<p class="ql-block"> 焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。</p> <p class="ql-block"> 焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，不过随着社会生活的进步压力也随之而来，导致的是焦虑症患者数量的上升，为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。</p> <p class="ql-block"> 焦虑症的表现持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：1.身体紧张，2.自主神经系统反应性过强，3.对未来无名的担心，4.过分机警。</p> <p class="ql-block"> 调节焦虑症的精神良方：</p> <p class="ql-block"> 1.睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。</p> <p class="ql-block"> 2.保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。</p> <p class="ql-block"> 3.幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。</p> <p class="ql-block"> 4.深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。</p> <p class="ql-block"> 5.转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。</p> <p class="ql-block"> 焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。</p> <p class="ql-block"> 如果大家及身边的家人及朋友有焦虑的症状，可以来我中心精神心理科进行咨询，或者拨打咨询热线：陈大夫：18997138366，杨大夫：13107590581。</p> <p class="ql-block"> 可乘坐2路、30路、40路、42路、47路、59路、72路在西山一巷下车，西宁市发改委对面。</p>