金刚跪

法苓

2021年10月17日 星期日 晴 日记109

今天跟大家分享一下金刚跪，跪的方法见图片。每天坚持跪30分钟左右，能有以下功效：

健脾消食、调节情绪、保护膝盖。做金刚跪的动作可以拉伸到脾经、胃经，具有健脾消食的功效，能够疏通脾胃经络，促进肠道蠕动，改善腹胀、便秘的症状。其次，金刚跪可以调节情绪，改善情志抑郁、善太息、胸胁胀痛、失眠多梦等症状。此外，金刚跪可以促进下肢血液循环，疏通腿部经络，保护膝盖，对于下肢麻木、膝关节疼痛、膝关节积水等症状有一定的调理效果。

刚开始可能不能一下子跪30分钟，那可以跪短一些的时间，然后每天增加一分钟，直到可以连续跪到30分钟以上。结束后不要马上起来，因为刚跪完腿会很麻，可以躺一会儿等腿不麻了再起来。