青进川出大环线

A·MG队长

川藏线+青藏线+海螺沟+稻城亚丁+羊卓雍措+纳木措+可可西里+茶卡盐湖+青海湖

【行程亮点】

1. 川藏线——中国最美的景观大道；古时的茶马古道，现代的心灵之路；

2. 海螺沟——贡嘎雪山脚下，低海拔现代著名冰川；

3. 新都桥——摄影家的天堂，光与影的魔术世界；

4. 318国道——纯天然的景观大道；

5. 稻城亚丁——三神山，三神湖；

6. 波密——西藏的小瑞士；

7. 然乌湖——川藏线上的明珠；

8. 米堆冰川——“中国最美六大冰川之一”；

9. 林芝——塞上江南，天然氧吧；

10. 南迦巴瓦峰——有“西藏众山之父”之称；

11. 羊卓雍措——西藏三圣湖之一；

12.川藏美食——鲁郎石锅鸡，牦牛汤锅。

【简要行程】

D1西宁—青海湖—茶卡镇 280

D2:茶卡镇 —茶卡盐湖—都兰—格尔木490KM

D3:格尔木市 —唐古拉山—可可西里—安多690km

D4：安多—那曲—纳木错—拉萨585km

D5:拉萨自由活动

D6:拉萨--羊卓雍措（羊湖）--拉萨200KM

D7:拉萨—工布江达—林芝400km

D8:林芝—鲁朗小镇—通麦天险—波密235km

D9:波密—米堆冰川—然乌湖—巴宿217km

D10:巴宿—72拐—左贡—芒康357km

D11:芒康—理塘—稻城—亚丁490km

D12:稻城亚丁景区一日游

D13：亚丁香格里拉镇—稻城—理塘—新都桥450km

D14:新都桥—折多山—康定—海螺沟半日游170km

D15:海螺沟—泸定—泸定桥—雅安—成都280km

D1:西宁—青海湖—茶卡镇（280KM）宿：茶卡镇

车程约：280公里，海拔：2295m，宿：茶卡

行程亮点：青海湖（青海湖无需购买门票、只需要将车开到靠近湖边的停车场 10块钱一车然后步行至湖边拍照）沿路风景都不错 可以随时停车拍照）

早餐后，我们从西宁出发青海湖，大约200公里即可抵达青海湖，开始游览中国最大的内陆湖——青海湖，沿湖环行，每年七八月份是油菜花盛开的季节，花和水的完美结合，美不胜收，游览青海湖之后继续出发，大概下午到达茶卡镇。青海省是我国多民族聚居地区，主要有藏、蒙古、土、撤拉、回族等二十风个民族在漫长的历史岁月中创造了修饰悠久的历史和灿烂的文化，形成了独具特色的民俗风情。

D2:茶卡—茶卡盐湖—都兰—格尔木（490KM）宿：格尔木市

车程约：490公里，海拔：3190m，宿：格尔木市

今日主题：茶卡盐湖（门票➕观光小火车、建议买单程火车票直接坐小火车到最里面 然后从里面一路拍照玩着出来）

上午游览中国的天空之境—茶卡盐湖，午餐后从茶卡出发，途中欣赏柴达木盆地，沙漠縁洲，戈壁风光奇景，茫茫无边的戈壁滩，寸草不生，毫无生气，但凄凉的画面却展现出绝美的风光，笔直的公路穿行在茫茫沙漠，似乎永远走不到尽头，让人叹为观止，！今晚我们入住格尔木市，格尔木相对物资资源丰富，大家可以约西北羊肉串，吃烧烤了哟

D3:格尔木市—唐古拉山—可可西里—安多（690KM） 宿：安多

车程约：690公里，海拔：2200m，宿：安多镇

今日主题：羌塘无人区、可可西里自然保护区、唐古拉山（海拔5231米）、沱沱河、风火山（海拔5010米）、昆仑山（海拔4767米）

早上从格尔木出发，翻越昆仑山、沿途欣赏美丽的羌塘草原风光。穿越可可西里无人区，这里的景色将带给你极具震撼的体验，原始高原的自然风貌，运气好的话可以看到藏羚羊，欣赏奇特的高原风光，观看成群结队的野生动物，沱沱河、翻越念青唐古拉山的垭口（海拔 5231 米）

D4:安多—那曲—纳木错—拉萨（585km）宿：拉萨

车程约：585公里，海拔：4500m，宿：拉萨

今日主题：圣湖纳木错、羊八井、申格里贡山（海拔4881米）

今天需要早一点出发、最好6-7点 之前、但是早上需要注意路上有暗冰、需要注意行车安全 抵达那曲之后吃过午饭到达那曲之后有指示牌进景区需要购票）游览时间2-3个小时、游览完纳木错湖，启程出发前往拉萨。到达拉萨之后估计已经快天黑 这时建议直接导航去布达拉宫打卡晚上布达拉宫的夜景 然后再回酒店好好休息.、、经过2-3天的适应，都应该对高海拔地区比较熟悉了 ，青藏线整体海拔在4000以上，比川藏线要高。从拉萨出发前往纳木措，途经世界上最高的地热温泉—羊八井。在纳木错湖的东南端扎西半岛被延伸到湖中。念青唐古拉山和纳木错不仅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。念青唐古拉山因纳木错的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木错因念青唐古拉山的倒映而美丽动人。

D5:拉萨自由活动（0KM） 宿：拉萨

车程约：0公里 食：AA或自理 宿：拉萨当地舒适酒店

行程亮点：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、八廓街

今天大家可以睡到自然醒，拉萨的光照时间长，一觉醒来，阳光已经投过窗台洒在了你的脸上，不慌不忙的起床洗漱，吃一个拉萨的早餐，再去去布达拉宫朝拜，去大昭寺、小昭寺祈福，去八廓街购物，买珠子、菩提，下午有空可以到光明甜茶馆和甜茶，聊天消遣，感受拉萨的慢时光！完美的拉萨两日游安排，每天大家自行回到酒店住宿休息，两天后我们将告别拉萨，启程出发川藏线。

D6:拉萨--羊卓雍措--拉萨（200KM）宿：拉萨

车程约：200公里 食：AA或自理 宿：拉萨当当地舒适标间

今日主题：羊卓雍措

今天是我们到达拉萨的第一个早晨，睡到自然醒，然后大家起床吃过美美的早饭，一起出发前往羊卓雍措，迎着一路的美景，边走边玩，边拍照，中午的样子就能抵达羊卓雍措，羊湖是西藏三大圣湖之一，藏语意为“碧玉湖”，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。据说，虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈，骑马需要一个月左右。这等于他们到拉萨朝圣一次，这样做，至少“佛会保佑他这一年”吉祥如意。中午在羊湖吃个午饭，下午们返回拉萨。

D7:拉萨—工布江达—林芝400km）宿：林芝八一

车程约：400公里，海拔：3650m，宿：林芝八一镇当地舒适酒店

今日主题：尼洋风光、米拉山（海拔5013米）、拉萨（海拔3650米）

拉萨出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。）3月正是桃花盛开的季节 可以就近选择桃花多的地方拍照游玩

D8林芝—鲁朗小镇—通麦天险—波密（235km）宿：波密

车程约：235公里，海拔：2900m，食：AA或自理，宿：波密农家乐

今日主题：原始森林、波密桃花、鲁朗林海

波密县城扎木镇，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。在过去，通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。如今已经天险变通途，几个遂道，一座大桥，打通通麦天险、排龙天险通道。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布江南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。

【特色】林芝鲁朗石锅鸡，品尝林芝当地特色美食；

D9:波密—米堆冰川—然乌湖—巴宿（217km）宿：巴宿

车程约：217公里，海拔：2750m，食：AA或自理，宿：巴宿当地舒适酒店

今日主题：然乌湖、波密扎木镇、米堆冰川、波密

然乌湖，然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。

米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围，诞生了一个壮美的精灵———米堆冰川，游览完米堆冰川之后，出发前往然乌湖，晚上巴宿入住。

D10巴宿—72道拐—左贡—芒康

车程约：357公里，海拔：3850m，食：AA或自理，宿：芒康

今日主题：72道拐 澜沧江大峡谷

今日主要为行车路程 无特别景点巴宿出发怒江大峡谷直上便是著名的天路72道拐、山顶可以停车拍照 感受筑路工人的伟大之作 然后抵达左贡午饭继续前行晚上入住芒康县城

D11芒康—理塘—稻城—亚丁（490km） 宿：亚丁

车程约：490公里，海拔：3850m，食：AA或自理，宿：亚丁香格里拉镇

今日主题：世界第一高城-理塘（海拔4014米）、海子山（海拔4685米）、姊妹湖、巴塘（海拔2580米）、竹巴龙

芒康起个大早，酒店吃完早餐，出发前往亚丁，，一路沿318前行，进入峡谷，跨过金沙江，便正式告别了西藏自治区，进入巴塘，途径姊妹湖，大家可以休息拍照哦不久即将抵达丁真家乡理塘，在理塘休息用餐出发，世界高城--理塘县（海拔4000米），盛产高原黄鱼的无量河、毛垭大草原，抵达最后的香巴拉——稻城，晚上直接入住亚丁景区门口的日瓦镇，也就是香格里拉镇，方便第二天直接进入景区，全天游玩

D12:亚丁景区一日游（0km） 宿：香格里拉镇

车程约：0公里，海拔：2980m，食：AA或自理，宿：香格里拉镇当地舒适酒店

今日主题：波瓦神山、夏诺多吉神山、亚丁、五色海、牛奶海、洛绒牛场

早起用完早餐之后，直接到亚丁景区接待中心，我们正式游玩亚丁风景区（门票：150元/人，自理），购买亚丁景区观光车（120 元/人自理），进入景区，开始浪漫香格里拉之魂--亚丁景区的游玩。考虑到大家的体力，建议游玩牛奶海和五色海可以选择骑马加徒步的模式；进入景区乘坐观光车抵达扎灌崩之后，然后徒步 10 分钟到达冲古寺，再从冲古寺乘坐电瓶车（单程 50 元/人，往返 80 元/人，自理）到落绒牛场，从牛场到牛奶海，7 公里左右，徒步往返时间在 4-5 小时，骑马会节约部分时间和体力。游玩五色海和牛奶海之后，有时间的亲可以前往珍珠海游玩，珍珠海海拔相对更低，游玩相对轻松。结束一天的游览之后返回酒店休息

D13亚丁香格里拉镇-稻城—理塘—雅江—新都桥（450km） 宿：新都桥

车程约：450公里，海拔：3300，宿：新都桥当地舒适标间

今日主题：藏式民居、雅江、剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、世界第一高城-理塘（海拔4014米）、毛亚坪草原、海子山（海拔4700米）、稻城白杨林

起个大早亚丁原路返回理塘县然后继续走318 往雅江出发，晨晖中新都桥景色如画：小桥、扬树、水溪、人家、藏式民居，浓郁的高原风情画卷。早餐后出发，先后翻越高尔寺山（4412米）、剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、传说中的龟兔赛跑--兔子山（海拔4600米）和青藏高原最大的古冰帽遗址、海子山自然保护区(海拔4500米)。经过雅砻江畔的康巴小山城--雅江县城 抵达摄影家的天堂新都桥镇。

D14新都桥—康定—海螺沟半日游（170km） 宿：新都桥

车程约：170公里，海拔：3300m，食：AA或自理，宿：磨西古镇当地舒适标间

今日主题：海螺沟景区、康定、折多山、新都桥、雅拉雪山

早餐后直接前往海螺沟景区游览，购买门票（自理），观光车票（70元/人自理），进入景区，看贡嘎雪山，海螺沟冰川，徒步穿越在原始森林中，大约中午的样子出景区，13点左右景区门口集合，吃午餐，下午14点出发乘车前往新都桥，先抵达甘孜州的首府——康定县城，随后翻越折多山，折多山顾名思义弯道多，山顶4298米，在这里，切忌兴奋。猫步为宜。折多山到新都桥35公里，沿途河谷中清澈的溪流、五彩斑斓的树林、溪流边成片的红石滩在蓝天白云的衬托下，格外迷人。远离八美公路的惠远寺显得格外宁静洁白的雅拉雪山在塔公草原的衬托下，更加洁白美丽，晚霞中的木雅金塔和雅拉雪山更显得金碧辉煌。沿途观藏式民居，牦牛群，草甸，小桥流水人家民居将扼杀你不少的快门。

晚上大家可以逛磨西古镇，泡温泉。

推荐体验：海螺沟温泉，美美的跑个温泉，晚上睡的香，泳衣自备哦！

D15 海螺沟—泸定桥—雅康高速—雅安—成都280km） 宿：成都

车程约：280公里，海拔：1580m，宿：成都

今日主题：青衣江、二郎山、大渡河、泸定桥、雅安雅鱼

摩西古镇出发抵达泸定县游览泸定桥，大约游览30分钟后出发雅康高速公路抵达雅安，曾是西康省省会的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路。穿越二郎山隧道到达雅安 午餐推荐雅安特色雅鱼 （干老四雅鱼饭店） 之后上成雅高速抵达成都。

推荐玩法：市内（宽窄巷子、锦里、武侯祠、人民公园喝茶、熊猫基地），周边（都江堰、青城山、乐山大佛、峨眉山）

推荐吃法：火锅（蜀九香、蜀大侠、小龙坎、月满大江），串串（钢管厂、袁记串串），特色小吃（龙抄手、赖汤圆、双流老妈兔头）仅供参考。

【费用项目】

1、门票：全程不含门票，亚丁景区、米堆冰川、纳木错、茶卡盐湖、青海湖二郎剑景区门票自理；

2观光车：全程不含观光及其它项目，海螺沟观光车70元/人，亚丁景区观光车120元/人，亚丁电瓶车80元，米堆冰川观光车25，保险5元，纳木措观光车90，其他小景点门票和骑马等费用；

【【【注意事项】】】】

1凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、心脏类疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请勿前往、代他人报名者也请核实代报人的身体状况。

2、关于高原反应：

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！

3关于住宿：

（1）旅行社为队员们提供了精选的住宿，尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，川藏线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需。

（2）地处藏区，宾馆设施不全，一次拖鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限。

（3）沿途可能有部分宾馆没有电梯，以及没有提行李服务，敬请谅解。

（4）对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知客服（要求全程一个人住宿，大床房，三人间等等），在报名时确定费用，上团后临时修改住宿，可能无法满足其要求。

（5）原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全团同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的司机和领队住宿由队员AA。

5、关于用餐：

（1）川藏线用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮；

6、关于交通：

（1）抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，联系当地救援服务

（2）堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，在雨季出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备。

（3）座位：左手第一个座位为驾驶员，右手第一个为副驾驶位，其他的普通座位，原则上应让给老人、小孩儿乘座位。如果没有需要特殊照顾的队员，座位逐个轮流乘座。

（4）夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，西藏段内全段限行，偶尔会出现走夜路的情况。

7、关于购物：

（1）本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。

（2）队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。

9、关于通讯：

（1）此线路全程在藏地高原行驶，在一些高山上，峡谷内，长时间没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安。

（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样。

（3）住宿地方的WIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。

10、关于保险：

（1）本线路建议队员购买旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。

（2）在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。

11、关于医药：

（1）请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。

（2）领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。

（3）随车配备瓶装氧气，药品，请提前备足适合自己的药品。

13、关于摄影

（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的不良后果和影响，队员自负。

（2）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。

（3）在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议直接报摄影团。

14、藏区入厕：

（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。

（2）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。

（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。

15、关于洗澡

（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应，会影响整个行程。

（2）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。

（3）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，如果头发过长的女生，建议洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象。

（4）请确定自己能适应川藏的艰苦条件再报名

【活动装备】

第一类：服装鞋帽

1、服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）；7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。

2、鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；

3、小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。休闲摄影建议个人装备：背包、保暖衣物、手套、登山鞋或徒步鞋、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物）、单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、羽绒服、随身干粮若干。高山徒步及高海登山建议个人装备：背包（带防雨罩）、冲锋衣（羽绒服 、棉衣也可）、冲锋裤、登山鞋或防滑的运动鞋（拒绝拖鞋、凉鞋、高跟、皮鞋）、抓绒衣、袜子、手套、帽子、秋裤、头灯（或电筒）、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防晒霜、照相机、手机、炉头（可根据个人习惯选择是否携带）、路餐（零食、干粮、矿泉水）、个人日用品及防晒用品

第二类：日常用品类

1、洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

2、辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。

第三类：食品类

1、能量类：巧克力、牛肉棒等

2、充饥类：饼干、面包、蛋糕等。

3、补水类：各种水果，矿泉水等。

4、佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。

第四类：药品类

1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；

2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

3、出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。

第五类：摄影通讯

（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。

（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。

第六类：证件类

（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，就不用来了。

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。

（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。

（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。