<p class="ql-block">2021/10/23（农历九月十八）</p><p class="ql-block">星期六 厦门.阴 温度20℃～26℃</p><p class="ql-block">我是【幸福阳光 1519号星宝宝】</p><p class="ql-block">原创日记【第481篇】</p><p class="ql-block">读书点亮生活，日记改变人生</p> <p class="ql-block">今天，是幸福心理学课程的第三天了。主题是：情绪</p><p class="ql-block">在胡老师的带领下，8个人创造了一个能量满满的场域，了解了情绪没有好坏之分，情绪是可以转化的，情绪也是可以表达的，情绪更是可以成为我们的工具，成为我们的护身符。我们沉浸在课堂里，很享受！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、愤怒练习</p><p class="ql-block"> 愤怒练习，看到小燕和方芬小伙伴演示时，我一下子被代进去了，看到了，眼泪情不自禁地流出来，心里特别难受和疼痛，又有些懊恼、自责和疑惑。</p><p class="ql-block">当老师建议我们每个人都去体验时，我心里有点不想做。我又用头脑在思考，觉得那都成为过去，当下我没有那么大的愤怒，只想放过自己一码。</p><p class="ql-block">转念一想，其实，生活中还是难免会遇到让人愤怒的事。检视自己一把，也未尝不可。</p><p class="ql-block">看到搭档晓萱，我又想打退堂鼓，这么一个年轻漂亮的比我女儿还小的姑娘，我怎么能表达愤怒？实有不忍。后来，经柏霏老师点化，我才开始体验。</p><p class="ql-block">开始，双手对接，不敢直视晓萱，也感觉她的力量较小，各种纠结，我不敢使力。</p><p class="ql-block">慢慢的，进入状态，情绪也随之而来，对抗、吼叫，宣泄情绪。</p><p class="ql-block">发泄完后，人，有点累，心情还是不太轻松。</p><p class="ql-block">愤怒时，这种激烈的对抗，很耗精气神，伤人伤己，伤不起！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、情绪咖啡机练习</p><p class="ql-block"> 胡老师引导玉芬示范，我，感到心口疼痛，泪水不止。</p><p class="ql-block">没有投射。</p><p class="ql-block">我觉得我说的事，都不是事！但还是分明能感受到事件发生时候的情绪（愤怒，委屈，嫉妒、愤愤不平）。练习时，丝鹭引导我平时觉得难为情的话语，直接说出来，把情绪流淌出去。再看到情绪背后正面意义，被忽视的委屈，渴求肯定，渴求关爱。再走向未来的自己，我可以给自己更多的肯定和欣赏，放下执念，放下过往，多些理解和包容。心情瞬间平静了很多。</p><p class="ql-block">三、玩转情绪</p><p class="ql-block"> 这一轮体验练习，最过瘾，最快乐。老师在投影仪上呈现撒泼，闷骚，风骚，挑逗、妩媚、放荡等等情绪，告诉我们要演示时，我们或窃笑、或大笑。</p><p class="ql-block">放荡、风骚、妩媚、挑逗等情绪，我原来一直认为是不好的词，今天我也很认真地去模仿小伙伴们，勇敢地完成了人生第一次演示，第一次突破自己！</p><p class="ql-block">感觉还是很嗨！</p><p class="ql-block">我们将每个情绪都演示了一遍后，在快速切换中，感受到了人类的情绪是多么的有趣。</p><p class="ql-block">我们可以活得360度，更加自由，让平时生活更加丰富。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 这是一个安全的场域，每天都有收获，都有成长，感恩老师和伙伴们的陪伴，以及胡老师坚定自己既然要做教师公益就做下去的信念，才有我们这几天的精品课堂呈现，十分感恩。</p> <p class="ql-block">今天是10月23日，星期六，霜降，农历九月十八，霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。于每年公历10月23日至24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。霜降特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。霜降，早安。</p>