<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 兰州市合水路小学抗疫居家 </b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 家庭运动小游戏（一）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">可爱的同学们</span>：</p><p class="ql-block"> 在这个特殊时期里，我们每一位同学都要积极响应国家号召，少出门、不聚会，同心协力抗击疫情。</p><p class="ql-block"> 虽然不能出门，但是体育组老师们为同学们提供了一些居家运动的小游戏，趣味性强可以和爸爸妈妈一起运动起来。希望同学们能够在这个特殊的时期里，积极的开展体育锻炼，提高自身免疫力，个个变身运动小健将！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1.在运动游戏前要对周边环境做好安全防范，并做好热身活动，避免造成对身体的伤害，在锻炼时必须要有家长监护。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2.注重劳逸结合，每天至少安排一小时的体育锻炼时间，可分上、下午，每次30分钟。根据自家的场地条件和自己的身体情况，选择自己喜欢和适合的体育锻炼内容。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">3.着装舒适，以运动装为主。请注意在锻炼时脚下放置瑜伽垫或防滑软垫，尽量消除或减少运动声音和震动，不要影响他人生活和休息。</span></p> <p class="ql-block">游戏一：车轮转动</p><p class="ql-block">游戏要求：家长与同学共同完成，家长成下犬式行进，学生在家长行进过程中滚动前行，家长和学生可交替进行。可多次游戏。</p><p class="ql-block">游戏价值：锻炼胸、背、四肢力量及平衡能力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">游戏二：钻跳组合</p><p class="ql-block">游戏要求：家长成下犬式模拟“桥”的姿势，以钻姿钻过后，家长坐地双腿打开，学生以站姿跳跃。钻跳为一组，可多次游戏。</p><p class="ql-block">游戏价值：锻炼协调性、灵活性</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">祝愿每位同学：在疫情面前，保护好自己的身体，健康、快乐地过好每一天，战胜疫情，早日回到美丽的校园！</p>