<p class="ql-block"> 勾脚，是指脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型；绷脚，是指脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。</p> <p class="ql-block">为什么“腿老是人老的先兆”呢？这是因为腿与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人，其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达，其准确性和速度都有所下降。再就是腿较之于上肢距心脏较远，由于重力作用血液回心较困难。当年龄增大，血管弹性减小时，容易发生循环不良，所以腿比手臂的疲劳更难以消除。心脏病专家也认为，腿部肌肉坚实的人必然也有颗强壮的心脏；一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。所以，增加腿脚活动能保持腿脚肌肉坚实有力，特别是人到老年更应该增加腿脚的活动。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 衰老是不可避免的，这是人生的规律，而我们能做的，就是尽量延缓衰老的到来！这不仅仅是为了满足爱美心理上的需要，更重要的是为了提高老年以后的生活质量。 所以说，我们每个人都应该注重腿脚的锻炼，年轻的时候参加锻炼越多，年长以后骨密度就会越高，以前很多科学知识咱们不知道，就算是不知者不怪吧，但是从现在起，也就是说从知道锻炼腿脚的重要性的那一刻起，我们就更应该加强自己腿脚的锻炼，咱们不能眼睁睁地看着自己的骨钙流失不是！</p> <p class="ql-block">健康是什么呢？健康就是存在的时候你不懂珍惜，失掉了以后你再珍惜也很难回来的那个东西！请大家记住：养生学不是养老学，养生应该从婴幼儿开始，如今老年人已晚矣！现在唯一的办法，就是自己想办法解决自己的问题。不是说求医不如求己吗？所以要坚持练习勾脚、绷脚这个动作。做其动作应该尽量让一个动作做到极限，也就是实在坚持不住了再换做下一个动作，这样才能起作用、才能取得好的效果。</p> <p class="ql-block">勾脚、绷脚动作，医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，这两个动作对预防血栓形成和治疗血栓大有益处。血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。当然，中老年人是高危人群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一、可以促进小腿部肌肉绷紧达到瘦小腿的功效；第二、促进血液循环预防静脉曲张，并能缓解一天的疲劳；第三、可以借助脚跟用力打开小腿部的肝经、脾经、肾经足部的经络，达到补肾疏肝健脾的作用；第四、可以使血液回流到心脏并给心脏提供氧</p>