美国学者索罗门教授曾经说过：“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师教导，那应该是无比幸福的。众多研究也表明，教师良好的心理素质和高水平的心理健康教育能力不仅会影响教育教学效果，还会影响学生心理健康发展，更与自身职业幸福感息息相关。 随着社会竞争的日益激烈，当下新课标、新课程和“双减”政策下的教师任务重、压力大。素质教育对教师提出的要求是：提高学生素质，减轻学生负担。学生的学习时间减少了，学习内容并没有少，教师要在更少的时间里教好同样的内容，还要注重学生的思维开发，减轻学生的学习负担。所有的要求都增加了教师的压力，作为教师，压力太大、时间过长会对工作、生活不利。因此，教师的心理健康至关重要。 <h3 style="text-align: center">“教师心理健康的重要性”</h3> 1.教师心理健康关系到一个班级的班风<br> 心理健康的教师可以影响学生形成积极向上的学习习惯，可以帮助学生疏导心理，可以为学生提供正面的、健康的指导，使学生健康、积极、快乐地成长。<br> 2.教师的心理健康还关系到每一个学生的心理健康<br> 教师积极向上的生活态度会潜移默化地影响学生，成为学生有意无意间学习和模仿的榜样。 比如，当班级在学校某项比赛中失利时，教师能振作精神，奋起直追，而不是萎靡不振、消沉、抱怨、郁闷，学生就会从教师的表现中获得暗示，明白遭遇挫折时最应该做的就是振作精神，努力赶上，而不是一味地抱怨，将对学生一生的学习和生活有极大的益处。<br> <h3 style="text-align: center">“缓解教师压力的方法”</h3> 1.换位思考法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系以及不愉快的情感体验时能换位思考。<br> 2.时间淡忘法——有时时间是解决问题的最好方法。有些人总爱用过去做错的事和不愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能靠自己去“平息”。最好的方法 就是丢掉和忘却，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。<br> 3.自我解脱法——学会自我放松。在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人进行倾诉)，想休息便休息(注意劳逸结合)，想娱乐便娱乐(适当进行自我发泄)……实在不想做事时可暂时 放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。 4.注重过程法——建立合理的、客观的自我期望值。 例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。<br> 5.环境调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避等(耳不听、眼不见、心不烦)。<br> 6.音乐调节法——各种声音通过耳朵被人感受。在工作过程当中，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都可能会影响你的心态。因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。<br> 7.轻松回家法——主动管理自己的情绪，注重业余生活。不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，与家人共享时光。交谈、倾听、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力,持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。 总之，作为教师，健康的心理对自己、对学校、对学生、对他人都有着不可磨灭的作用。教师心理健康才能正确理解学生的行为，才能巧妙地处理学生问题。<br> 最后，致亲爱的老师们：请你们要了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理健康知识；掌握心理调节方法，学会缓解压力，提高心理承受能力，保持心态平衡；善于选择不同的角度思考问题，处理问题。只有这样，才能以积极健康的工作热情投入到教学活动中去。