锻炼身体舞起来

k l方

喜欢旅游的我，因疫情发生后就不能出国游，国内游也很少去，窝在家里也要多活动，于是每天散步一小时和半小时迪斯科是必须的。跳舞而言，非舞蹈家的专利。虽职业不是舞蹈家，但你是为了锻炼身体，且喜欢跳舞者，闲时跳跳舞也是蛮好的，舞起来动起来吧…………。跳出一身汗，血液循环，身体好点就是减少小辈的负担。所以跳的不好还是敢于尝试一下，不要见笑哦。😄 （老照片翻拍有些模糊不清）回忆瞬间而来，为了迎接艺术节，法院组织我和同事们排练节目，白天办案，下班还要排练，蛮辛苦的，但不知不觉中身材却越来越苗条，所以减肥千万不能节食，而是锻炼，跳舞真是很好的锻炼方式。😄 大型活动跳新疆舞跳舞对人体的好处很多：1、跳舞是一种很好的有氧运动，无论对于成年人、儿童和老年人，经常从事有氧运动都是一种很好的锻炼身体，增加身体的新陈代谢速率的一种方式和方法。2、经常跳舞还能够增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对于一些例如慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。3、经常跳舞还能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。4、经常跳舞还能够舒筋活络，能够让一些例如阿尔茨海默病的患病率显著下降。5、经常跳舞还能够锻炼手眼协调，能够起到例如活化脑细胞等作用功效。那么多好处，重拾学生时代喜欢跳舞的兴趣，自唱自跳，自娱自乐，何乐而不为呢！😄😄 点开视频可看 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@傣族名曲《月光下的凤尾竹》，是一首特具民族情调的歌曲，以其悠扬的曲调、娓娓动听的旋律，给人心旷神怡的感觉。让人不由联想起那郁郁葱葱的凤尾竹林，别具一格的傣家楼阁撒落在竹林间，有如天上的星子，依山傍水，在融融的月光下，竹林中隐隐飘出的阵阵葫芦丝，幽攸抑扬，轻清淡雅。跳这支舞时，简直是轻盈飘逸、慢悠悠咯，快不得，只得跟着嘠慢的节奏跳。😄😄点开视频可看与人合唱 西班牙舞蹈也分很多类型。还有一个代表，是斗牛舞，如果练习过中国舞或者一些现代舞就知道，它的音乐和舞蹈都是表达斗牛场上紧张和激奋的情绪。斗牛舞的动作中，男士是模仿斗牛士，女士则象征这斗牛士手中的斗篷，因此男士必须保持一种强壮英武的姿态，女士则要与男士默契配合，共同战胜野牛。斗牛舞的音乐是2/4拍，一小节两拍，重音在第一拍上，舞蹈是从音乐小节的第一拍上开始起步的。斗牛舞的舞步是一拍一步，它的舞步型有四步型的、八步型的等等。斗牛舞和桑巴舞一样，也是一种行进型的舞蹈。¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥从小喜欢唱歌跳舞的我，数十年来读书工作家务………跳舞都淡忘了，退休后重拾兴趣，也是为锻炼身体而已，幅度大的动作已不适应我们退休族，故随意动动肢体罢了！虽然96年起曾经跳过一些舞，但至今也十几年不跳了，新疆舞转圈亦不如以前且转多有点晕叨叨了………😄😄点开视频可看 请看视频弗拉门戈是西班牙的一种综合性艺术，过去流行在西班牙南部，现在已扩展到西班牙的广大地区，并正在成为整个西班牙的代表性艺术之一。欣赏并融入这独特的艺术氛围之中，是了解西班牙文化和欣赏美妙舞蹈的绝佳体验。弗拉明戈舞蹈是一种即兴舞蹈，没有固定动作，全靠舞者和演唱人、伴奏人、以及观众之间的情绪互动而展现。去西班牙旅游时，在观看弗拉明戈舞蹈时被邀请上去跳，跟着节奏一起勉强跳起来。呵呵😄😄@@@@@@@@@@@@响板又称“西班牙响板”，多用于西班牙、意大利等南欧国家以及拉丁美洲的民族舞蹈之中。它音色清脆透亮，从那各种复杂而奇妙的节奏花样中，让我们感受到拉丁民族那无与伦比的热情与奔放。尽管“响板”的起源众说纷纭，但是传统上大多认为西班牙就是它真正的发源地。现模仿尝试一下，若有人在同时间敲鼓配乐、节奏掌拍，那效果就好些了……😄😄视频前半部分是弗拉明戈舞，视频后半部分是西班牙“响板舞”。 去朝鲜旅游回来学跳舞，动作不到位，权当运动吧！自唱自跳😄 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论民族舞、跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，有幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。点开视频可看 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@这支傣族舞，根据音乐节奏感，注重手臂甩动时要优美自然。特别是运用手指动作的形象化。点开视频可看自唱自跳 跳舞时忘记留影，视频截图不清晰😄😄 西班牙舞蹈（dance of Spain）以它的独具风格的舞蹈闻名于世界，欧美各国的舞蹈学校大多设有西班牙舞蹈课，是西方有代表性的舞蹈。第一支《西班牙女郎》舞蹈，自唱自跳。～～～～～～～～～～新疆舞除了要会晃头移颈、拍掌弹指，而转圈则是新疆舞的最大亮点，以前跳新疆舞可以转数十圈，现在已经是极限了，再转下去就要晕倒，旁边就是沙发，豁出去了…………呵呵。边跳边大喘气，转圈转的我头有点晕了。跳好舞就赶快卧床，一觉二小时，醒来没事了。😄😄窗外阳光时有时无，刚跳舞时还阳光明媚，一会乌云密布要下雨了，折射进来，视频拍摄的效果完全不同噢…………。点开视频可看自唱自跳 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@新疆舞的原创民族是维吾尔族，舞蹈活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，女舞姿优美舒展，男舞姿矫健有力，有着浓郁的西域风格，分为赛乃姆舞，萨玛舞，刀郎舞等。新疆舞蹈中可以见到扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指的动作。晃头移颈，即平时说的“摇脖子”，虽难学，但跳新疆舞必须学会。这晃头移颈虽是童子功，数十年前学会的，如今跳来就没有以前嘠活络，但毕竟能凑合着跳。点看视频可看自唱自跳 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@1、傣族舞蹈的动作虽大多婀娜多姿，节奏较为平缓，但外柔内刚、充满着内在的力量，感情内在含蓄。2傣族舞蹈特有的屈伸动律而形成的手、脚、身体“三道弯”的造型特点。3、傣族舞蹈品种繁多、形式多样。～～～～～～～～～～傣族舞虽然不好跳，但特别喜欢傣族舞，舞蹈动作较为平稳，仪态安详，跳跃动作较少，“三道弯”是傣族舞蹈富有雕塑美的基本典型动作。有一种特别温馨舒适的感觉。傣族舞的服装搭配很讲究，上衣是抹胸衣，整体感觉有点傣味，可我实在不好意思穿太露的衣服，就将就一下吧，将抹胸衣改为黑色长袖衣搭配裙子，傣味差矣。点开视频可看自唱自跳 刚学练这首歌，索性再跳个舞，随意做几个动作，自唱自跳很爽吧！😄