<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>铁路苗圃幼儿园每周食谱</b></p><p class="ql-block"><b>2021.10.18-10.22</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>周一:</b></p><p class="ql-block"><b>早点Breakfast</b></p><p class="ql-block">牛奶 切片面包 什锦果酱 鸡蛋</p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch</b></p><p class="ql-block">黄金米饭 冬瓜海带烧排骨 五彩蛋花汤</p><p class="ql-block"><b>午点Snack</b></p><p class="ql-block">蒸红薯 咸蛋黄卷心酥</p><p class="ql-block"><b>晚餐Supper</b></p><p class="ql-block">柳叶龙须面 小馒头</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>周二:</b></p><p class="ql-block"><b>早点Breakfast</b></p><p class="ql-block">黑米糯米粥 小馒头 翡翠三丁</p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch</b></p><p class="ql-block">鲜汤牛肉拉面 红豆卷</p><p class="ql-block"><b>午点Snack</b></p><p class="ql-block">雪梨润肺饮 旺仔小馒头 圣女果</p><p class="ql-block"><b>晚餐Supper</b></p><p class="ql-block">小米苹果葡萄干冰糖粥 小馒头 番茄木耳炒鸡蛋</p> <p class="ql-block"><b>周三:</b></p><p class="ql-block"><b>早点Breakfast</b></p><p class="ql-block">儿童胡辣汤 油盐花卷 鹌鹑蛋</p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch</b></p><p class="ql-block">金银米饭 香酥扒皮鱼 青菜肉沫豆腐 五彩蛋花汤</p><p class="ql-block"><b>午点Snack</b></p><p class="ql-block">香蕉 哈密瓜</p><p class="ql-block"><b>晚餐Supper</b></p><p class="ql-block">小米营养肉菜粥 奶香小馒头</p> <p class="ql-block"><b>周四:</b></p><p class="ql-block"><b>早点Breakfast</b></p><p class="ql-block">绿豆小米粥 杂粮卷 素三丝</p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch</b></p><p class="ql-block">京味杂酱面 三全奶黄包</p><p class="ql-block"><b>午点Snack</b></p><p class="ql-block">沙琪玛 热牛奶</p><p class="ql-block"><b>晚餐Supper</b></p><p class="ql-block">红薯大米粥 小馒头 鱼香肉丝</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>周五:</b></p><p class="ql-block"><b>早点Breakfast</b></p><p class="ql-block">热牛奶 发糕 彩椒玉米炒鸡蛋</p><p class="ql-block"><b>午餐Lunch</b></p><p class="ql-block">金银米饭 咖喱牛肉 蔬菜豆腐汤</p><p class="ql-block"><b>午点Snack</b></p><p class="ql-block">葡萄 苹果</p><p class="ql-block"><b>晚餐Supper</b></p><p class="ql-block">西湖牛肉羹 油盐卷</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>秋季饮食小贴士</b></p><p class="ql-block"><b>秋季防凉燥</b></p><p class="ql-block">宜：保养肺阴，护肺</p><p class="ql-block">忌：秋燥，寒凉</p><p class="ql-block">农历二十四节气当中的秋分，秋分之后昼夜温差将逐渐加大，天气变冷，寒气入侵，水气蒸发快，凉燥始生。此时易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，还要注意预防风寒，宣降肺气，防止秋燥伤身。</p><p class="ql-block"><b>养阴补水很重要</b></p><p class="ql-block">秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”是凉燥，秋燥最易伤阴，引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。平时可用一些益阴的中药泡水喝，如沙参、麦冬、桑叶；也可服用秋梨膏滋阴润燥。 </p><p class="ql-block"><b>食疗健脾有必要</b></p><p class="ql-block">秋分时节不论是西瓜、香瓜，还是菜瓜都不能再多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。提倡在秋季期间每天早晨吃粥，明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓等，可以起到保健强身、预防疾病的功效。</p><p class="ql-block"><br></p>