<p class="ql-block">说到红枣，大家应该都不陌生，尤其受到广大女性朋友的喜爱，而且很多名中医和长寿老人都把红枣作为日常养生的佳品。那么红枣到底有哪些好处呢？</p><p class="ql-block">日食三枣，长生不老</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">补益气血</p><p class="ql-block">中医认为，红枣有很好的补中益气、养血生津的作用，因此非常适合体质虚弱的老年人和女性食用。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">帮助预防癌症</p><p class="ql-block">现代研究证明，大枣中含有三种神秘的金营养，分别是环磷酸腺苷、维生素c、活性成分，它们能在一定程度上辅助预防癌症。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">美容养颜</p><p class="ql-block">红枣中的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蒸红枣、效果好</p><p class="ql-block">红枣吃法有两点讲究：一是不吃生枣，二是不吃枣皮。生枣能加快胃肠蠕动，不适合脾胃不好的人；而枣皮纤维比较粗，难消化，因此平时吃的时候最好把红枣蒸熟去皮食用。</p> <p class="ql-block">做法：选择肉厚实、熟透的干大枣，洗净后浸泡在水中一个小时左右，然后放入蒸锅用小火蒸20分钟，待大枣颜色变成深红色后关火，晾凉即可食用。每天早上吃3颗。</p><p class="ql-block">功效：补气、安神、养血、健脾胃，红枣蒸熟后一方面口感更好，另一方面不会给肠胃增加负担，更利于脾胃的消化吸收</p><p class="ql-block">吃红枣，有讲究</p><p class="ql-block">红枣也不是随便吃的，否则不仅不能起到养生作用，反而可能给身体造成负担。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">每天最多吃5颗</p><p class="ql-block">很多人把红枣当零食，不知不觉中一次就吃掉半袋，但其实吃太多会给肠胃增加负担，引起胀气等问题。</p><p class="ql-block">专家建议每人每天吃大枣不超过3颗，小枣不超过5颗。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">并非人人适合</p><p class="ql-block">【脾胃运化有问题】本身脾胃运化有问题、胀气的人吃枣反而会增加脾胃压力，不适合单独吃大枣，更要把控好进食量。</p><p class="ql-block">【儿童积食】儿童本身就容易有积食、不消化的问题，不适合单独吃大枣。另外儿童吃完大枣要刷牙，以免造成龋齿。</p><p class="ql-block">【糖尿病人】大枣糖分较高，不利于控制血糖，糖尿病人要少吃。</p><p class="ql-block">红枣加百合，功效翻倍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：大枣掰开去掉枣核，取一片百合（如果是干百合先泡发）夹进去，和枣一起上锅蒸熟即可。</p><p class="ql-block">功效：红枣性温，百合性寒，两者搭配既养上焦又养中焦，养心益肺，健脾和胃。尤其适合气阴两虚的人食用。</p>