面对你，已经用尽了我所有的勇气——乌市第三十六中学世界精神卫生日宣传

张晴（乌市第36中学心理老师）

每年10月10日是“世界精神卫生日”，今年是第30个“世界精神卫生日”，主题是：“青春之心灵，青春之少年”，心理健康对每一位孩子的未来以及塑造一个健康的生命有着至关重要的意义，而青少年儿童的心理健康需要我们每一位成年人共同关注与呵护。请和我们一起了解抑郁症。

这世上有一种疾病，在部分患者口中，被认为比癌症还要可怕。但在中国，接受过专业帮助的患者比例却少于20%。

它就是抑郁症。

得了抑郁症是什么感觉？

@钟华：学校一天一共8节课，我都会躺在桌子上8节课，类似那样躺在桌子上，什么也不想。不是说我在放松自我，而是脑子里真的是空的。回家之后就躺在床上，有的时候哭，有的时候不哭，然后一躺躺5个小时。躺5个小时之后起来洗澡或者洗脸刷牙，然后晚上再接着继续失眠。这个状态真的很消耗我。

@蔓玫：时间没有了，呼吸的感觉，你触摸的感觉都没有了，全部都失去了它们原有的那个刻度和质地。很多人会以为，抑郁是郁闷，是忧郁，是很强烈的一种忧伤在作祟。但不是的，它到最后是一种被压抑的感觉，像一个很大的黑洞，然后所有东西都被吸进去了，是那样子的一个感觉。

@张进：每时每刻，大脑都像灌了铅，或者像被一只无形之手攥住，昏昏沉沉，思维缓慢，说话磕巴，胸口火烧火燎的难受，不想做任何事情，或者说做任何事情都很犹豫。

如果你爱的人得了抑郁症

@钟华妈妈：我就非常平静跟她说，我说那就休学吧，休了学之后好好养一下。钟华好了之后告诉我，当时这句话等于是救了她一条命，因为她当时就在想，如果我要是像其他家长似的说你就是矫情，她可能就从窗户上跳出去了。

关于抑郁症，有什么我们不知道的

• 什么程度的抑郁需要去找医生

@王刚（北京安定医院 院长）：简单地谈三个标准，一是抑郁症多半会表现出情绪低落，二是天天心情不好持续两周以上，三是严重程度，如果情绪低落的状态让你感觉很痛苦并且难以摆脱，整体的社会功能都因为这种状态受到影响，就要考虑抑郁症的可能性是存在的，就该去医院找医生了。

• 容易被忽略的抑郁症症状

@黄悦勤（北京大学精神卫生研究所教授）：抑郁症有三大核心症状：情绪低落、快感缺失和兴趣减退。还有一些症状容易被大家忽略，比如说睡眠障碍，入睡有困难或者经常早醒。还有一个症状就是觉得到处疼，但是也查不出来哪有问题，这就有可能是情绪障碍导致的。

• 抑郁症患者会戴着墨镜看世界

@刘竞（北京安定医院病区主任）：从心理学的层面讲，抑郁症的病人有一个认知三角：对自我的评价、对世界和周围环境的评价以及对未来的评价。他们会选择性地通过对负面信息的整合，转化为对这三方面的认识，所以我们说他们永远戴着墨镜，他们眼里的世界是比较悲观的。

• 不要和抑郁症患者说：你想多了

@严超赣（中国科学院心理研究所行为科学重点实验室研究员）：抑郁症首先是一种大脑的疾病。有很多人会对抑郁症患者说，你不要这样想，你就是想多了，你就是太作了，你才会现在这么难受想自杀。实际上抑郁症患者他的大脑已经产生了一些改变，这些想法是不受他控制的，所以我们对抑郁症患者要多一些关爱。

• 抑郁症是可以治疗的

@李凌江（中南大学湘雅二医院一级主任医师）：我觉得作为一个专业人员最想告诉大众的是两句话。第一句话，抑郁症是一个病，不是普通的心情不好，他不是说你到外面散散心，自己想开一点就能解决的。第二点，这个病是可以治疗的。如果你寻求专业的帮助，大多数是可以治好的，所以，有这个病并不可怕。

节目中呈现的很多人，都在认识疾病、对抗抑郁的道路上勇敢前行，他们在努力探寻那些让生活和世界不仅可以继续，并且还会变得明亮、宝贵的力量。

纪录片《我们如何对抗抑郁》

以上所有文字、图片都转自微信公众号“CCTV纪录”，视频来自CCTV-9 纪录片中心出品的六集系列纪录片《我们如何对抗抑郁》。