<p class="ql-block"><b>（2021年11月1日——2021年11月5日）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">食育养生小知识</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 如今正是秋冬的交替之际，天气逐渐变得寒冷起来，除了日常要及时增添衣物，御寒保暖外，饮食也需要有所调整。随着气温的下降，脾胃的阳气不足，肠道的消化能力也变弱了，所以饮食要适量清淡，避免大鱼大肉引起肠胃的不适，同时还要注意少食寒凉食物，多吃温性食物，帮助脾胃的消化。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">养生推荐食谱</span></p><p class="ql-block"><br></p> <br><br> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">南瓜红枣发糕</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">做法：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1.南瓜去皮洗净，切成薄片放入锅中蒸熟。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2.趁热将蒸熟的南瓜压成泥，加入白糖，酵母和鸡蛋，搅拌均匀。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 3.再少量多次地加入面粉搅拌成浓稠的面糊，醒发。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4.醒发好后搅拌面糊排气，并将其倒入盆中，铺上一层去核的红枣，二次醒发15分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5.醒发好后，放入蒸屉蒸制20分钟即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">功效：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 俗话说：“冬天到，南瓜俏”，此时的南瓜绵糯香甜，好吃极了。南瓜也被誉为“宝瓜”，它特有的南瓜多糖类物质可以提升身体的免疫能力，而且南瓜还富含果胶，可以保护脾胃，控制血糖，同时南瓜中含有丰富的锌元素，对孩子的生长发育很有益处。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周一</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小米南瓜粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">杏鲍菇炒肉片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">杂粮馒头</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">曲奇饼干</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉丝卤面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">卤鸡腿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫菜蛋花汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">花生枸杞黑米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒜蓉茄子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小糖包</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凤凰玉米羹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉丝炒有机花菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小油卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">软米饭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">排骨炖冬瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">手撕包菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">什锦水果汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">绿豆小米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉丝炒胡萝卜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">莲蓉包</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">绿豆麦片粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香干银芽</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">杂粮馒头</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">学生奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉丝炝锅面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小鸡心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">葱香卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麦仁粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">木须肉菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自制油卷</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鸡蛋面穗汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鸡蛋木耳炒葫芦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麦香馍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香酥沙琪玛</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">扬州炒米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄鸡蛋汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">红薯小米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">家常豆腐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小油卷</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周五</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肉胡辣汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小油条</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山楂片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">葱香水饺</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">原汤</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸汤面叶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">软馍片</p> <div><br></div>