乒乓球发球抛球规则

乒乓云世界

来源：乒乓网 pingpangwang.com｜乒乓球专业教学媒体平台

【抛球16厘米下降触球】

球迷朋友们，大家好!欢迎收看《全民解答》。今天在乒乓网提问区有位网友提问说，这个抛球的规则到底是什么样的?是不是抛球一定要非常垂直才是规范的?

那么我们今天来讲一下关于发球的要求和标准。我们讲到发球，ITTF的要求是球抛起来以后，离开我们的非持拍手，然后球上升，离开以后上升到最高点，从最高点到离手的距离是不能低于16厘米的，这是这个要求。再一点就是当球下降的过程当中，从最高点开始下落的过程当中，才能去触碰球，你不能在球上升的过程中去触碰它，这叫做合力违例发球，那么这是这两点要求，是大家都比较了解的。

【回抛角度不大于25度】

不了解的是关于抛球弧线的问题，因为我们发球标准当中有说过，抛球要几乎接近于垂直，大家记住这个用词是几乎垂直，而不是说要完全垂直。那么我们的标准是什么呢?我们看到很多国手发球的时候，其实都是有向身体内回抛的，都有这个回抛的。我们的标准是当球抛起来以后离开非持拍手，从非持拍手到最高点，这两个点的连线和我们垂直的这条线，可以叫做Y轴吧，和这个Y轴的线形成的角度是不能大于25度的。大家看一下这个动画，抛起来以后最高点这个度数是不能大于25度的，在这个范围内都属于是符合要求的。

【回抛借力身体协调】

那么讲到抛球的弧线，有很多人就不理解，你不是说要抛的垂直吗?这种往上一抛，抛回来那不就不垂直了吗?为什么裁判都不去判罚这些专业运动员呢?我们要讲到为什么要这样发?发球很重要的一点，我们在用力的时候接触点，我们的乒乓球距离身体是不能超过20厘米以上的。 当我们的球拍接触球的时候，球距离身体的距离不要大于20厘米以上，太远的话很难借到力，比如说我们一般准备姿势在那，正手发的话，侧身站位，非持拍手摊平了以后，差不多我们的球距身体是一个半前臂的距离这么远，如果说你追求完全的垂直，抛起来以后下来还是在一个半前臂的距离，而你的拍子在哪?在身体的旁边，那球在这里，你怎么能碰到它呢?你要碰到它怎么办?只有两种解决方案，要么你的手过去去碰球，要么你身体过去。那么你人一动，手臂一伸，你就没有办法利用腰部去带动我们的手腕发力了。发球很重要的一点就是要学会用腰部去带动手腕，带动前臂，前臂再带动手腕，抖动发力，才能够把球的质量摩擦高。而不是说仅仅去靠手腕或者仅仅靠前臂去用力，那你就发不出高质量的球，也发不稳，所以抛球它一定会有弧线，一定会有一定的回抛的弧线。 那么回抛的弧线是为了什么呢?第一个是为了借助球反弹以后的重力，下降的重力。再一个借助了他的回抛的这么一个力量，这两部分的分力形成了合力，来制造旋转的时候，它出去一个向前的运行的弧线更容易控制，第二个更容易借到球回抛的力量，下降的重力更容易借到。

那么今天讲了关于发球的规则，所以希望大家就是在看乒乓球规则的时候不要钻牛角尖，一切是从实际出发的，特别是我们看到国手逆旋转发球现在特别多，正手的逆旋转发球，如果说你没有回抛的话，我们逆旋转的触球点在哪?胸前这个位置，也是10~15厘米这个范围，如果你没有回抛，你在这里，你怎么勾得到球呢?球在前面，你拍子在这里，你怎么发?所以一定要抛得距离身体越近越好，这是讲到抛球的弧线。

【用身体重心抛球】

再来讲一下关于抛球，怎么样把球的弧线抛稳定?有很多人抛球的时候是用手腕去抛，整个手去丢起来，用手腕去丢起来的，这样丢起来的球不稳，而且会乱转动，如果抛的时候让球转起来了，这个也属于犯规的。那么我们抛球不是用手腕去用力，用身体的重心，向上蹬的时候把前臂向上带起来，然后制造一个抛球的弧线，所以我们的手腕是没有主动地去抛球的，而是用什么呢?发球的时候重心压低，下来，然后抛起来以后，重心起来。球抛起来了，这个时候手腕没有乱晃动。 球位于我们的掌心当中很稳定，没有乱滚。这样捏着的话，球抛不稳，乱跑抛不稳，放在掌心很稳，不动，再抛起来弧线可以控制得很好。

所以我们讲到发球规则，弧线是怎么制造的?用身体的重心来发球。你只有把球抛好了，抛稳了，你能保证每一个点都在身体的这个位置，每个点都抛到这里来，如果你一下子抛到这里，一下子抛到这里，你的动作也会变形，那你球就发不好。

【正手侧旋发球演示】

我们现在就针对刚才的几点来做一下示范。以正手侧旋发球为例，如果说我在侧身位的站位，抛球完全垂直的话，看会出现什么情况?是吧，距离身体远了，人就要往前走。这个还是抛好了一点，再来一个抛得太直的，没办法，球在这里，手在这里，只能手伸过去了，这样发的话，腰部没法转了，没法转动，再来看一下带点回抛，离身体近一点，15厘米左右。 有了回抛以后可以看到手腕更好发力，腰部更好带动手臂进行发力。

这是讲的发球的弧线，再讲抛球。抛球利用身体的重心，重心下压，然后抖动，提起来，看一下。这是抛球，你要保证你每一个点基本上在这里，你才好用力，才能把球发得稳。

【发球重心压低起来压低】

再补充讲下身体重心，发完球以后，有的人发球是站得直直的，这样发，球也不怎么抛，这样发出来的球要么弧线就高了，因为你这样站位的话，你的手臂抬得比较高，那么你从上往下的力用得多了，这个球起跳的弧线就会比较高，弧线高了以后就算发得很转，它也没有什么质量，是吧!没什么质量，所以发球以前重心压低，发完球以后重心也要压低，这个重心过程是先压低，再起来，发完以后再压低的过程，压低，起来，压低，因为你在压低的时候，你注意。我压低以后触球点在哪里?在这里。这个高度离球台15厘米左右这个高度，如果你不压低，你站着发，触球点在哪里?距离球台30~40厘米的高度，你这么高的高度下来，反弹必定也很高，你在下面这么低的高度，下来，反弹弧线也很低，你也可以更好的把球控制到不出台。所以抛球的质量决定了你发球的质量。

乒乓妙招之发球

内容来源：乒乓网

　　尽管业余乒乓球运动其主要目的是锻炼身体，但业余乒乓球比赛却让这项大伙喜闻乐见的运动平添不少的乐趣，比赛所体现的动中击球更能考验人的快速反应能力和战略战术的运用能力，就比赛而言，乒乓球技术中发球则是首当其冲的，在业余乒乓球实践中我们看到好多的老手比赛，发球不抛，明显的是严重犯规式的合力发球，以我之见这不必计较，绝不要因此而上了和气，影响团结，失去了锻炼的意义。其实，不论对方是何种方式的发球，都有应对的方式方法，这将后叙，本节专谈发球。

(图片来源于网络，原作者不详)

　　对于乒乓球技术的讲解，应该讲采用视频的模式最为直接高效，所以，采用文字的方式只能尽力将道理讲得清楚明白一些，这就需要学习者具备良好的空间想像力，要学好乒乓球技术，不论是视频还是文字都需要空间想像力的，这从某种意义上讲将是学得好坏的关键之一。

(图片来源于网络，原作者不详)

　　打球首先对握拍有一个认知，握拍对击球质量影响很大，学打球首先要将拍子握正确，这个网上有，照做，很多球友打球多年形成不正确的握拍习惯，这不好。以己之经验，对于横拍握拍尽管有紧握与松握，似乎不松不紧为佳，关键是在打球的过程中始终保持在击球前身体放松，握拍轻松，不能击球前身体僵硬，手死死地握着球拍，这就打不好球，要在击球的那一瞬间紧握球拍，这就形成张弛有度的状态，打出高质量的球来。

(图片来源于网络，原作者不详)

　　发球靠使用多球练，练出很好的球感与手感来，基本动作程序我总结了几个字：蹬、转、砍、抖、摩。以右手握拍为例，站位最好在本方的左边台外，侧对球台，像专业运动员那样的起姿，出球后同时跳位摆正体位，面对球台，准备第三板的应对回击。

(图片来源于网络，原作者不详)

　　发球就只能多练，但练要得法，有意识的练好全方位的发球能力，即发球变化多，角度与落点，轻重与快慢，旋转与长短，理所当然要会涵盖所有模式的发球方式，窃以为，只要有意识，就没有办不到的事，还是那个字：练。

(图片来源于网络，原作者不详)

　　大的不同有：其一为高抛、中抛、业余玩玩滑头还有极低抛；其二为旋转与奔球，正旋转与逆旋转，正手位与反手位。从细的讲：有侧推发球，正后发球，斜握发球与横握发球，侧切发球，正反手位发球和中位发球，这些要有视频才能说的清楚。总之一句话，什么样的球都能发，一局球下来每个发球式样都不同，这个说起来像是不容易，我以为，只要有心练，多观摩与模仿专业与非专业球手的多样发球，天长日久就能行。

(图片来源于网络，原作者不详)

　　回到那几个字：蹬、转、砍、抖、摩，这并不需要绝对完整地做完这五个程序，但这绝对是一个完美的全程序，做得全与不全差别是大的。这几个字应该好理解，但做透彻的确不易。有了起首蹬转的身体之力，这就将发球的原始力用到了极致，用到了源头，自然就发挥了最大的潜力。这里头发球中就使用到了重心之力，这个其实上打球的要津，会用重心力，打球就上了一个高层次。挥臂的‘砍’加速了初始速度，刚触球手腕一‘抖’，这就来了疾速的摩擦带来的猛旋，再吃住球，一‘摩’只就确保了旋转的，整个五个字带来了发球的最高境界。