白老师在球疯子群里的点评三

潮熊

注：因为美篇文章中的视频文件数量以十为限，所以加续第三集。

从一力来讲，要一气呵成，如果设计了是快球，就要像短跑一样，起跑开始加速一直冲到终点。如果设计是慢球，那整个动作就要慢速运行。如果设计是假动作，就是做出快动作姿态，但实际没有加速，而是慢速将球抛出。这样也就意味着，你在迎球接球过程中有了减速，那你就不能再加速，否则就是二次发力。柔力球以柔克刚，顺势借力攻防转换的核心就在这里。

按白老师的境界。我更觉得有氧柔力球打起来更像两个人在做太极推手。互相根据对手出招回招。虽然身体不接触，但动感的劲儿互相牵制，连绵不绝。

@北京 李尚林 老师好！感谢理解，设计的初衷是这样的，场上斗智斗勇，文明竞赛，场下怡然自得，修身养性。正如您所言，隔空的太极推手。

@临清叶来香 您好！视频中的男同志，比较好的是正手的高点进攻球，用力完整，挥拍的方向，拍型的控制都是很好的，这个动作是大家学习的难点。值得大家学习。但他的正旋进攻在后程都有二次用力的问题，问题在侧旋后出球阶段又平甩，改变了一个圆的轨迹和用力方向。希望在今后训练中注意细节问题，克服这些错误动作。我们一起努力！让动作既美观优雅又快速准确。谢谢！

@河北乐亭曹立田 田老师好！谢谢视频分享，运动员和裁判表现都很好，虽然动作细节上还有待提高，但你们的表现让大家逐渐清晰了未来发展的想象。祝贺两位运动员！谢谢裁判员。

@临清叶来香 老师好！你的执着认真很值得我们大家学习，动作很漂亮！舒展，自然，身法和步伐运用的很好。如果鸡蛋里挑骨头话：你的反旋如果只是普通水平旋回球，这样就可以。但一般情况下，水平旋时下肢垂直方向旋转力量，传递到你水平方向旋转时不顺畅，不容易打出速度，形成完整的合力，如果要加速，容易形成手臂的二次发力。你要打成侧旋进攻，你的入球点就还要退后。让球从左下入，形成一个立起来的圆，这样才能充分调动全身的合力。完成有速度有力量的反旋进攻。大家互相学习，共同进步，打出柔力球特有的审美。谢谢你给大家的分享

@临清叶来香 你好！平旋不好利用腿部的力量，不便加速。所以一般平旋回球，多用于小球，战术球。特别是你的入球较高，是先往下走，再往上走，就像腋下球的轨迹，已经不具备发力的能量了。如果再发力，一定是脱离身体合力的二次发力。如果想打出速度力量，你的入球和出球要在一个平面轨迹之上。靠最初的身体合力，一气呵成完成动作。所以让你放低入球点，在一个侧向的平面上，一气转到左上方，将球抛出。可能有些不好理解。还是要多体会，多练习。上面莲华老师这个反旋就非常标准，漂亮！

@临清叶来香 动作舒服.自然，这样不急.不燥，顺其自然打出的球有韵味。很棒！向你们学习

姚永胜老师好！感谢你们第一次就将慢动作展示给大家，这是需要勇气和信心的，你们的动作大部分是很好的，打球的韵味也很到位，比较悠然放松。值得大家学习。你们的进攻动作，与大家这个阶段普遍出现的问题是一致的，需要在认识上，和训练中反复强化才能做好的。包括我也是一样的。首先是对一个圆，一个平面的认识，翁老师提出的意见是对的，我们前面也反复说这个问题。希望你们再爬楼看看，有什么不理解的我们再探讨。对于大家的共性而言，就是太极运动所讲的，因势利导，顺其自然。也就是你的回球，要顺对方的球势来选择回球方式。需要你将化力和发力在一个圆上一体完成，不能化了力再发力，这样就成了两个力，这样的力也肯定不在一个平面上。大部分老师是将球引化到一个自己舒服的位置，再去发力。没有在引化过程中就将要发的力量导入。形成化发一体的回球。大家在这个阶段普遍容易出现这个问题。特别是打随便了，没人监督，这个问题会越加严重。你看你与张洁老师打球时动作完成的就比较规范。所以你的问题要从理念和训练规范上来解决。谢谢您给大家分享。

白老师关于侧旋一个力的讲解和演示

@河北乐亭曹立田 老师好！您的留言和视频都看过，您谈到的内容深有同感，要感谢的支持，感谢大家的共同努力。视频看过总体打的很好，比较典型的是第一个，女老师的动作规范，但男老师的动作都有二次发力，不在一个圆上的问题。希望大家在细节上多加注意，一定要在入球之前蓄力发力，不能接了球再去发力。新的一年新的开始。祝疯子群的老师们虎年吉祥万事如意。

这个视频，有这样的感触，希望与大家互相探讨。从她们的动作来讲：很棒！身体素质和协调能力很好，动作舒展大气，特别是她们正旋动作，恰到好处，调动身体上下的合力，一气呵成，连贯自然。值得大家借鉴学习！但她们的反旋存在问题，包括昨天评论的女老师最后一个球，也存在这个问题。这个问题也是技术发展到这个阶段需要注意和解决的。就是在反旋的最后阶段，二次加速砍压的问题。她们这个动作前半段是正确的，但在最后的出球阶段出现了加速砍压，形成了二次发力。这个动作在疯子群对话一的最后一个话题，我对我自己十多年前的动作给大家分析过，大家爬楼再看看。希望大家的反旋动作向正旋看齐，一力一圆，干干净净的完成，不要留下任何容易形成误判的问题。这样所有动作标准一致，概念清晰。自己打的舒服，裁判也容易判断和把握。对今后运动的规范发展非常有益。希望大家能够重视它。

@湖南刘光辉 老师好！谢谢给大家的分享，动作很棒，一力一圆，特色鲜明。小问题是：注意反手的底球，不要从拍尖出球，这样容易出现推压球。还是从球拍侧缘出球，拍尖对向左侧。

大家早上好！疫情当前，大家要注意防护，保重身体！早上又爬楼看了几个视频，和大家再聊聊。张用庚老师的动作非常棒，不仅是有氧舒适，而是一种由内而外的自在和洒脱。更没有想到您已77高龄了。试想一下，有一群老人，在年近80，还能这样矫健的打球，在世界也是一道靓丽的风景。谢谢张书记，向您学习。我的老毛病，给您挑点问题，达到本群交流的目的。您的反旋在最后出球时收臂太早了，圆弧不够完整，有折向的趋势。在球出拍后，球拍沿着圆轨继续转动，自然的收拍就好。谢谢您给大家的分享！

大家晚上好！今天看到大家的探讨！很有意义。谢谢大家对运动的深入和分析。同时我也赞同理论分析要深入浅出，大家求同存异，找到共同点，让运动更好的发展是当务之急。我感觉大家还是受习惯思维的影响，过去的球类都是西方的，直来直去，顶着打，追着打，比较暴力，宣泄。而柔力球是退着打，让着打，转着圈打，比较柔和，内敛。理念完全不同。所以需要建立全新的概念，也就是我们常说的，“一力，一圆”通过训练成为一种习惯，从而建立一种新的本能。让打球的每一个动作都成为一种自然，那样打出的球才会既有风度又有力度，同时又美观优雅。这一切都是需要训练的。我们可以想想乒乓，羽毛球，那个不是经过常年艰苦的训练才能掌握好的。柔力球是全新的运动，更是概莫能外。大家要多一些耐心，加强理解，严格训练，我们一定会有光明的未来。

@福州林文军 老师好！在我看来，急停就是紧急制动。如果基本技术还是能够做到的，也是合理的。但在高速旋转时突然制动，拍面是柔性的，前程的旋转已让拍面形成了弧形，制动会让球容易窝在拍框内，不易出球，此时容易出现球不经拍框，抖拍出球。裁判容易误判。动作也会紧张拘谨。就像停车，缓停是平稳正常的，急停会人仰马翻。您提出的问题很好，大家可以都尝试一下，共同探讨。

谢谢曹老师！每个过程描述的都很到位，

接抛球的完整过程1、预判 根据对方的技术动作、前程用力的大小判断来球方向，左右 上下 前后以及力度的大小，为下一步使用什么技术动作做充分的准备。2、规划 根据来球路线规划自己的技术动作，伸拍迎球时已经规划好了，确定使用什么动作及出球时的方向、力度大小及战术的运用。3、步伐 预判好来球的同时步伐、站位要调整好，也就是调整好人、拍、球三者的关系，做到接球时最舒服，否则接抛球会很被动，动作不到位，导致违例、失误。4、弧形引化 迎引抛三大要素缺一不可，要真正理解什么是迎引抛。只有迎、引做的充分、到位、及时，抛球阶段才会充分、自然、舒展，整个过程要做到弧形饱满、化发一体、圆进圆出。要做到一个圆就要固定旋转轴心和旋转半径，注意身体的沉、移、蹬转要到位，一动则全身动。弧形引化要求一个圆、一个力、一条线，再要求严点要做到拍弧夹角不变。5、随挥 在圆弧上的某一点出球后，球拍是不能制动的，身体是不会突然间停止运动的，拍子也会随着身体和手臂在规划的圆弧上有一个随挥，幅度可大可小，要做到放松自然。6、回位 随挥完成后要顺势及时回位，准备下一个回合的接抛球过程。

林老师，翁老师好！是好事，大家已开始深入讨论个性化的问题。

我谈我的看法，大家一起探讨。这个动作大家可能感觉和大多数人做的不太一样。这个实际上就是上次林老师提到的制动。但这个制动她是整体加速，在圆轨上制动，而且这个球的球速不快，球保持了一力，一圆出球，我认为是合理的。但要注意的是这个球如果速度快，力量大的球就不适合，容易形成抖拍出球，也容易给裁判形成二次发力的误判。所以我认为不要刻意去强调这个制动会更自然。要根据出球速度，让球拍有自然的随挥，更好！谢谢大家！我把前面的谈话转过来，大家再看一下，共同讨论。

@福州林文军 老师好！在我看来，急停就是紧急制动。如果基本技术还是能够做到的，也是合理的。但在高速旋转时突然制动，拍面是柔性的，前程的旋转已让拍面形成了弧形，制动会让球容易窝在拍框内，不易出球，此时容易出现球不经拍框，抖拍出球。裁判容易误判。动作也会紧张拘谨。就像停车，缓停是平稳正常的，急停会人仰马翻。您提出的问题很好，大家可以都尝试一下，共同探讨。

大家晚上好！今天看到大家的探讨！很有意义。谢谢大家对运动的深入和分析。同时我也赞同理论分析要深入浅出，大家求同存异，找到共同点，让运动更好的发展是当务之急。我感觉大家还是受习惯思维的影响，过去的球类都是西方的，直来直去，顶着打，追着打，比较暴力，宣泄。而柔力球是退着打，让着打，转着圈打，比较柔和，内敛。理念完全不同。所以需要建立全新的概念，也就是我们常说的，“一力，一圆”通过训练成为一种习惯，从而建立一种新的本能。让打球的每一个动作都成为一种自然，那样打出的球才会既有风度又有力度，同时又美观优雅。这一切都是需要训练的。我们可以想想乒乓，羽毛球，那个不是经过常年艰苦的训练才能掌握好的。柔力球是全新的运动，更是概莫能外。大家要多一些耐心，加强理解，严格训练，我们一定会有光明的未来。谢谢大家。

谢谢各位老师的苗圃，大家无私奉献，已硕果累累，涌现很多的高手。浙江，四川，重庆，福建，相信他们会更上一层楼，引领运动的潮流。但毕竟他们练球时间短，还存在一些共性问题。我谈一下，大家探讨。他们的身体能力都很好，打球的意识和球感都很棒。但他们普遍出球好，但入球不好，还是有一些急，这就涉及到太极的一些理念，欲速则不达，事缓则圆。要注意球的来势，选好入球的切入点，尽可能的顺势借力，尽可能下沉或左右让出空间，圆轨才能加长，做功距离长，才会有更大的力量。向下才能调动下肢的力量形成合力。你们的入球太仓促，直接向上画或向左右画圆，没有充分调动反向的力量。圆不够圆满，力量没有完全集中起来。希望你们仔细体会，严格训练，打出更加完美的柔韵。谢谢你们的分享，谢谢各位苗圃的老师们

@信阳吕虹 你好！你的左手堪称经典！特别是你的入球，更加合理，蓄集了更大的身体合力。需要注意的是打球的节奏和心态，有一些急。再从容淡定一些，把圆轨打开就更好了，谢谢你给大家的分享

大家好！她们打的很棒！圆转自如，动作干净，值得大家学习。大家的鉴赏判断逐渐一致，这才是更加可喜的。

针对大家提出的问题，和现阶段需要注意的我提几点看法。先来看达州这位老师的动作，她的动作一圆一力体现的很到位，并且舒展有力，她入球之前的反旋蓄力充分，通过自己的身体素质，加大了圆轨的旋转半径，提高了进攻点。她的这个圆是旋上去的，整个动作干净完整，一气呵成。值得大家学习借鉴。所要注意的是动作稍有一些紧，付手的配合不够。这样动作体力消耗大，看起来不够放松。另外旋转加速完成后，顺势收拍就好，不用非把拍砍到什么位置，这样恢复姿态慢，容易形成二次的误判，以后训练注意就好。另是曹老师提出的双打一传问题，其他几位老师分析的都很好。需要注意的是，场上的所有动作都要遵守规则，没有例外。这个球一传通常应当将球向上抛，球垂直下落，这个时候你才能选择向不同方向的旋转动作。问题出在你的一传是有方向的，只是很轻，攻球手，没有顺势去接这个球，也就是没有遵循太极因势利导的方法完成动作。只是利用球速慢，将球在空中拦截后，以自己既定的方向旋转。这样的球肯定是不对的。希望大家认真对待这个问题。当然两人配合默契，一传有方向性，攻球者顺势完成旋转同样是好动作。

沙老师打的很棒！柔力球比进攻动作更难的是基本动作。沙老师的入球和出球，丝滑圆润，很舒服，确实值得我们大家学习

大家好！看到大家的视频和交流都非常棒！大家提到的内入侧旋，虽然早就展示过，但考虑到大家对已有的动作还没有巩固，急于推出新的内容，不利于运动稳步发展，故没有对此进行教学。现在有不少老师已打的很好，看来我的担心是多余的。对于张用庚提出的问题，我是这样认为的，他们的技术动作是对的，在前场这样出球是好球，也有很好的隐蔽性。只是没有形成向下的攻击优势，主要的问题是她们的重心后仰，身体没有保持中正。我们的出球就如同一个开口的圆，她们打的开口是向上的。我打的开口是向下的，还可以打成平开的。这个要看你的进攻选择。要通过训练自如的完成向不同方向的抛球。大家可以尝试一下，有问题共同探讨。

由此大家可以进一步尝试一下，拓展思路，球外入，内入能打，很多球的正入，反入同样能打。未来任重道远，一起努力，早日完善运动的理论和实践技术。

疯子群的球友们大家好！又来了很多新的球友，欢迎大家！这里是广大竞技柔友永远的家园。另外也看到有球友提出不少质疑，这些问题在前面球友们已多次探讨，可以爬楼看看。有些是新来的球友，我简单举例给大家介绍一下。我过去多次和大家说过，我们的入球就如田径的接力赛。大家都在同一个轨迹上运行，接力过程是这个运动轨迹的一部分，交接棒与接球的过程是很相近的。迎：就是提前上道准备。引：就是根据交棒的速度和来势，提前启动，在与交棒速度基本同步时，平顺的完成交接棒，这个过程能否顺利完成是（抛）好球的关键！在飞来的球速慢时甚至可以先将球放过去然后再加速追赶，超越以后再纳球入拍。但并不是在向前追球时从挥拍方向的前缘入球，如果这样入球，等于球在球拍内走了一个折返，才又向前飞出的。球应当是从挥拍方向的后侧纳入球拍的，无论是发球还是其它入球都是如此。希望大家仔细体会一下。有问题再提出。因为运动的设计是200米接力，那就不是迎面接力。各种运动都有不同的理念和规则，柔力球的运动轨迹是一条连贯，光滑，没有拐点的圆弧曲线。球如果是左进左出，右进右出，球在球拍上的表现就是折返。形成这个问题就是二次挥砍发力造成的。这个问题前面讨论过多次，大家可以爬楼看看。如果你就喜欢大砍大杀，我们也没有必要纠结于此。提出问题的球友希望把你的打球视频分享给大家。大家互相学习，共同探讨。共同来完善这项运动。这是我们这个群存在的真正意义。

林文军老师好！回复看到，我记得我们过去谈过这个问题，我还是举例，方便大家理解，做为同向的接力赛。你认为从接棒者背后接自然顺畅，容易向前跑。还是从接棒者的前面接棒合理呢？您对回球时，球在球拍中左入左出。右入右出谈谈您的意见，方便大家互相学习探讨。另外你提到的汽车，它的本质是平稳舒适的将乘客送到目的地。出现推背，惯性前冲是有的，但它不是车的常态和本质。柔力球的用力是顺水推舟，是因势利导。在开车和划船时，向前用力和向后用力都会有乘员的晃动，但开车的高手，就会很平稳，感觉不到起落。球也一样。如果打球者控制的好，这个晃动会很小，甚至可以消除。这是我们一直追求的境界，现在有不少球友已接近了这个状态，尽管还做不到物理意义的不动。但这个晃动是微观的，肉眼无法判断的。如果发生肉眼能够判断的进出，折返。那一定是有另一个力的作用。你提出物理意义晃动是正确的。也是微观存在的。但您把这个晃动等同于折返，就有些过了。现阶段我们以宏观的，形象的，肉眼可以判断的现象来指导这项运动发展。总比去计算，抠文字现实的多。我们都不是书写定义的专家，文字难免有疏漏。待运动发展起来，让专业的人和组织严谨科学的完成定义可能更好。我们当务之急是要化繁就简，让大家简单直白的了解这项运动。把自己的球打好，打美，打舒服，打出太极特有的韵味。发展才是解决现在所有问题的最好办法。希望您和球友们能理解，大家团结向前。

@浙江入云龙翁辉 老师您好！您的理解是正确的。作为运动来讲，越深入就应当越简单，技术更加清晰分明。大家对动作的判断，一目了然。这样才能让学习者尽快的走出误区，所以我们不能只纠结于某句话，某个细节。而要直入主题，展现出运动特有的韵味。大家愿意学习柔力球并不是因为你说的好听。而是你的运动美深深地感染了他。所以我有些急，说话不当之处还请大家谅解。

田老师好！您对运动的理解分析，辛苦收集资料，服务广大球友，非常感谢您。但您的资料并不都是对的，祁宏进10年前是我的学生，他的大部分动作是对的，但有些动作是有问题的。特别是第二个视频，是很严重的二次发力。对于左入左出，本身就不是概念的用语，在运动中，每个动作都没有那么绝对。在球拍上不可能是直线相对的。大小都是弧，只要不是尖角，折返。是一条弧线就是正确的。很多快速球防守只是拍尖一个很小的弧。另外你修改的这个图，是规范技术的，但你的执行却是入球时拍弧角小，出球拍弧角大。我们不能为了更安全的接球，更有力的进攻，而让规则去适应人的变化。那样我们教练训练的标准是什么？裁判判罚的标准又是什么？规则就失去了意义。您还提出在出球时拍尖对向对方，我不太理解你的意思。如果是拍尖方向出球，那你的入球应当是从球拍的后部入球的，说说你的看法，大家讨论。谢谢您的分享。

球友们大家好！这个群是大家交流技术的平台。我也不想把一个简单玩的东西说的太高调。但有些深层一些的问题又绕不开它。今天有时间就和大家聊聊：西方的生存哲学是非此即彼，二元对立，是丛林法则，赢者通吃。而中国是合二为一，世界大同，追求和谐共生。所以西方运动就是简单粗暴，直来直去。而中国运动就是含蓄内敛，尽可能不去正面冲突。西方运动是球拍主动找球，追着打，顶着打。中国运动是以退为进，退不是怕你，而是在寻找战机，做好充分的准备，逼不得已时，调动一切可以调动的力量。一击致命。大量的工作是在设计阵势，运筹谋划，等待敌人自投罗网，一举歼灭。所以我们的打球，球拍不是主动找球，而是退着，让着，把球拍放到最佳的位置等球深入，不仅要化解你的攻势，还要借用你的力量反治于你。打球的行为理念完全不同。所以我们不能生搬西方的运动规律，要建立我们自己的理论和运动体系。我知道这个理想很遥远，但不妨碍我们去努力争取。这些智慧都是中国古代先贤创立的，我们只是学习应用。希望通过大家的努力，让这些智慧得到传承和发展。说点大话就是让中国运动造福人类的幸福和健康，让世界充满爱，充满和平。

今天就将进攻的最后出球作为讨论重点，这也是大家争议最多，最困惑的地方。对运动深入研究是为了浅出，让它浅显易懂。柔力球也没有那么复杂，简单说就是“一圆.一力”用简单的常识和示范完全可以说明白，看清楚。今天我还是用大家最熟悉的左右摆动抛球来讲解和分析。这个动作是初学柔力球必练科目，它是感受柔力球和巩固动作非常重要的练习。应该是天天练习的基本功。同时它也是花式柔力球诞生的摇篮。我们很多老师，摆了没几下就上场旋攻了。实际上我们现在场上问题都出在基本功和基本理念的欠缺。

下面我举例说明：例一、在左右摆动抛球时，首先要一圆、一力规范完成，由右向左摆时，球拍的拍尖向侧前，以球拍右边框入球，前程发力，沿着弧线摆动至左侧，球从左边框方向抛出，为了便于说明，我们姑且定为，球拍左右两则的摆动高度为与肩同高，球抛出高度是肩上10公分。向右摆动时方向相反，动作一致。这个摆动的用力大下，圆弧大小，都是根据自己的条件和球的落点预设好的。例二、我们在预设标准的前提下，球拍边框没有在肩高的位置出球，而是脱离了设定弧线向上摆高了30公分，由于弧距加长了，但球的力没有增加，这时球就失去了向上的动力，在重力的作用下，球会折返向入球一侧滑出，（入出同侧）球落到预设的肩上10公分处，球拍迅速向下追球入拍。同样可以连续摆抛练习。（这个球的表现就像大家熟悉的网前下蛋球）。例三、在球拍摆动到一多半时，改变了预设动力和圆轨，球拍向上加速提拉，形成了二次用力，由于拍速突然加快，从而改变了拍与球之间的原有平衡，球拍先走了，而拍内的球被动沿着入拍的路线又滑出球拍（同侧出入）。但由于球拍向上提拉产生的惯性，同样会将球送到预设的肩上10公分位置。用这个方法，一样可以连续摆抛训练（这个就是二次加力后，球从入拍方向漏出，在惯性带动下，飞向目标的表象）。左右摆抛的动作规范，与其它动作都是一致的，只不过摆动是向上提拉球拍，距离短，球速慢。而旋转进攻是由上向下挥砍球拍，距离长，球速快，但它们的性质是完全相同的。通过这三个实例可以证明，运动中何时开始发力，球如何入拍和如何出拍是运动者意识决定的，完全可控的，它不是进攻动作的必然结果，关键是如何选择和正确训练。进攻动作保持左入右出，右入左出，这样才能延续一个力的使用，杜绝二次力的产生，由于球在球拍中不能折返出球，那么你的挥拍就要提前减力，降低速度，这样打出的球是收敛和有度的，和缓的，（甚至是有弧线的），有反应余地的攻球。这样能使比赛竞技性，观赏性显著提高。从而减少了比赛中突然变速变向，暴力劈砍的可能。球在球拍上“出入”是在一条弧线的两端，使球在拍内的弧线与空间的弧线完美重合，使圆弧轨迹清晰完整（一个圆弧），给教练员、运动员、裁判员建立了统一的规范和标准。运动特色更加鲜明，比赛更加顺畅公平，运动员的动作也会更加自信、舒展和美观。

“例一”入球准确、轻柔，弧线清晰完整，一气呵成，动作圆润流畅，柔和自然，球速适中落点准确。

“例二”是用力不及，动作迟缓，球在拍内折返，圆弧不完整， 球速过慢，缺少竞技效果。

“例三”、发力有过，改变了一力、一弧的原则，预设力被二次力替代，突然加速变向，球在拍内折返，球速过快。

由于是东方运动，选择“例一”，这个不偏不倚的“中庸之道”是较为合适的，它是舒服自然的，也是符合运动理念的。如果我们选择例三，进攻的发力点就从圆弧的前程转移到了圆弧的后程，完全由二次发力主导。这样本运动的太极理念，入球时的顺势、借力、化力，发力的巧妙融合就变得可有可无。我们就又回到西式运动的老路上。完全是以力取胜，赢者通吃。这样大力的砍杀，双打比赛几乎可以每分一个回合结束。比赛的观赏性、趣味性很难体现，对于中国人来讲是扬短避长，没有任何优势可言。通过上述的三个实例可以看出，进攻时“球”何时开始加速，“球”如何入拍又如何出拍是判定一个动作是否违例的重要指标。错误动作完全可以通过正确的训练修正规范，关键是你想不想改变。如果允许球在拍内折返和二次发力，未来我们要讨论的问题，恐怕就不仅是技术问题，运动安全和避免伤害会成为主要议题。（未来竞技用球减少沙量或完全去除砂砾是必然的）

现代运动医学证明，快运动是损伤身体的，而慢运动是修复和保养身体的。柔力球使用的是上下相随的浑圆之力，肌肉自然放松，看着慢慢悠悠，实则气力恢弘，变化万千，是一种益智修性的运动。柔力球体现的是中国哲学思想和生存之道，比赛应当是尊己敬人的君子之争。没有声嘶力竭的喊叫，没有猛然间的暴扣宣泄，更多的是心智和耐力的比拼。柔力球不选择两级而选择不过不及的中庸之道，是这项运动的性质决定的，它能充分发挥中国人特有的聪明才智，追求无为而无不为，为而不争，胜而不美的超脱境界。展现中国深厚儒雅的肢体语言和特有的艺术审美。 柔力球是轻柔无声的化解矛盾，解决问题。通过比赛和训的历练，使运动者更加从容稳健应对生活中的现实问题。真正享受运动，感受这份悠然和自在，这才是本运动的理想目标。当然例三的打法，同样有它的优点，比如：简单、直接、释放、过瘾。如果只是健身快乐，您玩就好了，不要纠结什么对错。这里主要讨论运动如何规范，更好发展的问题。运动规范的好与不好，应当由时间和未来，特别是它服务的对象“大众”来做出选择和判断。

民族的才是世界的，世界正是因为不同才更加美丽精彩。世界体育同质化的竞赛已经很多了，我们要给世界展现完全不同的中国竞技理念，让比赛文明优雅又精彩纷呈，启发智慧又陶冶情操。使之成为一种全新维度的竞技和游戏，展现中国三观和大国风范。柔力球是民族文化和民族智慧的结晶，是全体柔力球人的共同创造。尽管还有千难万险，但我们可以大胆的去设想，去追梦！历史也证明，只有想不到，没有做不到的。未来的路还很长，大家一定要团结努力，早日实现我们的共同理想。很抱歉！我说的有些多，有些理想化。这也不是我的个性，请大家原谅，待到大家把球打好时，我第一个禁言，第一个消失在大家的视野中。

最后给大家出一个练习和思考作业，把三个摆抛动作尽量按要求完成，切身体会到这三种抛球的不同。如果这三个选择给你会如何选择，希望看到大家的不同意见。谢谢！

白榕

2022.6.8

张用庚：

如何减少或消弥执裁中的争议，谈谈本人的愚见：

第一，要提高裁判员的执业素养。在这里，我只从看得见、摸得着的技术层面上就事论事。不涉及职业道德方面的要求。

首先，要坚持从优秀运动员中遴选裁判员。试想一个连球都不会打的人。坐在裁判椅上能吹出什么好效果来？建议各级培训和颁证部门。在对裁判员的培训或考核时提高门槛。一要有五年以上的球龄。二是在考核中要考核竞技柔力球的各项技术动作。合格者才能入围，这样产生的裁判员才八九不离十。

第二，建议应简化规则，本人认为。大众的东西越简单具体。才越能被大众所接受和实施。首先。是圆的问题。本人认为只要是一条完整的，连续的，没有拐点，（节点）的弧线。不管是正圆、椭圆、大圆、小圆、渐变圆、螺旋圆都应该被接受。二是力的问题。要坚持入拍前的反拧蓄力过程，特别是进攻球。入拍后，只要没有明显的加减力的节点都应该是可以的。

其次是规则中有两条，建议取消或并入引化中断。一是拍体触地，触地了，但没有影响接抛球的完整性，应被允许为好球。相反，触地了接抛球出现了节点，建议并入引化中断。而在双打中，队友间的触碰拍也建议和拍体触地一样处理。

第三，建议建立对执裁者的制约机制。世上没有制约的权力就会被无限放大和滥用。现有的执裁机制放任了执裁者的自由裁判权。违例与否完全是执裁者个人说了算。其实多数时间是否违例大家都心知肚明，包括运动员本人及观众。而形式上设立的仲裁组也形同虚设。

前面球友们提到的套路裁判中的去分机制，和李恩荆老师的三人裁判制，都是对执裁者制约的有益的尝试。本人认为，如果能建立被执裁者对执裁者的制约机制，可能会从某种程度上能消除争议和争端，那就是允许建立挑战机制！建议如下。

1；建立对执裁结果的挑战机制。该机制一般只限于半决赛或决赛阶段，具体由组委会或裁判长决定。

2；允许参与方现场架设录像设备，手机或平板电脑，挑战时由挑战方提供实时录像。比赛应暂时中断。

3；由仲裁组评判挑战结果。评判时允许当事方教练或领队参加，当事运动员和裁判员回避。评判时以少数服从多数为原则，避免个人说了算。

4；每场球（三打二胜制）限制挑战次数，建议一般不超过四次。对挑战方被判违例时，挑战成功后，改判为重发。

5；挑战范围还应包括对方的违例球主裁未及时判罚，直接造成本方失分时。如挑战成功，则应改判本方得分，因对方违例在先。

6；如一场球，某方挑战成功三次。某方有权要求裁判长及时更换主裁。每次挑战成功时。仲裁组或裁判长应提醒主裁及时调整裁判尺度。

本人认为这种办法应该具备可操作性，能及时疏导争议，也给执裁者提出了更高的要求。会收到减少或消弭争议的效果

亲们，本人习练柔力球已20余载。曾多次参加过全国的比赛。从事省级裁判工作也十年有余，。竞技柔力球是我的挚爱。它已深深的融入我的生命中，我真诚的期盼这项运动能进入省运会、全运会、亚运会，乃至走得更远，进入奥运会，真正实现源于晋中、走向世界的宏愿

以上是我的肺腑之言，欢迎各位球友拍砖。

白榕：

@重庆万州张用庚 张书记好！提出的建议很有价值！有实效性和可操作性。也是当前比赛急待解决的问题。大家的探讨也很有建第。谢谢您的分享！谢谢大家的探讨！

这几天大家讨论规则问题，很有意义，实际上我们也一直再考虑这个问题，也希望多听听大家的意见。因为现在已不是运动初级阶段了，有些规定完全可以合并或取消。张书记谈到的几个问题很准确，是多年用心实践的结果，这几项也是我们考虑在例的内容。同时还考虑将连击和撞击也合并入引化中断之中。减少裁判的手势和压力，使比赛更加顺畅。有些老师对取消撞击，有不同意见，认为太快了。大家可以就此问题，谈谈您的看法。这也是听取大家意见的好机会。另外裁判是引领和规范技术发展的关键队伍。他的认知和实践应当高于运动员，才是理想的。不经过严格的训练和筛选。那是一定不行的。相信这些问题随着运动的发展，一定会妥善解决，我看过群主李老师写的裁判职业化那篇文章很好，大家有兴趣可以找来看看。对今后定有启发和指导意义。谢谢大家参与讨论！

今天看到张用庚老师发的四川视频，也简单谈一点看法。首先要感谢四川省对运动的支持。那位深色兰衣运动员的反旋是很典型的二次发力。可能在裁判的要求下，没有大力砍下去，即使如此也是在最后的高点加速砍出的，因为只有这么短的一个弧线，你如果不在入球阶段完成加速，就不能再加速了。再加速就是二次。在中途加速必然要收缩肌肉，也会使半径改变，同时也会失去一个圆。当然这些问题不能怪运动员，还是柔力球整体训练水平不高造成的。我也是责任人之一。希望大家能逐渐认识到这些问题。包括大家在前面探讨的那个前场犯规问题。如果动作规范，就很好判断。正是由于动作不规范，在最后有二次用力，圆弧向横向移动。改变了原来侧旋的轨迹。所以才会引起后来的一系列问题。

@福州林文军 老师好！谢谢你的较真，这个队员的前程动作是挺好的，我所说的假如是按他的前程动作不改变方向和轨迹出球，你不要扩大为对规则的解释。他的动作首先是因为突破了球的底线，一圆一力。才出现的问题。我们只是针对这个动作而言。场上不能以错小就可为之，没有发力就可以忽略不计。这是比赛不断混乱的根源。比赛和你玩是两码事。设想一下如果大家都注意了动作的规范，比赛就会简单很多。精彩很多。谢谢大家的讨论。

动作确实规范漂亮！向你们学习！特别是这个壮硕的先生

少宝，凌波微步，铁汉柔情。

@湖南赵颖 老师好！你的动作整体感觉很好，舒展有力。还是这个反旋，实际上你并没有二次发力，但你的动作给人的感觉是有二次发力。你在挥拍的后程往下砍的动作是多余的，是形成二次发力表象的原因。把这个动作拿掉，不要刻意的往起点挥砍，顺势自然收拍就好了。

2021/10/24于MONTREAL