<p>尊敬的学生家长：</p><p> 好的睡眠是能量的源泉，是孩子成长的助力。为贯彻落实教育部办公厅《关于进一步加强中小学睡眠管理工作的通知》文件精神，保证孩子每天有10小时的睡眠时间，请配合学校做好如下三项工作：</p> <p> 一、请认真阅读“保障充足睡眠，适度使用手机”倡议书，引导孩子合理安排一日时间，确保孩子充足睡眠，提高睡眠质量。</p> <p> 二、请与孩子一起制定一份以“远离手机，健康睡眠”为主题的家庭公约（一周内传照片到班级群)，与此同时，家长也应该以身作则，尽量不要在孩子面前玩手机。</p> <p> 三、请完成“府谷镇大沙沟完小睡眠管理调查问卷”。愿我们家校配合，形成合力，管理孩子睡眠，关爱孩子成长。</p> <p> 1.降低机体代谢，有利于身体各个器官休息，有利于孩子更好的发育和成长。生长激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利于促进骨骼生长，有助于身心健康发展。</p> <p> 2.精神好，学习效率高。每天睡不好的话，做事很容易出错，例如忘记带钥匙，习题解不出来等，所以拥有充足的睡眠会让我们学习的效率大大的提高，增强孩子的自信心。</p> <p> 3.有利于保护大脑。如果我们睡眠不足，你会发现你想用脑的时候，脑子转不过来。如果长期这样，大脑的记忆力会减退，对我们的大脑不好，所以充足的睡眠有利于保护我们的大脑。</p> <p> 4.使免疫力增强。此外，充足的睡眠还可以帮助我们的免疫力增强。睡眠消除疲劳，身心得到满足了，身体的免疫力自然增强了。</p> <p> 5.使我们注意力更加集中。我们会发现，睡眠不足时，我们的大脑好像处于待机状态，我们做事情很容易走神，也很容易拖延，特别是上课的时候老是会注意力不集中。所以如果我们有充足的睡眠，可以使我们的注意力更加的集中。上课更轻松、愉悦，提高学习的幸福感。</p> 睡眠不足的危害 <p> 1.影响身高</p><p> 在孩子入睡的阶段，会出现两个高峰值，且持续时间长。第一个高峰值是在21:00-次日1:00，特别是晚上10点前后，生长激素分泌达到白天的5-7倍。所以，我们要尽量让孩子在晚上21:00时前入睡，不要养成晚睡的坏习惯。第二个小高峰是凌晨5:00-7:00期间，这个阶段，我们不打扰孩子睡觉。因为生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。所以不仅要睡够，更要睡得好。</p> <p> 2.影响免疫力</p><p> 中国睡眠研究会在“3.21”世界睡眠日中国主题线上发布会上，强调“高质量睡眠是良好免疫力的关键因素”。可见，良好的睡眠对于孩子免疫力的提升的重要。晚上的睡眠，会直接影响身体免疫系统的恢复，长时间睡眠不好，机体免疫力就会慢慢降低。所以，良好的睡眠是抵御疾病的第一道防线，我们一定要为孩子守护好这道健康防线。</p> <p> 3.影响视力发育</p><p> 人体在睡眠过程中，会分泌褪黑素，而褪黑素有抑制眼轴增长的功能。人睡得少了，相应的，褪黑素分泌也会变少，眼轴增长的速度就会加快，视力也会跟着有所变化。而且睡眠的缺失，孩子也更容易出现眼部疲劳，导致调节障碍，不利于眼部健康。</p> <p> 4.影响大脑发育</p><p> 孩童时期，是孩子大脑发育的关键期，这时候的睡眠，对大脑发育的重要性不言而喻。如果睡眠不足，孩子大脑长时间得不到恢复，将会出现记忆力和理解力下降、反应迟钝等状况。这些都会直接影响孩子的大脑发育。</p> <p> 家长朋友们:为了您孩子的身心健康，每天记得让孩子早点睡觉哦！</p><p><br></p><p style="text-align: right;">府谷镇大沙沟完全小学</p><p style="text-align: right;">2021年10月30日</p><p><br></p>