<p class="ql-block">명의들의 건강 지혜</p><p class="ql-block"> 옮겨온 글</p> <p class="ql-block">1, 산다상비(酸多傷脾)</p><p class="ql-block">신 것을 많이</p><p class="ql-block">먹으면 비장을 상한다.</p><p class="ql-block">신맛은 木이고 비장은 </p><p class="ql-block">土이므로 木剋土하기 때문이다.</p> <p class="ql-block">2, 신다상간(辛多傷肝)</p><p class="ql-block">매운 것을 많이</p><p class="ql-block">먹으면 간을 상한다.</p><p class="ql-block">매운 것은 金이므로 木인</p><p class="ql-block">간을 金剋木하기 때문이다.</p> <p class="ql-block">3, 함다상심(鹹多傷心)</p><p class="ql-block">짠 것을 많이 먹으면</p><p class="ql-block">심기(心氣)를 상한다.</p><p class="ql-block">짠맛은</p><p class="ql-block">水이고 심장은</p><p class="ql-block">火이므로 </p><p class="ql-block">水剋火하기 때문이다.</p> <p class="ql-block">4,고다상폐(苦多傷肺)</p><p class="ql-block">쓴 것을 많이 </p><p class="ql-block">먹으면 폐를 상한다.</p><p class="ql-block">쓴맛은 火이고 </p><p class="ql-block">폐는 金이므로</p><p class="ql-block">火剋金하기 때문이다.</p> <p class="ql-block">5, 감다상신(甘多傷腎)</p><p class="ql-block">단 것을 많이 </p><p class="ql-block">먹으면 콩팥을 상한다.</p><p class="ql-block">단 것은 土이고</p><p class="ql-block">콩팥은 水이므로</p><p class="ql-block">土剋水하기 때문이다.</p> <p class="ql-block">6, 구좌상비손육(久坐傷脾損肉)</p><p class="ql-block">오래 앉아 있으면 비장이</p><p class="ql-block">상하고 속살이 손실된다.</p> <p class="ql-block">7, 구시상심손혈(久視傷心損血)</p><p class="ql-block">오래 보면 심기가 </p><p class="ql-block">상하고 피가 손상된다.</p> <p class="ql-block">8, 구와상폐손기(久臥傷肺損氣)</p><p class="ql-block">오래 누워 있으면 폐가 </p><p class="ql-block">상하고 기(氣)가 손상된다.</p> <p class="ql-block">9, 구행상간손근(久行傷肝損筋)</p><p class="ql-block">오래 걸으면 간이 </p><p class="ql-block">상하고 근육이 손상한다.</p> <p class="ql-block">10, 구입상신손골(久立傷腎損骨)</p><p class="ql-block">오래 서 있으면 콩팥이</p><p class="ql-block">상하고 뼈가 손상된다.</p> <p class="ql-block">11, 노다상간경근(怒多傷肝梗筋)</p><p class="ql-block">화를 많이 내면 간이</p><p class="ql-block">상하고 근육이 뻣뻣해진다.</p> <p class="ql-block">12, 희다상심산혈(喜多傷心散血)</p><p class="ql-block">기쁨이 지나치면 심기가</p><p class="ql-block">상하고 근육이 뻣뻣해진다.</p> <p class="ql-block">13, 사다상비삽육(思多傷脾澁肉)</p><p class="ql-block">생각이 많으면 비장이 상하고</p><p class="ql-block">살갖이 까실까실해진다.</p> <p class="ql-block">14, 우다상폐허기(憂多傷肺虛氣)</p><p class="ql-block">걱정이 많으면 폐가</p><p class="ql-block">상하고 기가 허해진다.</p> <p class="ql-block">15, 공다상신패정(恐多傷腎敗精)</p><p class="ql-block">두려움이 많으면 신장을</p><p class="ql-block">상하고 정력이 이그러진다.</p> <p class="ql-block">건강을 유지하는 </p><p class="ql-block">3대 요소는 아래와 같다. </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1, 정기적이고 </p><p class="ql-block">적당한 영양가 있는 식사</p><p class="ql-block">2, 적당한 운동</p><p class="ql-block">3, 스트레스를 </p><p class="ql-block">받지 않는 생활을 들며</p> <p class="ql-block">건강을 유지하는 </p><p class="ql-block">4대 요소는 아래와 같다.</p><p class="ql-block"> 1, 균형있는 영양식</p><p class="ql-block">2, 적당한 운동</p><p class="ql-block">3, 충분한 휴식</p><p class="ql-block">4, 유쾌한 마음</p> <p class="ql-block">건강을 유지하는 5대</p><p class="ql-block">요소는 아래와 같다. </p><p class="ql-block"> 1, 좋은 영양상태</p><p class="ql-block">2, 운동</p><p class="ql-block">3, 좋은 정신적 성향</p><p class="ql-block">4, 유머감각</p><p class="ql-block">5, 사랑을 받고 </p><p class="ql-block">사랑을 나타내는 것을</p><p class="ql-block">추천하고 있다.</p> <p class="ql-block">스트레스를 줄이는 </p><p class="ql-block">5가지 방법은 아래와 같다.</p><p class="ql-block"> 1, 어떤일이 </p><p class="ql-block">일어나도 최선을 다한다.</p><p class="ql-block">2, 날마다 자연과 만나고</p><p class="ql-block">발밑의 땅을 느낀다.</p><p class="ql-block">3, 일 또는 산책을 </p><p class="ql-block">하면서 몸을 움직인다.</p><p class="ql-block">4, 날마다 다른 사람과</p><p class="ql-block">무엇인가 나눈다. </p><p class="ql-block">혼자이면 </p><p class="ql-block">누군가에게 편지를 쓴다.5, 삶과 세계에</p><p class="ql-block">대해 생각해보고, </p><p class="ql-block">생활에서 유머를 찾는다.</p> <p class="ql-block">스트레스를 완화하기위해서</p><p class="ql-block"> 멕시코 사회 보장 연구소</p><p class="ql-block">'엘 우리베르살'지에서는</p><p class="ql-block"> 다음 다섯 가지를 </p><p class="ql-block">추천하고 있다. </p><p class="ql-block">1, 하루 여섯 시간에서</p><p class="ql-block">열 시간까지 몸이 필요로 </p><p class="ql-block">하는 만큼 수면을 취한다.</p><p class="ql-block">2, 아침에는 제대로 </p><p class="ql-block">갖추어진 균형 잡힌 식사를 하고, </p><p class="ql-block">점심은 보통 정도로</p><p class="ql-block">그리고 저녁은 가볍게먹는다.</p><p class="ql-block">3, 지방이 많이 함유된 </p><p class="ql-block">식품을 적게 먹고 소금 </p><p class="ql-block">사용량을 제한하며 </p><p class="ql-block">40세가 넘은 경우에는 우유와 설탕 </p><p class="ql-block">섭취량을 줄이라.</p><p class="ql-block">4, 조용히 사색에 잠길 </p><p class="ql-block">시간을 내기 위해 노력한다.</p><p class="ql-block">5, 지속적으로 자연과 </p><p class="ql-block">접하면 스트레스는 더욱 줄어들게 된다.</p> <p class="ql-block">최상의 건강을</p><p class="ql-block">누리게 해주는 일곱 가지</p><p class="ql-block">비결은 아래와 같다.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">(의학박사 앤 사이먼스, </p><p class="ql-block">바비 해셀브링, 마이클 캐슬먼 공저 </p><p class="ql-block">「의사를 부르기 전에 -300가지 이상의 의료 </p><p class="ql-block">문제에 대한 안전하고 효과적인 자기 관리」)라는 책에서 최상의 </p><p class="ql-block">건강을 누리게 해주는 일곱 가지 비결을 </p><p class="ql-block">다음과 같이 말하였다.</p><p class="ql-block">1, 건강에 </p><p class="ql-block">좋은 것을 먹고 마시라.</p><p class="ql-block">2, 정기적으로 운동을 하라.</p><p class="ql-block">3, 담배를 피우지 말라.</p><p class="ql-block">4, 충분한 휴식을 취하라.</p><p class="ql-block">5, 스트레스에 대처하라.</p><p class="ql-block">6, 긴밀한 사회적 </p><p class="ql-block">유대 관계를 유지하라.</p><p class="ql-block">7, 질병과 사고의 </p><p class="ql-block">위험성을 줄이기 위해 신중한 예방 조처를 취하라.</p>