富民幼儿园第九周食谱 <p class="ql-block">星期一</p><p class="ql-block">早 餐：青菜瘦肉汤米丝</p><p class="ql-block">水果餐：杨桃</p><p class="ql-block">午 餐：木耳红萝卜炒淮山</p><p class="ql-block"> 腩肉焖土豆块</p><p class="ql-block"> 瘦肉肉丸丝瓜汤</p><p class="ql-block"> 香米饭</p><p class="ql-block">午 点：手工火腿卷 牛奶</p> <p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早 餐：胡萝卜玉米瘦肉粥 </p><p class="ql-block"> 水煮鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">水果餐：秋梨</p><p class="ql-block">午 餐：客家酿豆腐果</p><p class="ql-block"> 醋溜土豆丝</p><p class="ql-block"> 青菜 香米饭</p><p class="ql-block">午 点：杂粮粥</p> <p class="ql-block">星期三</p><p class="ql-block">早 餐：现磨豆浆 </p><p class="ql-block"> 手工莲蓉包</p><p class="ql-block">水果餐：苹果</p><p class="ql-block">午 餐：虾米肉沫蒸水蛋</p><p class="ql-block"> 散花胡萝卜炒肉片</p><p class="ql-block"> 枇杷花红枣骨头汤</p><p class="ql-block">午 点：红薯香芋西米露</p> <p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早 餐：香菇瘦肉青菜老鼠粉</p><p class="ql-block">水果餐：梅州柚</p><p class="ql-block">午 餐：腐竹肉沫炒粉丝</p><p class="ql-block"> 五彩玉米粒</p><p class="ql-block"> 青菜 香米饭</p><p class="ql-block">午 点：青菜银牙瘦肉汤米粉</p> <p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早 餐：菠菜猪肝瘦肉大米粥</p><p class="ql-block"> 蒸南瓜</p><p class="ql-block">水果餐：香蕉</p><p class="ql-block">午 餐：酱香鸡翅根</p><p class="ql-block"> 西蓝花红萝卜炒肉丸</p><p class="ql-block"> 青菜 香米饭</p><p class="ql-block"> 沙参玉竹莲子百合骨头汤</p><p class="ql-block">午 点：葱油花卷 牛奶</p> <p class="ql-block">秋季膳食推荐：菠菜猪肝瘦肉粥</p><p class="ql-block">做法步骤：</p><p class="ql-block">步骤 1：先将猪肝瘦肉洗净切片后焯几分钟，不见血水即可，捞出备用；</p><p class="ql-block">步骤 2：菠菜洗净在开水中焯一会捞出过冷水，拧干切碎备用；</p><p class="ql-block">步骤 3：锅内烧放水烧开，把米饭丢进去，滚至稍微粘稠；</p><p class="ql-block">步骤 4：放入焯好的猪肝瘦肉和菠菜，放盐调味，就可以吃啦。</p><p class="ql-block">多吃菠菜，可清心润燥</p><p class="ql-block"> 秋天的时候，多吃菠菜好，我们也要把红根洗干净吃了，它含微量元素很高，能促进人体新陈代谢，增强我们的抵抗力，具有养血、清心润燥的作用，含有铁物质比较丰富，相对贫血的人来讲，更适合吃了，也是养肝的好帮手，每周适当的吃2~3次是很好的，比较清肺去火的功效。</p>