<p class="ql-block"> 针对九年级学生面临中考压力出现的各种问题，10月18日下午，礼泉县新时学校特安排心理辅导老师、九年级班主任曹美玲老师，面向九年级学生举行了“提升自信，点亮未来”为主题的心理健康讲座，引导学生更好地面对身心的变化，适应身心的成长，帮助孩子们正确地看待困惑和烦恼，教给他们遇到心理波动、情绪不良时有效的自我调节方法，以适应中考快节奏学习生活。</p> <p class="ql-block"> 本次活动由主抓九年级管理工作的陈海波副校长主持，九年级全体老师及学生参加了活动。</p> <p class="ql-block"> 首先，曹美玲老师给到学生减压的方法：</p><p class="ql-block"> 1.把烦恼压力，焦虑等等写在纸上撕碎扔进垃圾桶，把它踢到太阳的尽头，让太阳把它焚烧融化。</p><p class="ql-block"> 2.深呼吸，放松身心。</p><p class="ql-block"> 3.生理平衡法。</p><p class="ql-block"> 4.蝴蝶拍。</p> <p class="ql-block"> 二、让学生想象把自己的成绩和未来放在左右两臂上，看能不能托起更长的时间。</p> <p class="ql-block"> 三、让学生写出需要从哪些人身上借到什么样的品质。</p> <p class="ql-block"> 四、三步借力，增强自信，点亮未来。</p> <p class="ql-block"> 五、学生谈借力后的感受。</p> <p class="ql-block"> 六、让学生放松身心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">感恩墙上，孩子们的心声！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">讲座后，师生脸上的笑容！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 最后，陈海波校长对学生从以下几个方面强调：</p><p class="ql-block"> 一是严格作息，调整生物钟，养成良好的作息习惯。</p><p class="ql-block"> 二是树立可行的远期目标和近期小目标，对个人做好规划（下次座谈会汇报的一个点），理科听不懂的可以着手简单基础的知识、文科背记要跟上，对比自己的小进步，获得成功感。</p><p class="ql-block"> 三是假期作业、学校作业按时完成，忌抄袭、不完成现象。</p><p class="ql-block"> 四是体育锻炼。从分数和个人身体两方面，重申体育锻炼的重要性。</p><p class="ql-block"> 五是抗压能力（受挫能力教育）。</p><p class="ql-block"> （1）一个人要自律，尽自己最大努力把自己的事做好（变优秀）。</p><p class="ql-block"> （2）正确看待外界的批评声音（帮助自己发现问题），不要一味的钻牛角尖。</p><p class="ql-block"> （3）正确看待与人相处，学会与家长、同学、老师舒服相处。</p><p class="ql-block"> （4）任何时候，珍惜生命，爱护身体，抑郁需要发泄可以选择写日记、与人交流等正确方式。</p> <p class="ql-block"> 通过这次讲座，相信所有九年级的孩子们都收获满满。都能在青春的路上不惧怕烦恼，提升自我认识、自我调节，做情绪的主人，为拥有更美好的青春迈出坚实的一步！愿孩子们都拥有良好的心态，做一个积极向上、充满正能量的人，更好地感受成长的快乐，绽放自己的光彩，不负青春！</p>