"疫"路同行携手共进——银川二中满春分校居家战疫《致家长一封信》

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亲爱的家长朋友们，大家好！ 这段时间，因为疫情在一定程度上可能打乱了我们的生活节奏。生活方式突然的改变可能会让我们产生不确定性和焦虑感。面对这样的一种变化，我们要如何调整状态，缓解焦虑，来配合孩子做好居家学习，避免亲子冲突呢？心理老师为各位家长们开出了一张“亲子关系处方”，大家可以试着从以下几个方面进行自我调适。 加强情绪管理不向孩子传递负面情绪 面对疫情带来的心理压力，父母需要引导接受自己出现的焦虑和恐惧等情绪,及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，不把自身的负面情绪传递给孩子。 首先，以解决问题的角度面对客观事件，如目前你能为孩子的学业发展做些什么。寻找可控感，和孩子商量电子产品的使用时间、一天的学习规划、协助进行知识掌握情况检测、保证孩子的学习状态等，尽最大可能去协助孩子。 其次，分散自己的注意力。除了孩子的学业，也可以将目光移到别的地方，如：可以和孩子一起运动、一起阅读、一起做家务等。 最后，家长们可以尝试觉察自己焦虑背后的想法，如看见孩子在听网课时打哈欠，你此时的想法是什么呢？是孩子昨天一个人在房间一直看手机导致睡得很晚，还是他打哈欠根本没有在认真听课，还是他太累了？那么面对这样的情况，我该如何帮助他？消极的想法容易导致焦虑。家长们尽量选择正向的、积极的信念代替自己消极的信念，与孩子一起积极面对问题、解决问题。 理解孩子帮助孩子改善情绪 居家学习，不如校园生活那样丰富多彩，缺少了同龄好友的陪伴，我们的孩子可能会有些不开心或小脾气。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，多多陪伴孩子，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动，诸如做健身操、跳绳、唱歌、欣赏音乐等，这样有助于孩子放松身心、愉悦心情。 给予孩子独处空间多一些理解与信任 我们可以给予孩子一定的独处空间，尤其是正处于青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，多一些理解与信任，多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定，尤其是注意捕捉一些细节，如：网课时受到老师的表扬，上课时的精神状态特别好，笔记记得特别清晰，课余时间为父母做家务等，这些行为表现都可以是表扬的内容。 让孩子做学习的主人提高自我学习管理能力 请您配合学校开展居家学习，做到停课不停学。做好后勤保障，提前洗好孩子喜欢的水果给他课余享用，对孩子学习期间不做任何的打扰，让他安静地与师生交流。我们可督促孩子进行网络学习，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。 以身作则做好自我管理 孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一任老师，每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不做“手机的奴隶”。 来一场愉快的亲子“谈心”时刻 家长可以每天抽出一段时间，让孩子参与到跟疫情、社会、自身等相关信息的了解和讨论中，可以就发生在我们身边的某件具体的事情问孩子：“你今天感觉怎么样？或者，XXX的事情的发生，让你有什么样的感受？”耐心等待孩子的回答之后，一定要先接纳他的感受，再给予积极地回应。孩子最开心的是感到自己被关注、被爱，而且是以他接受的方式。家长们需要尊重孩子和我们的差异，和孩子一起探讨，而不是把自己的观点强加于孩子。每天晚上的亲子“谈心”时光，不仅可以了解孩子这段时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助，也能够促进亲子关系的和谐。 学业是孩子们的任务，相信孩子们在疫情防控的特殊时期，会有一份独特的人生体验。在这种时刻，作为家长，我们要始终保持一个良好积极的心态，共同打赢这场防“疫”战！相信这段独特的、珍贵的亲子时光，会成为日后亲子之间一份沉甸甸的爱的记忆。 疫情当前，也请家长朋友们照顾好自己。让我们一起戴上“心灵口罩”，陪伴孩子健康、快乐成长。如有任何需要，可以通过以下方式，寻求帮助和支持。 制作：刘卉审核：王忠安