<p class="ql-block">铁路苗圃幼儿园每周食谱</p><p class="ql-block">10.25-10.29</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">|秋季饮食课堂|</p><p class="ql-block">凉凉秋季，我们往往会感到喉部不适或者咳嗽、流涕等情况，所以饮食上也需要多加关注哦！</p><p class="ql-block">1. 少吃辛辣刺激的食物</p><p class="ql-block">如：葱、姜、蒜、辣椒等。多吃些酸性水果。如：苹果、山楂、石榴等。</p><p class="ql-block">2. 多喝粥</p><p class="ql-block">早上起来喝碗粥，能起到健脾养胃的效果，如小米粥、牛肉粥等。</p><p class="ql-block">3. 多吃鱼</p><p class="ql-block">不少人担心秋季吃多了容易发胖，这时候不妨吃点鱼肉。鱼肉的脂肪含量低，蛋白质比较丰富，同时其脂肪较多不饱和脂肪酸。</p><p class="ql-block">4.多喝汤</p><p class="ql-block">不少人担心秋季吃多了容易发胖，这时候不妨吃点鱼肉。鱼肉的脂肪含量低，蛋白质比较丰富，同时其脂肪较多不饱和脂肪酸。</p> <p class="ql-block">周一:</p><p class="ql-block">早餐:牛奶 切片面包 什锦果酱 鸡蛋</p><p class="ql-block">午餐:玉米米饭 私房三杯鸡 海米冬瓜 蔬菜豆腐汤 </p><p class="ql-block">午点:雪梨润肺饮 圣女果 奥利奥</p><p class="ql-block">晚餐:柳叶青蔬龙须面 紫米莲子糕</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">周二:</p><p class="ql-block">早餐:五香豆沫 烧麦 鸡蛋</p><p class="ql-block">午餐:紫米饭 红烧排骨 蒜蓉生菜 米酒芋圆羹</p><p class="ql-block">午点:香蕉 圣女果</p><p class="ql-block">晚餐:西湖牛肉羹 五香卷</p> <p class="ql-block">周三:</p><p class="ql-block">早餐:金银粥 小馒头 金玉满堂</p><p class="ql-block">午餐:碧绿鸡丁面 葱油卷 </p><p class="ql-block">午点:火龙果 葡萄</p><p class="ql-block">晚餐:绿豆小米粥 小馒头 西芹炒香干</p> <p class="ql-block">周四:</p><p class="ql-block">早餐:黑米糯米粥 小馒头 番茄木耳溜瓜片</p><p class="ql-block">午餐:红豆米饭 虾仁三鲜 五彩蛋花汤</p><p class="ql-block">午点:牛奶 苹果 蛋卷</p><p class="ql-block">晚餐:酸汤面叶 小馒头</p> <p class="ql-block">周五:</p><p class="ql-block">早餐:牛奶 小油条 卤鸡蛋</p><p class="ql-block">午餐:鲜汤羊肉烩面 葱花小油卷</p><p class="ql-block">午点:哈密瓜 圣女果</p><p class="ql-block">晚餐:大米枣片粥 小馒头 土豆炒肉丝</p>