然把我们挡在家里，但丝毫没有改变我们在家进行体育锻炼的良好习惯！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 学以致用</span></p><p class="ql-block"> 根据老师发的视频，自己琢磨练习。</p> <p class="ql-block"> 爱眼护眼，从我做起。</p> <p class="ql-block"> 健康没有旁观者，人人都是践行者。 这场战“疫”面前，老师积极响应“停课不停学、停课不停‘炼’”，对学生们每日的体育锻炼进行监督，使每个孩子保持良好的学习状态和锻炼习惯。</p> <p class="ql-block"> 钟南山院士说：“运动是治愈一切的良药，加强锻炼，可以提高免疫力”。每一种经历，都是一种成长；每一种困难，都是一种磨难，愿这特殊的时期过后，“归来你仍是少年”，让我们携手相伴，众志成城、共克时艰、打赢这场抗疫战争！</p> <p class="ql-block">供稿：高霞</p><p class="ql-block">摄影：体育组全体教师</p><p class="ql-block">审核：余小军</p>