放眼未来——打响孩子视力保卫战

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开学

用眼

开学啦

　　开学了，学生面对作息的调整，松弛状态的改变，学习任务的增加，容易出现抵触情绪，家长要帮助孩子合理安排起居，创造有利于学习的安静、清洁环境。此外，由于假期孩子接触电子产品的时间比平时增加，用眼过度容易导致视力下降，开学后，家长和孩子要特别关注用眼健康。

致家长们

1、创造良好视觉环境

提供良好家庭室内照明与采光环境，并定期调整书桌椅高度，督促并与孩子一起注意保持良好的学习生活规律。

2、营造宽松学习氛围

给孩子创造宽松的学习气氛，帮助孩子进行调整，逐步进入开学后的学习状态。

3、积极参加重点人群关爱行动

重点人群关爱行动是国家卫健委提出的“学生-家庭-学校-医疗”四位一体的防治模式， 针对存在近视、肥胖、脊柱弯曲等健康问题及危险因素的儿童青少年实施个性化管理和群体干预的系列行动。（点击文中蓝色文字查看链接）

4、关注孩子远视储备

一般刚生下来的婴儿是远视眼，为确保到成人期视力正常，3岁左右的孩子都有一定的远视度数，通常不高于300度。这是正常的生理性远视。生长发育过程中，眼视觉发育也会经历一个正视化过程：即从较高的远视逐渐发展到低度远视或轻微的近视状态（即正视眼）。不同年龄段孩子视力发育水平的参考值范围如下：

　　建议各位家长，尽可能早知晓孩子远视储备量，为孩子保留足够远视储备量，积极预防近视。家长如发现孩子视力下降或近视度数加深，及时带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，采取科学的方法进行防控。

致同学们

1、积极参加户外运动

保证日间户外活动时间每天至少2小时，减少久坐和视屏时间，强健体魄，提高身体素质保障生长发育。

2、调整作息保障睡眠

　　小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。

3、保持正确读写姿势

　　保持正确读写姿势，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。认真规范做眼保健操、家庭护眼按摩操等，及时放松眼睛。

4、避免不良用眼习惯

　　不要在吃饭、躺卧时看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

5、保证学习环境舒适

　　选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读。

6、减少电子产品使用

　　非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

7、合理营养 平衡膳食

　　尽快按照上学作息，调整进餐时间，三餐定时定量。保障合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，多吃蔬菜水果，尽量清淡饮食，足量饮水，远离含糖饮料，避免因作息改变引起的不适应。

8、及时科学矫正近视

　　如出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时告知家长并到正规眼科医疗机构进行检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。