秋末霜降叶落入冬

张莉华

苗苗七班二十四节气食育课程之“霜降” 月落乌啼霜满天江枫渔火对愁眠姑苏城外寒山寺夜半钟声到客船 　　“菊红叶落秋见霜”，霜降是秋向冬过渡的开始。 一叶知霜降一雨感深秋2021年10月23日我们迎来了霜降从今日起，万物在寒意中秋收冬藏 　　霜降，是秋天的最后一个节气，天气渐冷、初霜出现。老师通过视频、图片、故事等形式让孩子们了解了“霜降”的节气特征和习俗。 　　霜降，是24节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。俗称“霜降”。 孩子们用古诗歌表演《山行》的方式表达自己对霜降节气的认识。 　　《霜降》手势舞表演： 　　爸爸妈妈带着孩子们去超市、菜市场、水果店认识、采购霜降节气的养生食材，烹饪了美味佳肴，加深了孩子们对霜降节气应季饮食习俗的认识。 　　老师带领小朋友一起去寻找不同颜色的树叶，回来后大家一起创作树叶画，用叶子完成一件属于自己的独一无二的作品！ 　　离开大树妈妈怀抱之后的落叶作为一种新奇、特别的手工绘画材料可以提高幼儿兴趣，激发他们探索的欲望和好奇心，使他们产生丰富的想象。 　　一、饮食：补冬不如补霜降 民间有句谚语 “补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的黄芪四味补会更有效果。 补物则逃不过秋天最肥硕的鸡肉、鸭肉和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和山药。此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。 　　二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡 俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。 霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。 　　三、运动 霜降时节，一片秋高气爽的景象，运动量可适当加大，可选择登山、踢球等运动，也可选择做广播操、韵律操等。 温馨提示 　　霜降节气意味着气温要开始下降了，并且还会越来越冷，家长一定要做好孩子的保暖工作，预防感冒发烧。 秋末时节也是呼吸道疾病的高发期，更要增加孩子的户外活动时间，多带幼儿去户外进行锻炼或体育活动，可以增强孩子的免疫力。 　　霜降之后，冬天开始叩响寒冷的季节之门，万物着手为过冬做好蓄备。此时的你，准备好迎接冬天的到来了吗？让我们用爱温暖彼此！