<p class="ql-block" style="text-align:center;">俞峤宁名师工作室(第二期)</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家长朋友和孩子们，第二期的练习来了哦！让我们陪伴孩子跟着体育老师进行居家体育锻炼，增强体质，让我们停课不停学，锻炼永不迟到！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本期为同学们带来居家亲子小游戏，我们在学习之余，家长可以和自己的孩子在学中玩，玩中学，这样不仅提高了学生的身体素质，也进一步拉近了跟孩子的距离。那我们，开始吧！</p> <p class="ql-block">一、热身部分</p> <p class="ql-block ql-indent-1">与孩子进行简单的热身：石头剪刀布。约3-5分钟，输的可以做深蹲起等一些简单练习。</p> <p class="ql-block">二、基本部分</p> <p class="ql-block">游戏一：躲避病菌。
</p><p class="ql-block">游戏方法：一人手持充气锤（可用小棍、手臂代替），有节奏的上下进行挥舞，注意控制力度，另外一人进行躲避，大约4-5次，然后两人交换，根据个人能力，速度可逐渐加快。
</p><p class="ql-block">目的：提高灵敏性与腿部力量</p> <p class="ql-block">游戏二：一一对应</p><p class="ql-block">游戏方法：将鞋摆放为前后左右等，根据实际情况摆放，然后鞋尖的方向就是我们跳的方向，注意掌握平衡。</p><p class="ql-block">目的：平衡能力、跳跃能力、腿部力量</p> <p class="ql-block">三、放松</p> <p class="ql-block">进行3-5分钟放松，可用充气锤轻敲肌肉部分，使全身达到充分放松。家长也可用手部轻轻拍打孩子背部及下肢以达到放松。</p> <p class="ql-block">工作室教师简介:王大鹏，30岁，毕业于兰州城市学院体育教育专业，足球专业，从教5年。现工作于兰州市七里河区王官营中心校，国家D级足球教练员，甘肃省“一师一优课”一等奖。</p> <p class="ql-block">获取更多俞峤宁名师工作室精彩资讯，请关注以下微信与微博公众号</p> <p class="ql-block">俞峤宁名师工作室微信公众号</p> <p class="ql-block">俞峤宁名师工作室微博公众号</p>