<p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">感谢您在百忙之中阅读这一封信。疫情袭来，让我们的生活节奏发生了变化，孩子的学校生活被按下暂停键。疫情让我们“宅”在家，使我们与孩子的居家时间被拉长。在这一特殊时期，家庭教育显得非常重要，对此我校为大家整理了以下几点建议，希望帮助家长在居家时期有效的陪伴孩子。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一、保持稳定的情绪。</p><p class="ql-block ql-indent-1">照顾好自己的情绪是第一免疫力。疫情袭来，家长们难免会感到恐慌、焦虑、紧张等无助无望情绪，这是每个人面对危机和灾难时的正常心理反应。去感受并接受这些情绪，才会让内心变得平静安宁，也才能有足够的心理能量去应对和引导孩子的情绪。同时，也能够有效的避免将自己的负面情绪“传染”给孩子，为孩子创设稳定的家庭心理环境。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">疫情期间如何保持良好的情绪呢，一起来看看吧。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、保持有规律的生活，放松心情。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> “如果没有休闲活动，就不可能有真正意义伤害的生理和心理疲劳的恢复”。在这一段时间里，家长要保持健康规律的作息，保持生活的规律性和稳定性，吃好一日三餐，按时就寝。安排好日常生活，享受这段难得的时光，让自己和孩子放松的事情，轻松享受“宅家”的亲子时光。例如：做一顿美味可口饭菜；读一本好书，增加知识乐趣；做一做居家锻炼，愉悦身心；陪孩子看一场电影，重温假的温馨......</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、避免消极暴力的沟通。</p><p class="ql-block ql-indent-1">避免在身体上，情感上打骂、贬损孩子，让孩子认为自己一无是处，不值得被爱，没有安全感。家长更多时候应该是给予孩子安抚，和孩子平静、平等的交流，不要总是以家长式管教的口吻和孩子说话。在平等的交流过程中共同探讨问题，找到解决方法，以达到消除困惑，化解矛盾，健康成长的目的。切勿冲动下蛮横抢夺、摔砸孩子手机，容易激化孩子反叛心理，激化亲子矛盾和冲突。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、多陪伴孩子。</p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子居家时期，生活空间狭小，与同龄人接触减少，更加渴望与人交流。家长可以放下手机，多陪伴孩子，可以做一些亲子活动、阅读、室内锻炼等活动来增加相处时间并进行有效沟通。</p><p class="ql-block ql-indent-1">同时，多表达对孩子的爱，让孩子感受到家长对他们的爱不会外界的变化发生改变。多去倾听、尊重孩子的想法，感受孩子的情绪变化，及时有效帮助他们化解困惑。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、寻求支持多沟通。</p><p class="ql-block ql-indent-1">面临压力时，社会支持系统对人们的心理健康至关重要。建议各位家长通过微信、电话、QQ群等方式保持与家人、朋友的联络，家长难过时可以有倾诉的对象，孩子无聊时可以有沟通的伙伴。如果实在难以处理自己的焦虑、恐惧、无助无望情绪及各种行为问题，建议寻找专业心理机构寻求帮助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">学校心理健康教师电话：</p><p class="ql-block ql-indent-1">王老师：13639219260</p><p class="ql-block ql-indent-1">张老师：18385304942</p>