【实验 家校】五项管理--如何保证孩子的睡眠时间

穆棱市实验小学

如何保证孩子的睡眠时间

　　家长们都知道“五项管理”中，其中一项管理就是睡眠管理。孩子的睡眠足不足也引起了家长们更多的关注。造成孩子睡眠不足的大多数是因为孩子在生活习惯方面比较拖拉，也有一部分家庭是因为父母的作息时间比较晚，所以孩子的作息也不怎么固定，一定程度也影响了孩子睡眠不足。

　　保证充足的睡眠，有利于学生的生长发育和健康。那么睡眠不足会导致哪些情况呢？

睡眠不足会导致：

1.免疫力下降，诱发疾病。

2.发育不良。

3.记忆功能下降。影响神经功能、记忆海马功能等，导致记忆力不佳。

4.睡眠不足诱发肥胖。

5.睡眠不足，不利于眼睛发育，伤害眼睛。

6.睡眠不足，导致情绪变差。

睡眠是生理调节的重要机制。

建议：小学生要在九点之前上床休息。十点就可以进入深睡眠。

有家长一直说自己孩子爱磨蹭，由于没有养成良好的学习习惯与学习方法，学校的读背作业完成也花了一定的时间。

除了作业时间，吃晚饭、洗漱、课外阅读、家务整理、兴趣学习等，也需要一定时间。如果磨蹭一些，拖到九点、十点休息钟都很正常。

如何改变这些现状呢？

对于老师来说，要更关注在家读背有困难的学生，分成作业，进行家庭教育方面的指导。

对于孩子来说：要有时间意识，比如九点之前要上床睡觉。对于家长来说：

1.早些准备晚饭，最好六点半左右吃完饭。

2.家长是孩子的榜样。早睡早起，家长要养成良好的作息习惯。早上尽量让孩子多睡一会儿，不要太早到学校。

3.省掉磨蹭时间：如果发现孩子写作业磨蹭，可能是存在不会写的情况，要及时适当的指导。或者告知孩子，把会写的先写了，不会写的放在最后，统时间来指导。及时与老师取得联系，寻求指导。

4.周一至周五，如果不是特殊情况，尽量不要让孩子玩手机或者看电视。

5.和孩子共同商议写作业时间。引导孩子意识到睡眠的重要性。

6.课外兴趣课要综合孩子当天的作业量和学业情况来定，以便保证睡眠时间。

穆棱市实验小学

2021年10月22日