绳”奇之旅——大三班跳绳倡议书

💞东城第一幼儿园💞

跳绳

幼儿

孩子

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身体

儿童

绳子

协调

三班

起跳

亲爱的家长朋友：

您好！ “生命在于运动”为了增强幼儿体质，促进幼儿体能的发展，我们倡议孩子每天练习跳绳，使幼儿快乐学习跳绳的同时，培养孩子坚持勇敢的意志品质！

东城第一幼儿园大三班将于2021年10月28日开展“绳”奇之旅，快乐运动活动。真诚地邀请您参加本次活动，每天鼓励孩子锻炼5～10分钟，让每天亲子锻炼的时间成为孩子的期待，成为亲子沟通共同增强体质的桥梁，增强体质加强体育锻炼，需要您我的共同努力！

1.为什么要进行运动

　　《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出幼儿阶段是儿童身体发育和机能极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础，从中足以看出幼儿进行运动的重要性。

2.什么是跳绳运动

　　跳绳是一项传统的体育运动， 跳绳对于孩子发育而言，是很重要的一个评价方式。它是一项锻炼四肢协调，核心稳定，掌握失重时的平衡感和节奏感的有效活动，同时能够对幼儿的骨骼发育起到良好作用，塑造孩子的意志品质。能够对平衡、协调、力量、速度、柔韧、反应等能力得到全面提升有效的对儿童进行感应系统发育，促进大脑前庭神经的发育，从而从根本上提高幼儿的注意力，学习能力，认知能力等综合素质。

3.跳绳的好处

　　幼儿正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于肠胃的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高，而且跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

4.怎样在家进行跳绳运动

　　除了我们平时在园里进行跳绳练习之外，我们也要家园共育，让孩子在家加强练习跳绳。

1、选择一个宽敞的空间、地面。

2、使用幼儿专用跳绳，根据孩子的身高调整长度，确定孩子双脚站在绳子的中间。

3、让孩子直立直视前方，放松手臂到一边45度角，平衡自己的体重，脚与肩同宽。

4、准备跳，直视前方转动手腕让绳子动起来。

跳绳的注意事项：

1、让孩子先在没有跳绳的情况下，完成跳绳模拟动作，让手和脚的动作协调起来，然后再拿绳子跳；

2、给孩子穿方便的衣服或鞋子，特别是鞋子，尽量选择运动鞋。每次跳绳前一定要预热。

跳绳小知识：

一、跳绳的基本要点：

1、身体直立，两眼目视前方。

2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳。

3、绳子打地时起跳。

4、跳绳过程中膝关节微微弯曲。

5、落地时前脚掌着地。

二、其他注意事项：

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最 好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：呼吸要自然有节奏。

6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8、思想方面：不要过分要求成绩，放松跳。

9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

11、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

奖励机制

　　我们将根据幼儿跳绳情况，评选出"跳绳小达人"，颁发奖状及小礼物🎁，宝贝们快快行动起来吧！

　　 亲爱的家长们，小朋友们让我们一起互动起来，一起加入大三班跳绳活动，开启我们的“绳”奇之旅。让我们一起携手，给孩子一个野蛮的身体，文明的思想，坚强的意志、缔造美好未来，让中国的下一代更加强壮，未来属于他们。