学会用科学的方法应对压力 《减压脑科学》书评

林江影月

01.

在我印象中，日本人一向以做事严谨而著称，而且大到教授，小到孩童，即使家庭主妇也对操作性强的事情颇有心得，务必要做到完美。对于一些有实际操作意义的书籍，例如，教你如何省钱、如何整理之类的工具书执行得十分到位。
所以这本《减压脑科学》在日本能够畅销10周年不是没有道理的。这本书是东京大学、筑波大学名誉教授有田秀穗人气力作，在樊登读书上已经破了700万次播放，想来现代人的压力确实大啊！
现代人或多或少都会有压力，如今，就算是刚入学的一二年级的学生也有压力。以前我们听都没听说过的“抑郁症”已经是现代人常犯的疾病了，即使是在青春期的青少年中也频有发生，更不必说上有老、下有小的职场精英和中年人。
那么，如何减轻我们的压力，该从哪几方面缓解呢？
我想，这本书就可以给你最好的指导和说明。
02.

最近追了一部爱情剧《完美先生和差不多小姐》，男女主人公刚见面就产生了矛盾，完美先生是一个高校的老师，负责毕业生的答辩，而差不多小姐正是要准备答辩的毕业生。就是由于完美先生在女孩进行答辩之前，接了一个扰乱他心智的电话，增加了他的压力，才使得他不能容忍女主的失误，直接判定她毕业答辩不及格。
在我们遇到突如其来的打击的时候，大部分人都不会控制自己的情绪，调整自己的压力，或多或少的会做出一些反弹的举动，因而影响到其他人的行为，甚至会带来一系列多米诺骨牌式的效应。
原本不起眼的一个小事件，结果触发了一系列开关，造成了无可估量的损失。这是所有人不想看到的，所以，在读了本书之后，我想大部分人应该对自己的生活要做出一定调整，使自己迅速回到正轨上来。
一、哭泣是一种舒缓心理压力的方式。
女人似乎比男人更柔弱，所以，古人有“女人是水做的”这种说法，因为，在困难面前，在苦痛面前，在压力面前，女人总是会哭泣，但是也有证据显示，就是女人比男人爱哭，所以才一定程度地释放了自己内心的压力，因此，在寿命上普遍比男性要更长寿，哭泣是一种舒缓心理压力的方式。
书里介绍了作者以及其他科学家对于哭泣的看法，并对什么时候哭泣才是比较有效的方式给出了建议。
中国古人有“男儿有泪不轻弹”这种说法。但是现代社会，男人的压力也不亚于女人。所以，我们也听到了《男人，哭吧哭吧不是罪》这样的歌曲。对压力造成的人的心情沮丧，心痛甚至哭泣，已经被世人所认可，如果哭泣可以使我们释放压力，为什么不用这种方法而要等压力大到人无法承受，只能求医问药的时候呢？
二、保持社交
人是社会性的动物，不可能独居而处，而且在这个科技高速发展的现代，一个人要想完成一份工作，没有其他人的合作是不可能的，所以，人是需要朋友的，需要同事的社交，有助于减轻人类的压力。 03.

英国《自然·通讯》杂志发表的一项人类进化研究发现，有社交伙伴在场的情况下，野生黑猩猩的应激激素水平会下降。这意味着，社交关系的好处并不仅仅体现在激烈的应激时刻，在有压力和无压力的环境下，应激激素水平都会因之下降。
有一个TED演讲，主讲人是著名的健康心理学家，美国斯坦福大学最流行的心理学课程《控制力》的作者，美女心理学教授凯利·麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal）。2012年印刷工业出版社翻译出版的大名鼎鼎的世界级畅销书《自控力》就是她写的。
她在演讲中提出了一个最新的研究成果，人际交往可以缓解人们的压力，向人求助和帮助别人都能使人减压，让压力得到释放。遭受压力的反应会变成像兴奋、充满斗志一样的状态。
这也是我们所说的“朋友多了路好走”。

04.

其实，从某一方面来说，压力也不完全是坏事，有了压力才有动力，之所以有了压力，是因为你对生活或者对工作有所追求，你有一定的目标想要去克服或者达到某个目的。而这一目标对目前的你来说，确实是一个无法企及的状态，所以，才会无形中成为你心理的压力，我们只要掌握减压的方法，平衡压力和生活，就足以影响你的一生。