<p class="ql-block"> 跳绳一项有着悠久历史的老少皆宜的大众运动活动。</p><p class="ql-block"> 跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。</p> <p class="ql-block"> 今日社团活动，我们学习了初级花样跳绳的三个动作。</p> <p class="ql-block"> 1、左右甩绳。</p><p class="ql-block"> 动作要领:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 2、并脚跳。</p><p class="ql-block"> 动作要领:两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳(即为并脚单摇跳)</p> <p class="ql-block"> 3、双脚交换跳。</p><p class="ql-block"> 动作要领:两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳;一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。</p> <p class="ql-block"> 看，同学们练习的多认真啊！ 跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。</p><p class="ql-block"> 就这样，我们一起度过了一段快乐的学习活动时光。</p>