<p class="ql-block">有诗云：“人生能有几度春？岁月无情催人老。”</p><p class="ql-block">在岁月的风霜下，英雄会白头，美人会迟暮。可总有一些人，能躲过流年的刻薄，被时光温柔以待。</p><p class="ql-block">他们越活越年轻，是因为身上的12个好习惯，值得我们去学习。</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。</p><p class="ql-block">睡不好的人，一整天都没精打采，有时还暴躁易怒，使人变胖。</p><p class="ql-block">睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻。</p><p class="ql-block">忙碌了一天，沉沉睡上一觉，身体在甜甜梦乡里自我修复，缓解一天的辛劳，是最佳的保健品。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">《小王子》里说：“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。”</p><p class="ql-block">人不管何时何地，总得找点乐子，那是从孩童时便有的快活感。</p><p class="ql-block">童心未泯，知世故而不世故，不为一地鸡毛约束住自己，而是仍对一切事物保持好奇与热忱。</p><p class="ql-block">尽情地张开自己，释放天真本性，便能活得洒脱任性，快快活活。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">无论何时，保持仪表整洁</p><p class="ql-block">有人以为养生是吃各种保健品、多吃某种食物、多泡枸杞云云。</p><p class="ql-block">养生，养的是内在与外在的精气神。</p><p class="ql-block">梳理头发，立马年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，面部就整洁，容光焕发。</p><p class="ql-block">注重形象、爱美，就是一种积极的生活态度。</p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">每天学习30分钟以上</p><p class="ql-block">孔子曰：“学而不已，阖棺乃止。”</p><p class="ql-block">只有不断学习，才不会老化，跟上时代的步伐。</p><p class="ql-block">著名教育家钱伟长先生在44岁时自学俄语，58岁学电池知识，64岁学计算机，90多岁高龄时，他还表示“到现在，晚上9点以后是我的自学时间”。</p><p class="ql-block">让知识影响自己，看问题的视野变广，为人处世更灵活，头脑更新颖。</p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">心态年轻，不认为自己老</p><p class="ql-block">一项研究也显示，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。</p><p class="ql-block">青春不是年华，而是一种心境。热爱生活，享受人生，便永远不会有老的一天。</p><p class="ql-block">人生永远没有太晚的开始，做你喜欢做的事，无论在什么年纪，什么阶段，都不算晚。</p><p class="ql-block">每天都比昨天活得更精彩一点，自然也就快乐得多，有趣得多，活力得多。</p> <p class="ql-block">6</p><p class="ql-block">营养均衡，浓淡相宜</p><p class="ql-block">很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。</p><p class="ql-block">一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。</p><p class="ql-block">过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。</p><p class="ql-block">饮食贵在营养均衡。合理吃肉，肉蔬适量，身体会感谢你的。</p> <p class="ql-block">7</p><p class="ql-block">坚持锻炼，坚持运动</p><p class="ql-block">那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。</p><p class="ql-block">运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。</p><p class="ql-block">拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞，身体、精神真的会不一样。</p><p class="ql-block">运动，是保持身体年轻的秘诀，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。</p> <p class="ql-block">8</p><p class="ql-block">管控情绪</p><p class="ql-block">七情六欲，喜怒哀乐，都是人之常情。</p><p class="ql-block">若任由情绪肆意泛滥，就会沦为情绪的奴隶，变得日渐消沉，萎靡不振。</p><p class="ql-block">《红楼梦》里的林黛玉，遇事总往悲处想，爱发脾气，好吃醋，情绪低落是常态，最终抑郁而终。</p><p class="ql-block">管理情绪，让情绪为自己服务。情绪稳定，其实就是最好的养生。</p> <p class="ql-block">9</p><p class="ql-block">喜欢交朋友</p><p class="ql-block">有项研究显示：</p><p class="ql-block">拥有广泛社交的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，长期不与人交往对身体的损害相当于吸烟。</p><p class="ql-block">与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。</p><p class="ql-block">所以有人把朋友比做快乐鸟，很贴切。喜欢交朋友，或有三两知己，能使身体变年轻。</p> <p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">不和烂人打交道</p><p class="ql-block">老话讲：猛龙不与恶蛇缠斗，雄狮不与疯狗争食。</p><p class="ql-block">与烂人纠缠，不仅浪费生命，还往往自损八百。</p><p class="ql-block">遇到烂人烂事，就像遇到死路，转个弯，绕开便是。</p><p class="ql-block">及时止损，及时翻篇，去做自己喜欢的事，去和喜欢的人在一起。</p> <p class="ql-block">11</p><p class="ql-block">平常心</p><p class="ql-block">没有谁注定幸福，也没有谁注定不幸。心要有一份蔚蓝，才能撑起晴朗的梦。</p><p class="ql-block">在坦途时，坚守谦虚、谨慎的平常心；走下坡路时，保持乐观和豁达。</p><p class="ql-block">内心的年轻与活力，与财富多少无关，不怕变化，无惧岁月，就能在平常中感受生活的本真。</p><p class="ql-block">宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。</p> <p class="ql-block">12</p><p class="ql-block">改变面部表情，多微笑</p><p class="ql-block">一项调查表明，八成以上的百岁老人认为，心情愉悦，是最关键的长寿秘诀。</p><p class="ql-block">多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天，疾病就会对你退避三舍。</p><p class="ql-block">笑一笑十年少，愁一愁白了头。</p><p class="ql-block">爱笑的人，给人感觉活力无限，不管多少岁，爱笑的人永远年轻。</p><p class="ql-block">人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。</p><p class="ql-block">年轻的身体不是姣好的容貌、硕大的身材，而是强健的身板、蓬勃的精神。</p><p class="ql-block">保持年轻，是热爱生活的表现。愿大家都能身体硬朗，心态年轻，尽情享受美丽人生。</p><p class="ql-block">以上保持年轻的小秘诀，你做到了几条？</p>