<p class="ql-block">2021/10/24（农历九月十九）</p><p class="ql-block">星期六 厦门.阴 温度20℃～26℃</p><p class="ql-block">我是【幸福阳光 1519号星宝宝】</p><p class="ql-block">原创日记【第482篇】</p><p class="ql-block">读书点亮生活，日记改变人生</p> <p class="ql-block">为期期四天的课程，今天结束了，收获满满的感动。</p><p class="ql-block">感恩胡老师，深入浅出地演绎课程，精彩动人；感动她的教育情怀，捧出一颗炽热的心，陪伴我们，答疑解惑；感恩小伙伴们的倾情相伴。</p><p class="ql-block">今天课程的主要内容，是接受批评法和简单的咨询流程。</p><p class="ql-block">一、按惯例，开课前，提问答疑环节。</p><p class="ql-block">我提出了一个生活中问题，老师用她的智慧，很专业地帮我解惑，让我们更直观清晰地了解了边界。</p><p class="ql-block">首先，看到事件背后的主要情绪。在我杂乱无序的叙述中，老师专注倾听，很快理出了头绪，从众多的情绪中，抓住了最突出的一个：纠结。</p><p class="ql-block">其次，感受情绪。</p><p class="ql-block">用表演的方式，由一个扮演担心、自责、愧疚、恐惧等情绪，另外一个扮演“需要”情绪———独立空间，把围巾捆绑在腰间，两种情绪分别向左右两边拉扯，展示纠结，感受挣扎，遵从内心，做出选择。</p><p class="ql-block">最后，处理情绪。</p><p class="ql-block">针对事件，看到真相，划清边界，指出责任，真诚表达，传递爱心。</p><p class="ql-block">当然，处理情绪，放下纠结，语言入心，才能发挥巨大作用。</p><p class="ql-block">这是一个长期实践习得的过程。</p><p class="ql-block">通过老师的引领，豁然开朗，多年来困扰我的问题，就有了清晰的答案！</p><p class="ql-block">其实，就是自己没有守好边界。自己才是问题的根源。</p><p class="ql-block">“别人对你怎么样，都是你教的”再次在我耳边回响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、接受批评法练习</p><p class="ql-block">批评，有来自他人的，更有来自自己的。</p><p class="ql-block">做这个练习，本想做来自自我的批评。</p><p class="ql-block">小燕引导引导我回忆被批评的情景，把整个批评的过程话语重演一遍，批评的话语，除了来自自己的，无意识地又有来自他人的。</p><p class="ql-block">认真检视批评的话，有些批评，真的很伤人，打击自信心，就让这些对自己没帮助的话，飞出去，扔在右边的垃圾桶；有些批评的话，对自己有激励有帮助，就全部留在心里。</p><p class="ql-block">然后，跟自己对话，说：对我有帮助的，我已经全部留在心里，让我有更好的成长，为此，我对你表示感谢，对我没有帮助的，我也与放下，让我活得更轻松。</p><p class="ql-block">常做常受益，能让自己内心沉静，变得有能量，有力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、咨询流程练习</p><p class="ql-block">我和玉芬搭档。</p><p class="ql-block">1.回忆一件具体的事情，当时的情绪是什么？如果情绪是10分，你会打多少分。</p><p class="ql-block">2.产生这种情绪，第一次是什么事情？</p><p class="ql-block">3.回到打分的事件，想想，你对对方有什么期待？对自己有什么期待？</p><p class="ql-block">4.自己成长的突破点是什么？</p><p class="ql-block">5.给到自己的支持有哪些？</p><p class="ql-block">步骤清晰，按部就班操作，相对容易。</p><p class="ql-block">在练习中，玉芬帮我分析，找到我我总是被动等待的原因，可能是把爱人投射成了父母辈。很多时候，我还是处于小孩子状态而浑然不知！</p><p class="ql-block">多练习，提高自己的觉察力，将无意识意识话，就能像大人样接人待物，显得更成熟稳重，关系更和谐！</p><p class="ql-block">初级班课程分2个阶段，每阶段4天，学完8天的课程，就可获得结业证书。</p><p class="ql-block">这次，课程全部学完的只有珈希，老师也隆重地给她颁奖，在大家的欢声祝福中，合影留念，结束了第二阶段的学习任务！</p><p class="ql-block">一场心灵旅程，不断找寻，由衷感恩、痛苦分离，懂得珍惜，接纳所有，重拾自我，再塑形象，做好自己！</p><p class="ql-block">感恩缘分，遇见幸福，感恩小伙伴们，友情长青！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天是10月24日，星期日，农历九月十九，这是多么美好的一天啊，充满着曙光和硕果。每个人都怀揣着各自的梦想，奔走在社会的各界，但并不是每个人都能如愿以偿，不要气馁，不要彷徨，得失皆是平常，不要为一时的失败而怀疑人生，地球不会倒转，只要不失信心，曙光终将会属于你，成长分两半：一半在命运手中，叫宿命；一半在自己手中，叫拼命，要努力，但不要着急！繁花锦簇和硕果累累都需要过程！早安，如愿以偿的你</p>