健康生活“十律”

石榴籽

不生气 生气所致发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都与精神压力和负面情绪有关。《黄帝内经》早就告诫我们：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”现在很多人，到处抱怨，看啥啥不顺。其实，抱怨就是一种负面情绪。负面情绪和负能量的东西多了，必然会给身心带来损害。愤世嫉俗，不如知恩感恩。所以，我们一定要做情绪的主人，能够驾驭情绪，而不要成为情绪的奴隶。只要我们把控好情绪，我们就可以不得病，或不得大病，少得病，晚得病。正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不生病，不作死就不会死。 不熬夜 当今社会，熬夜已成为现代生活中的普遍现象。长期熬夜的人，皮肤受损非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。实际上，皮肤是身体健康与否的晴雨表，皮肤问题是身体出问题的外在表现。研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间（新疆推后两小时）。一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。 不乱吃 因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是胡吃乱吃、暴饮暴食、嗜荤如命。基于很多客观原因，比方其父是厨子之类的优越条件，她吃过很多不该吃的东西，如孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。我们要相信我们的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。所以，一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。 不能不动 能躺绝不坐，能坐绝不站，宁愿排长队等电梯，也不心甘情愿爬楼梯。这应当是很多人遵循的“生活潜规则”。长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。动物、动物，就得多动；少了动，你就变成了物。因此，多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。”想健康，就得对自己狠点儿”，这话貌似无情，却十分在理，所谓的锻炼都不会舒服。 不较真 上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。 不过度伤心 曾经有个18岁的山东女孩因被骗巨额学费，伤心过度而亡，让人扼腕，可见伤心多么要命。据美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪过于激动或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。 不压抑自己 现代医学发现，癌症好发于一些性格抑郁或受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。 不透支自己 曾有人在微博上发文称：刚刚50多岁的李连杰，看着却像70岁的老头。是啊，常年排武打戏，使他的身体严重透支，再加上甲亢，一直服用激素，导致身体发福，使得往日铁骨铮铮的功夫巨星，成了今天面部浮肿，沧桑憔悴的模样。工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支体力，导致内分泌和植物神经系统紊乱。人体是有使用寿命的，随意消耗特别是浪费自己的身体，比如无限制地加班，无节制地玩乐，无极限地用眼，必定会损害健康。 不要太操心 女儿已经过了三十，连个对象也没有；儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？有的朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。 不能太孤独 孤独封闭的人易患忧郁症、心血管病及老年痴呆症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能大有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。 素材来自网络，希望我的亲朋好友和更多的人都能看到并受益。愿我们健康同行，快乐相伴！