<h3>亲爱的孩子和家长们：<br> 你们好！在这个严峻疫情时期，由于遭受突如其来的隔离，你们的行动或外出受到了约束，给大家的工作、生活和社交，孩子的学习都带来了极大的不便。即便在这样艰难的处境下，为了你们和他人的健康，你们也愿意配合隔离，这真的是非常不容易!我们坚信，在你们的支持与配合下，我们一定会打赢疫情防控攻坚战。在这场没有硝烟的战斗中，你们同样是令大众敬佩的“战士”，在为防控疫情作贡献。在此，我们向大家致以衷心的感谢和诚挚的敬意!<br> 为了帮助你们更好地度过这段艰难的时光，解决大家所担心的孩子的学习问题，我们这里有一些小提议和做法，供大家参考：<br></h3> <h3> 1、由于各班进度不同，学校要求各班建立班级线上学习微信群，邀请本班所有任课教师。每天各任课教师会根据本班的教学进度为孩子推送宁夏教育厅组织录制的质量非常高的空中课堂及相应练习，请家长们监督孩子认真观看视频后完成练习，并在群内上传，由相应学科教师批阅反馈，有不理解的地方也欢迎孩子们随时向老师提问。当然在学习时也要注意劳逸结合及用眼卫生，每半个小时向窗外远眺一会儿，上午下午可以各做一次眼保健操。<br></h3> <h3> 2、尽量让自己和家人保持健康的生活习惯。勤通风，定时消毒。规律作息时间，饮食营养均衡，多喝水、多锻炼，保证充足睡眠，以增强免疫力。利用现有的空间和器具进行体育锻炼，俯卧撑、仰卧起坐、高踢腿、拉伸体操……，让大家的身体动起来。身体的运动可以分泌多巴胺、内啡肽等化学物质，增加情绪的积极体验，体育锻炼也会提高我们的身体免疫力。</h3> <h3> 3、时时监测。这个监测不是单单的测体温、核酸检测等，更要关注自己情绪的变化，请保持积极乐观的心态。大家在隔离期间可能会有很多的不适，请大家寻找每天的小确幸。这些小确幸，也许是一个你们爱吃的菜，也许是窗外开放的花朵，也许是外面蓝蓝的天白白的云，也许是家人同伴搞笑的语言……如果持续多天心情低落、睡不好觉、总是东想西想，影响到你们的生活和身心健展，建议大家寻求心理热线等专业的帮助。<br> 人的一生总会有一些经历，才会变得丰富。也许这一段隔离经历，若干年后，会成为不一样的人生体验。既来之，则安之。请利用这段难得的时间，修整身心，待到隔离结束时，以更加饱满的状态投入到学习工作生活中去。<br> 不管如何，学校会是大家坚强的后盾， 再次感谢每一位隔离者!隔远了距离，隔不断关心，特殊时刻，我们与您始终相伴!<br> 银川市第十五中学<br> 2021年10月18日<br></h3>