<p class="ql-block">一、篮球课</p><p class="ql-block">准备活动绕篮球场跑两圈，我们的篮球训练课即将拉开帷幕。</p><p class="ql-block">首先，练习传球姿势训练。自然下蹲，双手分开，手指向上，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出球。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前。</p> <p class="ql-block">接下来是运球姿势训练，运球时，要以肘为轴，小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。</p> <p class="ql-block">接下来是三步上篮训练，左脚先跨步，右脚用力蹬地，左手拨球上篮，方向蓝板的45度角，动作要自然流畅，第三步自然落下。</p> <p class="ql-block">二、非洲鼓课程</p><p class="ql-block">首先，我们的坐姿是有讲究的，把非洲鼓夹在两腿中，腰部坐直，鼓面向外倾斜双臂打开，双手自然落在鼓边，让它倾斜的目的是让声音从鼓腔底部释放出来。</p> <p class="ql-block">接下来，小朋友们跟着莎莎老师练习之前学过的几首歌曲，虽然间隔了很长时间，但是小朋友们都还记得如何拍打，莎莎老师非常欣慰，还表扬了小朋友们，棒棒哒！</p> <p class="ql-block">三、少年书法</p><p class="ql-block">今天还是继续跟着李老师学习横笔和竖笔的练习。</p> <p class="ql-block">学习书法，首先要练习控制笔的能力，小臂和手腕配合，试着摆动，使手与笔保持平稳。</p> <p class="ql-block">横笔的书写方法，下笔轻按转中锋右行，到末端处提笔斜顿后回锋收笔。</p>