<p class="ql-block"> 金秋十月，丹桂飘香。今天，我校组织四五年级学生在校开展了心理健康讲座活动，活动采取钉钉在线直播形式开展，各班学生有序在教室收看。</p> <p class="ql-block"> 本次讲座由我校特邀心理健康指导专家王老师主讲。</p> <p class="ql-block"> 一开场，王老师就带我们一起做了舒缓运动。</p> <p class="ql-block"> 王老师从情绪的特点入手，带着我们认识了情绪的能量与自制力、情绪的表达与释放、自制力的训练。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">不同情绪的心理能量图</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">情绪能量层级</p> <p class="ql-block"> 王老师介绍大脑的前扣带皮层是意志力仓库，它协调着意愿和让意愿不能达成的力量。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">大脑前扣带皮层</p> <p class="ql-block"> 王老师说，每次我们愿望不能达成的时候，前扣带皮层就会紧张的工作。如果我们持续有这样的能量让它工作，它就会变得越来越脆弱，无法控制自己的行为。</p> <p class="ql-block"> 王老师带我们一起学习情绪的表达和释放方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.书写和绘画。</p> <p class="ql-block">2.运动和劳动。</p> <p class="ql-block">3.幽默+眼部肌肉放松法。</p> <p class="ql-block"> 瞧，我们一起进行肌肉放松！从眼部开始……直到身体每一个细胞都放松！</p> <p class="ql-block"> 情绪和大脑两部分内容影响了一个人的自制力，但情绪也会影响大脑的变化。我们应该合理的释放和表达情绪，及时补充大脑所需的能量，让心飞扬，让自制力增强！</p>