甘州中学疫情防控指引·学生篇

祁连若水

数据来源：

丁香医生-新型冠状病毒感染肺炎疫情实时动态

亲爱的同学们：

“新冠状病毒肺炎”来势汹汹，张掖及时有效地采取了应对措施，大家众志成城，全力抗“疫”。我们需要采取适当措施应对压力，照顾好自己的身体和情绪，调整好心态。

坚持做三“不”

1.不做侥幸者
侥幸心态是一种觉得“病不会落到自己头上”过于乐观的心态。这种心态往往会导致瞒报或不报自己的实际行程，态度上无所谓，行动上缺约束，导致所谓的“防不胜防”，增加失控风险。
2.不做恐慌者
“恐慌心态”是一种过于害怕而觉得“随时病会上身”的非理性心态。这种心态的人，整天担心自己会被传染上，对所接触的人过于敏感多疑，甚至影响到自己的日常生活和社会心理功能。
3.不做围观者
吃瓜群众的这种心态原为网民对事情不了解，对讨论、发言以及各种声音持“围观”的态度。这会让一些不实消息和虚假报道演变成民间所谓“重磅发布”、“真相频道”传闻，进而对社会心态造成扰动甚或构成更严重的消极影响。

坚持做四“多”

1.多学习
同学们，假期不是用来懒散的，假期是用来“充电”“弯道超越”的。好好完成学校布置的各项作业，趁假期查漏补缺，强化学习薄弱学科。

2.多阅读
阅读，能使我们不出门却身行万里。特殊时期，阅读是另一种旅行的方式，它能开阔我们的视界，丰富我们的心灵，提高我们的认知，成熟我们的思想。

3.多做家务
我们可以力所能及地做一些家务活，如收拾自己的房间，帮父母一起擦擦桌椅、扫扫地、洗洗碗等。
4.多运动

坚持运动，锻炼身体，增强体质，我们才能更好地对抗病毒的侵扰。在家里锻炼尽管在空间上有所局限，但一样可以锻炼到协调、灵敏、平衡、力量、柔韧、心肺耐力等方面的综合能力，达到“阳光”体育运动的目的。

甘州中学的老师们精心选择了一些适合我们的居家运动，并录制了视频，让我们一起运动，燃烧卡路里吧！

我们还可以做一些如卷腹、仰卧两头起、平板支撑等力量练习，前后侧踢腿、单脚转体180度、垂直跳转180度等体操练习，跳绳、踢毽子等心肺耐力练习。居家运动是家庭生活的一部分，既能融合亲子关系，丰富在家生活，又能防御疾病。

写给同学的话

我们需要学习的第一课，是生命

人人都知道生命是宝贵的，然而却只有在即将失去时才后悔没有好好珍惜。那么，什么是珍惜生命？我们都知道“时间就是生命”，生命是由无数个微小的瞬间组成的，珍惜生命则在于无数个细微的行为。那么，我们是否养成了健康的生活习惯？
卫生——戴口罩，勤洗手，远离人群密集的场所；
饮食——尽量清淡少油腻、按时吃饭、少吃零食、忌暴饮暴食；
作息——早睡早起不熬夜，少玩手机多运动……
你做到了几条？你的家人做到了几条？你该怎样改变？你又该如何改变你的家人？有个成语，叫“乘虚而入”。疾病首先攻击的，就是免疫系统差的人群。我们无法预知可能遭遇的肆虐，但是我们能做好的是让自己健康、强壮。

我们需要学习的第二课，是公民

每个人都无法孤独地活着，即使是漂流在荒岛的鲁滨逊，也需要星期五的陪伴。我们拥有很多身份。在家里，你是孩子，在学校，你是学生，而对于国家而言，你是公民。公民意味着什么？公民意味着你不仅拥有国籍，也拥有权利和义务。而对于学生来说，最重要的权利之一，是受教育的权利。最重要的义务之一，是通过遵守公共秩序而尊重他人的权利。如：在公共场所不喧哗吵闹、有序排队；如：在这次重大疫情面前，不只是想着自己，也要想着别人，戴好口罩、自觉隔离。国家若想强大，要靠每一个公民的努力，从洁身自好做起。

我们需要学习的第三课，是敬畏

病毒究竟从何而来？专家的共识是认为同人类食用野生动物有关。“天地不仁，以万物为刍狗”，出自《老子》。对自然，对世界，人类如果不能有清醒认识，没有正确认识作指导行为，则无异于盲人骑瞎马，前途堪虞。在宇宙中处处是我们的弟兄。我们不应该把宇宙的其他部分看作是我们征服的对象，不应该把其他生物仅仅看作是我们的美味佳肴，而首先应该把它们看作是与我们平等的生命，看作是宇宙智慧的创造物，看作是宇宙之美的展示者，我们应该敬畏它们就像敬畏我们自己一样。敬畏它们，就是敬畏宇宙，敬畏自然，就是敬畏我们自己。

我们需要学习的第四课，是使命

近期读到有关第一线动态的报道时，我们都会激动得几乎落泪。医生，一个伟大的职业，在这样的非常时期。他们穿着厚重的防护衣，高度警惕、认真护理，往往连续工作十个小时以上，吃不上一口饭，喝不了一口水，精疲力竭，仍咬紧牙关。而辛苦并不可怕，可怕的是这些坚守一线的白衣天使，时刻面临着被感染的风险，时刻都有可能颓然倒下。如华中科技大学附属协和医院，就有十四位医护人员因接触一位确诊病人而被感染。有位护士在接受采访时，这样讲道：我们也是普通人，也有对死亡的恐惧。但是既然干了这一行，这就是我们的责任。
这个世界之所以是美好的，正是因为有这些不肯退缩的人。他们将自己的奋战，视为使命。亲爱的孩子，你正处于无忧无虑的年龄，但不妨思考——在困境之中，你会学到更多。一切都会过去，但一切都不会被遗忘，也不该被遗忘。

祝你平安，更愿你有所思，有所悟，有所行动，愿你在这一年中真的长大。

本文部分引用自《王钢微言》

希望在这场没有硝烟的战役中，我们可以在危机中成长，共筑坚强的心理防线，穿过风雨，继而拥有更强大的内心，愈发热爱自己，热爱生活，迎来胜利的阳光。

策划:彭肃、王虎、陈黎明、常晓红

执行:甘州中学疫情防控办公室

审核:甘州中学疫情防控领导小组

甘州中学疫情防控指引·家长篇