不管今天如何请面对真实的自己（374篇）|8维教练人生

目标复盘教练-甜甜

我是谁？

【昵称】甜甜

【坐标】深圳
【爱好】阅读、复盘、衍纸
【职业】求职中，人力资源方向
【标签】目标复盘教练、埃里克森专业教练在读、一行教练俱乐部联合创始人、教练俱乐部读书会创始人

【个人成就】
1.教练时长90h+，擅长目标管理、个人成长、生活平衡和亲密关系等领域，协助超过60位伙伴探索自我找到内在的力量。
2.坚持日复盘370+，搭建3W+1复盘框架并持续践行，有一套自己目标+时间管理体系。
3.支教一年，用一年的时间做了一件一辈子都难忘的事

【我能提供】

1.通过教练对话陪伴你梳理卡点，聚焦当下，展望未来
2.通过教练对话支持你制定目标，执行目标，提升个人掌控感
3.带你一起坚持自信&亲密&感恩三大日记和阅读

感恩遇见~期待与同频的你陪伴成长

一、2021目标管理+时间管理体系

【甜甜｜20211030｜今日青蛙】

×青蛙1：11月目标梳理（工作OKR制定）
×青蛙2：打卡HRGO的M1招聘3的学习
×青蛙3：投递简历2个~2h
√青蛙4：周复盘会议20:00

×小蝌蚪1：2课作业的点评2h
√小蝌蚪2：14位教练客户第一次追踪1-2h
×小蝌蚪3：OKR1组2次细看反馈（周计划+复盘）
×小蝌蚪4：教练客户时长+追踪表完善1h
√小蝌蚪5：俱乐部周报 30min
√小蝌蚪6：梳理第三周周作业和教练对话复盘作业10min
√早起专注式阅读：早起阅读+感悟1~1.5h——《桌游成效的管理者》有效的决策&结论~60阅读+50笔记感悟+20分享

【时间去哪了】

今天对自己的时间有个觉察，自己早上的时间是非常有动力的，可以聚焦的，可以把这部分规划为行动时间，用这个时间聚焦要事~每一件事情完成后需要有个时间来反思一下做事状态。今天有一个做的很好，在美篇发布复盘发布的时候，时间不够了，果断终止，开始下一项工作

二、3W+1框架状态复盘

【What】
除了固定的复盘会议之外，青蛙都没有吃完。时间记录部分，基本停滞在了下午~
【Why】
1.上午的时间安排会比较紧张，除了看书以外，其他的事情属于小蝌蚪，非高度聚焦的事情，基本到了下午自己状态没法聚焦起来~晚上是陪妈妈训练大脑的时间，除非遇到固定事项~
2.青蛙和蝌蚪的时间分配不合理，脑海中对他们的主次没有非常明确的划分。
【How】
1.尽量将青蛙安排在早上，早上让自己聚焦于青蛙，使自己处于闭关状态，潜意识自由书写和晨读分享控制在7:00之前完成~
2.前一天晚上睡觉前安排好第二天的青蛙~

【+1】

保持充足的睡眠和愉悦的心情

三、8维教练人生：平衡

工作：劳逸结合

决定：在家找校园招聘工作，最好明年入职，可以兼顾上妈妈大脑训练和自己的工作。
动作：今天工作推进为零~

学习：广度和深度平衡

#教练反思和感悟
定期追踪是非常必要的，可以知道客户本周的状态，为了解客户增加多维的渠道，追踪的问题可根据上次对话的达成的行动目标来设置，更好的问题还需要结合客户的特性来设置。这又反馈了沟通过程中追踪记录的重要性。今天追踪的过程中突然有个觉察：一个客户追踪的时间多长会比较合适呢？不要把客户身上的猴子增加到自己身上；

如果客户提出希望的支持方式教练没有尝试过并且处理不好可能会造成伤害，怎么处理会更好？（尝试or不尝试）——客户今天提出骂一骂自己可以支持到对方，尝试了但是害怕会造成伤害。启发：尝试的时候需要问清楚对方的边界在什么地方？希望什么样的形式？什么样的程度？

#分享式学习收获
把每天能够处理事情的时间分为“行动时间”和”规划时间“，即把每天精力最好、注意力最集中的时间段安排到行动时间，其他自动为规划时间~

#专注式阅读觉察和感悟Day11——《卓有成效的管理者》第7.8章
阅读+感悟：60+50min

新认知：

有效决策不应该只有一种方案。他是以尚待证实的假设为起点。以相互冲突意见的基础，从不同的观点和不同的判断中选择。通常是从多种不同而且相互冲突的意见中产生的；也是从多种旗鼓相当优劣互见的方案中产生。

反面意见存在的三项理由

• 唯有反面意见才能保护决策者不致沦为组织的俘虏。
  
• 反面意见本身也是决策所需的另一种方案
  
• 意见可以激发想象力。不同意见，特别是经过缜密推断、反复思考和论据充分的不同意见是激发想象力的最为有效因素。
  
• 总之，反面意见能把“言之有理”转化为“正确”，再把“正确”转化为“良好的决策”。
  

比较是否做决策要遵循的原则：

• 如果利益远远大于成本及风险，就该行动。
  
• 行动或不行动，切记只做一半或折中。
  

卓有成效管理者常关注的问题：

• 鼓励提出见解，深思见解的过程方面：想要验证某一假设是否为真，我们该知道些什么？要验证某一假设应该有怎样的事实？验证见解需要观察些什么？需要研究些什么？需要验证些什么？
  
• 有效决策如何达成方面：相关的衡量标准是什么？如何找到适当的衡量方法？（决策前的反馈）
  
• 关切“理解”方面：如果此人的立场果真正当，果真合理，果真有见底的话，此人的看法又将如何呢？
  
• 常被忽略的问题：我们是不是真的需要一项决策？（决策的反面是不做任何决策，有时候不做任何改变事情也不会出现问题）；保持现状会有什么后果？
  
• 决策在必须做和可以不做之前：做了新决策可能有什么收获和风险？不做又可能有什么损失？最后比较。
  
• 面对“再研究研究”方面：是不是再做一次研究就能讨论出新的方案？即使研究出新的方案，他是不是一定比现有的方案好

小感悟：

• 对换位思考有了新的理解，我通常理解的换位思考是站在对方的角度去考虑问题，今天还发想有一个层面就是：换在问题的另一方面去考虑，也就是从问题的两面出手。
  
• 对于成为卓有成效管理者应该关注的方面在第8章已经进行了系统的梳理，为更好的理解如何学会卓有成效可以梳理涉及的有效的问题。

财富：积累&理财

今日财富学习推进为零~

健康：坚持

Y字拉筋30min,坚持第38天~

休闲~放纵和克制平衡

早上醒来的时候看了30min小说，虽然醒来了，但这比较浪费自己的时间，也不是最好的方式，记得潜意识书写，需要一个专门潜意识书写的好看本子。

和弟弟去地里逛了逛，同时去捉了藤虫做晚餐~

心灵：稳定充盈

#宇宙充能：
宇宙今天对你说:
掌控你的生活,停止拖延。迈出你生活中的一步。你值得最最最棒的！继续努力，达成你的梦想和愿望。翻译:徐瑞

家庭(恋人、女儿、姐姐)：爱和包容
和妈妈进行的大脑训练在有效的持续推进中，妈妈状态也朝着好的方向发展，11.01买上按摩大脑，按摩身体的按摩垫方便妈妈坚持按摩~

有些事在意着在意着就不在意了，慢慢麻木了，有些人走着走着可能就散了，但是我们始终要怀揣美好的愿望，因为你越相信什么越会得到什么~我们一定会找到哪个爱你、宠你，陪你慢慢到老的人，所以不要向时间妥协，向生活妥协，向自己妥协、向他人妥协，坚定你内心追求的信念，一直坚定下去~

人际：链接和感恩

特别感恩星辰（静雯）对我分享你的故事，这是对我的信任和认可，今天非常开心，找到一个真挚的朋友~不要害怕打扰我，朋友就是用来相互打扰的，我也会打扰你的，一起走下去~

特别特别感恩我的闺蜜翠翠，今天一个人帮我整理东西，帮我搬家真的累坏你了，抱抱你，你总是在我最难、最无力的时候那么及时的支持我，对你的感恩无法用语言表达，唯有交给时间和行动~

感恩李劲关于自己OKR推挤和经验的分享，这个分享真的超级棒~让我对时间的管理以及聚焦OKR有了更深的认识~

四、习惯养成（晚上朋友圈分享）

花开晨读调整：
调整思路：教练五大原则、六项精进目前已经在潜意识中变成了肌肉习惯，但一言一行，完全遵照还需要在生活中不断的修炼。如何让这些语言发挥更大的价值呢？每天晨读的时候逐一思考自己每一项做得如何。准备再坚持一周，同时增加一些语言，增加自己语言准确性的输入。
尝试：
1.增加宇宙充能部分，之前晨读每一天的内容，每一天不一样，有一种感觉就是晨读一次无法深深刻入脑海中，尝试一周七天轮换一次~，尝试准确语言的输入
2.强有力的问题怎么在晨读里面体现出来~考虑中