高二（1）班主题班会 如何有效管理时间

17.

一、列出任务条目

当手头事情一大堆事，不妨先写下来，按轻重缓急分类。优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事，至于“不紧急不重要”的事，千万别花太多时间。

二、细分目标

太大、太遥远的目标，让人望而却步。建议在定好大方向后，把目标分得细致一些，精确到每月、每周、每天。

如学习一门外语“今天完成50个单词的背诵”比“一年后要和外国人流利地对话”有用。

三、果断排除干扰

很少有人能从头到尾不受干扰地做完一件事。

•遇到突发事件，比如临时任务等，除非必须你去实施，否则最好坚持自己的节奏，一件一件来。

•学习时最好不要把手机放在身边，避免经常查看，打断思绪。

•关掉音乐，电脑网页，软件，拒绝无意义的闲聊。

四、学会创造时间

如果把人的抗压能力比作“杯子”，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、运动习惯，能让“杯子”容量增大，心理学称为“杯子理论”

吃好睡好、增强抗压性、提高精力就等于“创造”出更多学习时间。

五、利用零碎时间

坐公交做地铁这种琐碎的时间，不妨做些小事，比如背背单词，搜集素材思考解决方案等，不知不觉待办事项就少了。

六、养成一次搞定的习惯

发现问题再返工，往往要花费比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就搞定，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

七、工作+休息＝提升效率

当大脑疲于工作的时候，对着任务就开始犯困，于是拖拖拉拉地做着也不一定做得了多少，这个时候反而不如适当放松或者休息一下。

八、提前完成多半任务

把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务；接下来的时间你会轻松很多，这叫“前半主义”法。

九、睡前做第二天计划

如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手，不慌不乱。

十、定一个最终期限

如果一个任务没有期限，人们往往会无限期延拖延。

因此，最好能给自己设定一个合理的、略微紧迫的、可以刺激自己不断努力的时间期限。