多彩情绪，放飞心灵 ——心理健康团辅特色活动案例

木木老师

情绪

积极情绪

活动

消极情绪

绘本

学习

学生

蛋糕

心理

方法

活动理念：

　　小学生在日常生活中所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验和感受，这便是情绪。情绪是小学生心理活动中非常重要的部分，通过心理团辅活动学生让体验并初步认识自己的情绪，学习控制情绪调控方法，进行自我心理调适，以培养和保持愉悦的心境面对校园学习生活，有助于提高小学生的心理健康水平和培养小学生健全的人格品质。

活动主题：学当情绪管理小主人 活动目标：

1、认知目标：课前放松操游戏导入后，通过《七仔表情包》趣味视频、真人表情秀帮助学生认识和体验人常见的各种情绪，了解积极情绪和消极情绪。
2、情感目标：通过小组阅读《我的情绪小怪兽》心理绘本帮助学生接纳自己和他人的情绪，了解到情绪是可以调节的。
3、技能目标：通过情景案例学习初步调节情绪的三种方法，伴着《快乐啦啦操》进一步培养学生积极的正向情绪和乐观开朗的性格。

适用对象：小学中低年级 活动准备：七仔表情包视频、西班牙著名情绪管理心理绘本《我的情绪小怪兽》、《快乐啦啦操》、情绪蛋糕制作纸、笔。 一：“寻宝藏”游戏导入情绪 1、学生做热身指令:拍拍手，拍拍肩，拍拍头，手放背后，摸摸头，叉叉腰，摸摸鼻子，寻宝藏！师采访拿到糖果和没拿到糖果同学的感受，自然导入活动主题：情绪。

2、欣赏“七仔表情包”视频，了解我们生活中常见的基本情绪表达：高兴、悲伤、惊恐、愤怒等。

从中引导学生了解情绪是生活中重要的部分，我们也经历过，还有很多其他多彩的情绪，并一起欣赏西班牙情绪管理心理绘本《我的情绪小怪兽》： 通过热身操小游戏和小组合作阅读立体的绘本，让学生强烈感受多彩的情绪状态。 二、体验接纳情绪状态并分享情绪 活动一：“多彩情绪小show场” 1.选取一组成员上台听取情绪主题，并尽可能夸张地把这种情绪用肢体语言表演出来，并将最后的动作定格3秒钟。
（1） 得了全校一等奖。
（2） 因上课开小差写不完课堂作业被老师批评。
（3） 被同学冤枉。
（4） 同学把你最心爱的铅笔掰断了，却一句道歉都没有。
（5） 考试考了100分，妈妈送给你最心爱的生日礼物。

2.辨别区分积极情绪和消极情绪，利用情绪卡表情归类：痛苦、悲伤、恐惧、愤怒；愉悦、开心、惊喜、高兴。

老师小结：通过活动来体验多彩情绪，区分积极情绪和消极情绪，了解积极情绪对我们的学习生活有促进作用，而消极情绪会分散注意力，影响学习生活。 活动二：“情绪蛋糕大分享”
1.想一想，你最近一周出现了哪些情绪，请写在蛋糕上。
2.给你的情绪蛋糕涂色（自由选择你喜欢的颜色），如情绪好的时候，可以选择明亮的颜色，情绪低落的时候，可以使用灰暗的颜色。
3.分享老师说的情绪蛋糕故事，接着小组成员带着自己的情绪蛋糕，分享自己开心、生气、伤心、害怕的事情。让学生勇敢正视和接纳和分享自己的情绪，放飞心灵。

三：学习自我调适情绪控制的方法

活动三：争当情绪小主人
师：原来我们每个人都会有开心、难过、愤怒、烦闷等时刻，相同的事件，看法不同，会产生不同的情绪。心理学上有个情绪ABC 理论，就是说明这种关系的。由此可见，一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，即使发生的事情相同，若我们所持的看法不同，便会产生不同的情绪反应。那么如何更好地把一些不好的情绪转化成好心情呢？

情境一：

1. 当你学习有点疲累了，你可以做什么事情？

（一） 方法总结：注意转移法：

打球、下棋、听音乐、唱歌、读报，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩。

往往不良情绪就会逐渐消散，这是一种积极的调适方法。

情境二：

2. 当你被他人冤枉了，明明没有做过的事情却偏偏说是你？你可以怎么做？

方法总结：情感宣泄法：

遇到不良情绪时可以痛痛快快地表达出来。

哭——适当地哭一场；诉——向老师、同学或者家长倾诉；

动——进行跳绳、跑步等体育运动； 写——记录在你的日记本里。

引导其他方法：自我调侃：例如这样的事情居然会发生在我身上，真是有幸；自我暗示法：例如告诉自己不要发怒、不要悲伤，我能控制自己；自我激励法：例如通过名言、警句进行自我激励；心理换位法：站在别人的角度上思考问题；

小结：学习运用多种方法正确对待、转化消极不良情绪，并启蒙联系实际情况解决问题。

活动四：快乐啦啦操 总结：当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。老师把快乐的小秘诀送给大家，哼一首歌，跳动起来或者每天早上起床后对着镜子笑一笑，告诉自己“我今天会有个好心情哟！”，往往会为自己带来一天的好心情。 四、活动评析

本次活动通过游戏、心理绘本了解多彩的情绪，区分积极情绪和消极情绪，在活动中分享自己的情绪体验，并通过情绪ABC理论分析在情境中学习情绪转换的三种方法：情感宣泄法、注意转移法、自我暗示激励法等，这些方法都有效地把消极情绪转化成积极情绪，使学生能保持愉悦的心境面对校园学习生活，培养乐观、积极、开朗的性格，同时提高学生的心理健康水平。

　　主讲老师：李木凤

本科学历，热爱心理学，忠诚于祖国人民的教育事业，一直秉承的教育教学理念：教育，惟爱与榜样而已；教学，寓教于乐，让教学相长。 编辑：李木凤