大姚4个100公里路跑攻略

夭同林

你有故事，我有酒

若你有诗，就必须有远方

如果你有100公里跑梦想

在大姚，这样跑

写完诗，即到远方

大姚，金马碧鸡故里

顺着四通八达的公路网

只要你肯跑，总能实现奔跑的远方

我们已为你探好路

你只管跑

以大姚为中心

东南西北四个方向

总有一个100公里跑适合你

起步就达远方

一跑即实现100公里跑梦想

东南西北4个方向即是数量，4个100即目标

1.【东】从龙街过新华到元谋

2.【南】从姚安过南华到楚雄

3.【西】从石羊沿红军长征路到米甸

4.【北】从赵家店过宜就到永仁

【东】过龙街到元谋

烧烤摊上，三言两语即定日期，三天后的早6:00从大姚县城体育馆出发，目标从大坡头过龙街、新华到元谋。

传说中的玄奘之路？

在元谋县黄瓜园镇108国道3152公里处完成100公里。

【探路时间】2021年10月

【探路方式】四人三组接力，带1补给车

【探路时长】11小时36分

【探 路 人】贵杨 冬冬 郭成延 夭同林

【路线方向】东，从龙街方向过新华、平田、108国道黄瓜园段结束，住元谋。

【路线特点】起点海拔1800米，最高海拔2183米，终点海拔1080米，累计爬升730米，累计下降1300米，起步热身后即爬坡共12公里，之后多数是平路和下坡，60-80公里之间有几段小坡，沿途可观赏龙街鱼米之乡、水果之乡景色，进入龙街气温逐渐升高，越往元谋方向，气温一直升高。进入元谋，即是干热河谷，山上多草少树，行在峡谷视线变窄，转弯较多，注意避让汽车和山上落石，路上可见成片的琵琶、桔子、葡萄、石榴、芒果、青枣、番茄、木瓜、火龙果等总之热带亚热带水果都有，价格便宜可先尝后买。

【目标特点】元谋，人类发祥地，楚雄交通最便捷的县，最早有机场、有火车站、京昆高速过境的县，从大姚到元谋有三条路可选，一是从大姚向北方向经永仁过京昆高速，二是从南方向经姚安南华过G56杭瑞高速到楚雄过G5京昆高速到元谋，两条路均约130公里，驾车2小时，本次探路选择第三条，从龙街过新华、平田、黄瓜园约100公里，驾车需3小时，探路12小时36分，沿途可观土林，可尝热带亚热带水果。

【景点建议】1.元谋人遗址；2.农科院热带作物研究所，建议在里面食宿，环境优美，可观赏到很多珍稀植物，如果和里面的老师搭个讪肯定涨知识；3.土林、温泉。

【注意事项】如果早上6点出发，要注意防晒、降温、防中暑、防落石。

【南】过南华进楚雄

【探路时间】2019年7月

【探路方式】四人同跑

【探路时长】17小时（2天）3女神陪跑到南华小岔河后我独自前行，72公里住南华，第二天补齐30公里到楚雄。

【探 路 人】施光芬 金金 林飞侠 夭同林

【路线方向】南，从南永公路姚安方向过南华到楚雄。

【路线特点】起点海拔1800米，总体海拔起伏不大，沿途平缓路段占多数，不时有上坡下坡难度不算大，这是一条成熟的路线，当年也是大姚到楚雄最便捷的唯一路线，15公里离开大姚后进入姚安坝子一路平坦再跑30公里进入南华，这里需要过一个隧道（马鞍山隧道）车多，中途若有大货车通过会比较害怕，但是只要你走在隧道内人行道上不要掉下来，一般都会比较安全，建议结伴而行，不要独自奔跑过此隧道。此路历史悠久，中途商店、集市、餐饮较多，适合结伴不带补给车跑，进楚雄市刚好100公里，即可享受美食休息。30公里到姚安适合椒盐饼、凉粉补给，45公里到小岔河一带，羊汤锅前叫碗滚烫羊肉汤一边吹一边喝，哪才叫个爽，15分钟以后保证你满血复活，精神饱满。70公里到南华县城，想吃什么都有。

【目标特点】楚雄市，全国两个彝族自治州之一楚雄彝族自治州州府，感受彝族文化，大碗喝酒大块吃肉豪情。

【景点建议】入城点在彝人古镇，夜色下逛彝人古镇放松放松，路边小吃好多，一样一样慢慢品尝，“火是彝家，彝家是火”，篝火旁慢慢感受人生，就住在彝人古镇吧，水边客栈100元一标间，干净清静，第二天起来走公里到太阳历公园，看看粉黛乱子草不虚此行。

【注意事项】如果不带补给车，要准备小包，带点零钱，备足10公里的水，穿显眼衣服，建议靠左逆行，防中暑，状态差随时可以停下来，就地住下。

【西】过石羊到米甸

从大姚县城金马坊出发，接力跑红军长征大姚进祥云路段。

【2021年9月 七人接力】

【探路时间】2021年9月

【探路方式】7人接力，2车保障

【探路时长】7小时29分，平均配速4.28

【探 路 人】马亮武 李辉丽 华家武 李瑛文 施光芬 郭成延 夭同林

【路线方向】西，从石羊方向过三岔河，跨插朗哨到大理祥云县米甸镇。

【路线特点】1.重走红军长征路的最佳路线，1936年红六军团肖克、王震从楚雄到大理就大致是这个路线，跑者能否再次踏上红军长征路，不在乎你能不能，只有你想不想的差别。2.路线起终点海拔基本持平，终点略低，总体两端高中间低，出发至50公里到三岔河多下坡，50公里以后多上坡，楚雄和大理的交界点插朗哨一过几乎没有商店、集市，80公里以后一马平川。3.跑完就跨过楚雄和大理。

【目标特点】米甸，属云南大理，口音明显差别其他地方，地理结构有着“三坪七井九架坡、月照旗鼓凤遮阴，群峰环抱垄苍翠、地龙清澈映山岭”的奇异布局；人音深处不乏“彝家村寨歌声飞，街巷但闻笛悠扬”的生活情趣。山水迤逦、碧绿如绸，村落隐映、路桥连环，动似云霞沉浮、静若睡女之姿。古为川藏商队往返客居的首选之所，今是煤炭、核桃、野生菌类以及多种名贵药材的丰产之地。在这块美丽富饶的土地上，不仅居住着汉、彝、白、苗僳僳等各民族同胞，还是盛产作家、诗人的摇篮，是歌舞升平、诗词辈出的文献名邦。

【景点建议】经石羊古镇，可祭拜先圣孔子，路观千年晒盐篷，观摩爱的象征树包塔。

【注意事项】必须带补给车，在50公里处三岔河吃中餐补给。

【北】到永仁回宜就

依然从大姚金马坊出发

【探路时间】2021年10月

【探路方式】1车3人，2女神分段陪跑

【探路时长】16小时。

【探 路 人】施光芬 水雁 夭同林

【路线方向】北，从南永公路赵家店方向过宜就、莲池到永仁，到永仁70公里，绕永仁城1圈、永定河1圈折返宜就。

【路线特点】终点海拔低于起点，起跑开始一路下坡30公里到达江底河大桥，后开始通过老怀哨桥上坡，跑完19座老怀哨桥到达老怀哨，如果天晴，阳光下再坚持就到坡顶拉姑村，50公里到宜就小凉粉吃上，再跑20公里即到永仁，

【目标特点】1.永仁县，号称阳光城，云南北大门，与四川攀枝花接壤；2.亚热带气候，盛产芒果、花生、板栗、枣还有有人钟爱的番石榴；3.初到永仁购买农产品总觉得价格便宜，这你就错了，永仁的计重单位斤=500g；4.因为气候较热，凉粉、饵块较多，永仁折返到宜就，两女神在宜就排队半小时才购买到一碗小凉粉，再煮一个豌豆尖，吃得嗨了嗨，若要吃到最好吃的豌豆尖就请两个女神带你到宜就吃。

【景点建议】1.喜欢小吃就吃凉粉；2.喜欢文化到攀枝花平地看制作苴却印；3.喜欢爬山就到方山；4.驴肉很好吃。

【注意事项】建议带补给车，永仁较热，防中暑。

也许你会问老夭没有诗，为什么喜欢远方

不，我每次100公里出发，不为诗，也许为一碗曾经的酸辣面，也许是曾经相遇过的男孩女孩，或许是梦中的橄榄树，也可能是酒后的豪言壮语，总之，随心随性随缘。

享受过夏秋阴雨阳光，感受冬日冰霜，跑完东南西北后，需待疫情防控稳定，又将是一段漫长的等待:

1.【跨省跑】从永仁到四川攀枝花；

2.【志愿者】玄奘之路商学院挑战赛。

你会与我选择参加哪一场相约？

新长征路上的摇滚/假行僧/崔健

我要从南走到北，我还要从白走到黑。
我要人们都看到我，但不知道我是谁。
假如你看我有点累，就请你给我倒碗水。
假如你已经爱上我，就请你吻我的嘴。
我有这双脚，我有这双腿，我有这千山和万水。
我要这所有的所有，但不要恨和悔。
要爱上我你就别怕后悔，总有一天我要远走高飞。
我不想留在一个地方，也不愿有人跟随。
我要从南走到北，我还要从白走到黑。
我要人们都看到我，但不知道我是谁。
我只想看到你长得美，但不想知道你在受罪。
我想要得到天上的水，但不是你的泪。
我不愿相信真的有魔鬼，也不愿与任何人作对。
你别想知道我到底是谁，也别想看到我的虚伪。

百公里逐梦成真 后续