<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">美 食 周 记 一 节 日 节 气</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2021年10月14日 重阳节</p><p class="ql-block"> 重阳节是指每年的农历九月初九，是中国民间的传统节日。</p><p class="ql-block"> 古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴求寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">美 食 周 记 二 推 荐 食 材</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 羊肉含有较少的脂肪和胆固醇，因此老少皆宜。羊肉中含有丰富的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等营养成分，是我们肉食的最佳选择之一。而且羊肉含有充足的热量，秋冬季节食用，能增加身体的热量，抵御严寒，还能温补身体，提高人体的免疫力。</p> <p class="ql-block"> 黄花菜营养价值比较高，富含卵磷脂、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种维生素，卵磷脂是大脑细胞的重要组成成分，对于增强和改善大脑功能具有重要作用，膳食纤维，可以促进肠道蠕动，黄花菜中含有大量的胡萝卜素、维生素A以及维生素C，可以滋润皮肤、提升皮肤韧性和弹性。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">美 食 周 记 三 一 周 食 谱</span></p><p class="ql-block"><br></p> 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 <p class="ql-block" style="text-align:center;">本周营养食谱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（10月11日—10月15日）</p><p class="ql-block"><br></p>