<p class="ql-block">与资深瑜伽老师Kimi相识已久，对于瑜伽一直有兴趣。读完《身体从未忘记》之后，有种很深的触动，我们所有的情绪历程都会在身体上留下痕迹，因此，探索生命本身，心理是一个入口，身体是另一个重要入口。而我对我的身体知之甚少，虽然我每天都和它在一起。抱着对身体的好奇，我决定从瑜伽开始我的探索之旅。</p> <p class="ql-block">之前和Kimi在喝下午茶时，探讨从哪里开始入手。我说我的肩颈比较紧张，她按了一下我的肩颈，说我肩颈的肌肉并不紧张，这种紧张可能更多的是心理因素。聊到我的下半身没有力量，支持的力量不够，上半身就容易紧张。我们计划从下半身的稳定性与力量感入手，开始身体疗愈之旅。</p> <p class="ql-block">第一堂课Kimi老师就给我了意外欣喜。她让我自然站立，帮我拍摄了一组照片。我发现我以为我的身体是直立的，事实并不是这样。我的骨盆有些前移，这可能与之前长期穿高跟鞋有关。我的腿型有点O。</p><p class="ql-block">了解身体现状后，我们开始有针对性的练习。第一次课练习腿部特别是大腿、盆底肌的力量，先是大腿夹瑜伽砖，大概内侧发力，收住盆底肌轻微地往上提，十分钟的练习已经开始微微出汗。之后的进阶练习，双腿打开，用腹部核心的力量来站立，盆骨正位，双腿打开，一两分钟双腿酸弱。看似简单的动作，里面有如此多的玄机。这个动作的练习让我发现腹部核心完全是无力的，还没有开启。由此可以看到我和自己的身体链接很少，也不知道如何正确地爱护自己的身体。还练了三个拉升的动作，Kimi首先让我的身体回到正位，然后再循序渐进地进行练习，让我的身体逐渐打开并且建立起信心，感谢专业耐心的Kimi老师，我感到身心愉悦。</p> <p class="ql-block">练习结束后，Kimi还细心地告诉我哪个动作可以在家练习，哪个动作必须有专业老师指导才可以练习。感谢贴心的Kimi。一个多小时的课程，让我用身体来体验瑜伽，我意识到看似简单的动作并非看起来那么简单，动作涉及到身体发力部位、力量、柔和与放松等，把每个动作做到位是身心整合的过程。在此，建议喜欢瑜伽的亲们跟专业的老师学习，我特别推荐资深专业的Kimi老师。</p><p class="ql-block">感谢亲爱的Kimi，帮我打开了身体探索之门，期待这趟身心合一的旅程。</p>