<p class="ql-block">同学们：</p><p class="ql-block"> 针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，全力做好“停课不停学”线上课程的开展，由皋兰县小学体育周振军名师工作室教师创编的小学生居家锻炼的方案，配合小学生身体健康知识教育，号召各位同学按时学习锻炼，增强自身抵抗力，了解正确的身体健康知识，做好健康的第一防护人。</p> <p class="ql-block"> 疫情面前,我们要保持好心态,重防护、勤消毒,减少出门和聚会,保护好自己和家人,一起共渡难关。同时,向一直奋斗在一线的医护人员致敬,你们辛苦了,甘肃加油,兰州加油!下面和老师一起做居家篮球球性球感练习</p> <p class="ql-block">1、练习时原地站好，左右手配合将篮球顺时针或逆时针方向环绕于自己的腰间。</p> <p class="ql-block">2、在膝盖之间，刚开始练习的时候速度可以慢一点，等掌握到技巧以后可以适当加快速度，每天坚持练习一段时间，会对提升自己的球感有很大的帮助。</p> <p class="ql-block">3、这个动作也比较简单，叫做8字型胯下运球。练习时双腿分开站立，距离保持与肩膀同宽，然后拿球在双腿之间做8字型环绕动作，这个动作类似与胯下运球，对以后练习胯下运球也有很大的帮助。刚开始练习的时候速度可以慢一点，等熟练之后适当加快速度。</p> <p class="ql-block">4、这个动作重在考验自己的运球能力。练习时压低重心，两腿微曲，双眼正视前方。这种练习方法单手或双手都可以。</p> <p class="ql-block">5、运球不易太高，刚开始时动作可以放慢，等掌握了之后可以适当加快速度。另外要记住，正确的运球，运完球之后手心是不会变黑的，还要记住如果是做单手运球的话，要记得养成用另一只胳膊做掩护的习惯，这样的话可以防止被防守者断掉。</p> <p class="ql-block">6、还有就是大力运球，但运球的高度不要超过肩部，基本站姿和上一动作一样。</p> <p class="ql-block">7、亲子活动</p> <p class="ql-block">美篇制作团队：皋兰县什川明德小学体育组</p><p class="ql-block">制作人：许文军 审核：周振军</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">教师简介：许文军，<span style="font-size:18px;">毕业于陇南师专体育系，</span>皋兰县小学体育周振军名师工作室成员，现就职于皋兰县什川明德小学。体育教师，工作5年。曾获得2018年甘肃省篮球争霸赛“优秀运动员”；皋兰县篮球赛首届MVP；什川镇“体艺先进个人”；皋兰县“体艺先进个人”。</p> <p class="ql-block">一场疫情，让我们明白：</p><p class="ql-block">爱惜身体，才是正确的选择，</p><p class="ql-block">身体健康，才是最后的赢家！</p><p class="ql-block">让我们坚持每天锻炼，用强壮的体魄为战胜这场疫情作出贡献！</p>