<p class="ql-block">奔跑吧!和风跑协的兄弟、姐妹们！和风跑协，他(她)们巳经成熟了，每天清晨，在美丽的玉笥山下，在宽阔的马路上，在漂亮的百花和湿地公园里，在悠然的乡镇马路上，都留下了他(她)们矫健、欢乐的身姿，风雨无阻，四季交替，快乐的奔跑是主题，让我们一起来目睹他(她)们炎热和寒冬晨练的风采吧!</p> <p class="ql-block">今年的桂花来的有点晚，但它的芳香依然如故，花香四溢，伴随着跑协人奔腾的晨跑。</p> <p class="ql-block">简而言之，正确科学地跑步只会让软骨更健康，而错误盲目地跑步在早期不会对软骨有实质损害，但如果不加以重视和解决，软骨损害是有可能在相当长一段时间逐步积累，并最终导致过早发生骨性关节炎。所以说，科学理性地跑步是保护软骨，让你长久健康跑步的唯一王道。</p> <p class="ql-block">这个动作，有点搞笑！</p> <p class="ql-block">女队员在跑步中，也不忘嗨起来！</p> <p class="ql-block">坚持跑步的11个好处，有理有据！</p><p class="ql-block">1.保护关节</p><p class="ql-block">有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响，但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现，跑步能够促进软骨组织的生长，还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。</p><p class="ql-block">2.防止耳背</p><p class="ql-block">美国的贝拉明大学的研究证实，经常跑步锻炼的人的听力要比不经常锻炼的人的听力好6个百分点。经常锻炼能够改善耳朵的血液循环，促进耳朵对营养的吸收从而保护听力。</p><p class="ql-block"> 3.保护皮肤</p><p class="ql-block">通过小白鼠的研究发现，喝咖啡后经常进行锻炼的小白鼠要比那些只喝咖啡不锻炼，或者只锻炼不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮肤癌。这说明咖啡+跑步能够阻止有害细胞的生长。</p><p class="ql-block">4.治疗偏头痛</p><p class="ql-block">别再吃止痛药了，瑞士哥德堡大学的一项研究发现，患有偏头痛的人如果每周进行3次、每次40分钟、连续三个月的跑步锻炼将会明显降低偏头疼的次数。</p><p class="ql-block">5.助肌肉恢复</p><p class="ql-block">肌肉组织会随着时间的流逝而逐渐衰老，伊利诺伊大学的研究发现，通过跑步能够刺激一种干细胞的生成，这种干细胞能够促进新的肌肉组织生成，这样就能够防止肌肉老化而导致的疾病。</p><p class="ql-block">6.缓解焦虑</p><p class="ql-block">如果为即将开始的繁重工作压力而感到痛苦，就去跑步吧。美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。</p><p class="ql-block">7.防治癌症</p><p class="ql-block">芬兰的研究人员对2560名中年男性进行了一项长达17年的追踪调查，他们发现喜欢运动的男性不太容易患上癌症，尤其是在肠道癌和肺癌的患病率上很低。这说明只要越喜欢运动，身体还是会更加健康的。</p><p class="ql-block">8.增长智力</p><p class="ql-block">美国伊利诺伊大学的研究人员就发现，将老鼠放在三种智力培养环境中——美食、新玩具、跑步机，只有跑步机能够大幅度改善老鼠的潜意识。这说明锻炼能够帮助动物改善智力的发育。</p><p class="ql-block">9.增强骨骼</p><p class="ql-block">力量负重训练能够增加骨骼的密度，能够防止骨折或者骨质疏松症，按照美国密苏里大学的研究显示，高强度的训练，例如跑步能够给骨骼带来最大的益处。</p><p class="ql-block">10.增强自控力</p><p class="ql-block">《运动改变大脑》实验统计数据表明，经常锻炼的学生可能会具备成年人一样的自控力，体能成绩好的学生考试成绩也同样好。</p><p class="ql-block">11.强健大脑</p><p class="ql-block">约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼在他们的著作中写到：强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用，运动最关键的作用是强健或改善大脑。</p> <p class="ql-block">男队员奔跑、有劲、激情四射！</p> <p class="ql-block">其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。</p> <p class="ql-block">跑步后的拉伸，成了队员们训练后的必修动作，也是大家放松和开心的调味！</p> <p class="ql-block">女队员自愿扛水，为队友服务，值得称赞！</p> <p class="ql-block">春夏秋冬，四季更新，是小鸟它要成长，是雄鹰它要高飞，和风跑协人将要以它的实力，展现在世人面前，他(她)们要跑的更远……。</p> <p class="ql-block">和风、和风，跑步先锋。雄鹰展翅飞，哪怕山高路险，是跑步锻炼了人，快乐、愉快的跑步，使漫长的马拉松，变成了愉快的跑步，使长距离的马拉松，变成了短暂的、欢笑的旅途奔跑。微马变成半马，半马兑变成全马，马拉松成了和风跑协人的一种精神享受，生活和工作就没有克服不了的困难。</p><p class="ql-block">8年来，和风跑协人，刻苦训练，科学运筹。从每天的正常跑，到星期六--日的玉笥山15公里集体例跑，再到每月的半程马拉松拉练活动。即锻炼了队伍又考验了个人的毅力和耐力，队伍的团体精神非常重要。</p><p class="ql-block">大浪淘沙，东流去，是金子总会发光。和风跑协人，今后，在会长朱小梅的带领下，不忘初心，持之以恒，快乐奔跑，补充新队员充实队伍，吸收喜爱长跑的优秀队友扩展队伍，提高协会整体成绩水平，以崭新的面貌，展现在大家面前，随着我国疫情的解除，马拉松赛事的开展，相信他(她)们一定会跑的更远、更远......。</p>