<p class="ql-block">㊙懒人动作(二)，穴位按摩瘦腰收腹</p><p class="ql-block">对于很多宝妈，学生党来说，规律运动很难坚持下去 所以给大家推荐按摩手法，有时间就可以做，而且简单易学，更容易坚持下去💓</p><p class="ql-block">🎀对腰部腹部的按摩不但可以起到瘦身的作用，还可以塑形，增强腰部曲线度，促进肠胃功能，对女性子宫也有好处，所以学起来吧</p><p class="ql-block">🎐🎐前四组在上篇</p><p class="ql-block">🎐🎐</p><p class="ql-block">🍀把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。</p><p class="ql-block">🐾使腹部发热，起到排汗排油的作用</p><p class="ql-block">🍀双手握拳，上下平行或者左右平行放于腹部，用手关节处按压推压腹部，模拟腹部刮痧，左右，上下轮换十组</p><p class="ql-block">🐾疏通腹部血液循环，加快代谢，促进脂肪燃烧分解</p><p class="ql-block">🍀手掌放在后腰上，拇指在前，两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。</p><p class="ql-block">🐾用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。</p><p class="ql-block">🍀围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈</p><p class="ql-block">🐾：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉</p><p class="ql-block">插播一条小广告 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌴 🌴 🌴</p><p class="ql-block">文中涉及四个穴位</p><p class="ql-block">中脘穴两个天枢穴和关元穴，四个穴位各有用处。</p><p class="ql-block">🌸中脘穴🌸消除水肿和腰带，美容，帮助消化，</p><p class="ql-block">治疗肠胃疾病</p><p class="ql-block">🌸天枢穴🌸在临床中主要用来治疗胃肠疾病，如消化不良等，同时还可以治疗妇科疾病，比如月经不调、痛经等。由于天枢穴位于腹部，减肥中，经常刺激天枢，可以达到腹部局部减肥的效果</p><p class="ql-block">🌸关元穴🌸具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患</p><p class="ql-block">🎀穴位按摩，不可用力过度，以局部酸胀为宜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我为瘦身打卡 </p><p class="ql-block">小仙女们有任何疑问都可以找我 也可以在评论区问我，我会去看的</p>