“美食美刻” 与您共享—甘州区南关幼儿园第七周餐点介绍

晓栋妈妈

常言道，“秋季进补，冬令打虎”。但儿童生长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。家长可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。另外，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物，以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，防止视力减低。 接下来，就让我们随着图片来回顾一下本周（10月11日—10月15日）孩子们在幼儿园里的一日三餐一点吧。 星期一 早餐：小米红枣粥蛋卷小金桔 午餐：骨汤扁豆旗花面圣女果 午点：蒸三宝 晚餐：金银米饭酱牛排西红柿炒蛋冬瓜粉丝汤 星期二 早餐：糊粕小麻花苹果 午餐：牛肉面小乳瓜 午点：酸奶枣夹核 晚餐：五彩香头面美味牛肉炖菜 星期三 早餐：益智补脑粥红枣烤饼芝麻酱烧饼香蕉 午餐：鸡丝面红提 午点：腰果火龙果 晚餐：米饭胡萝卜伴侣四喜丸子炒三丁蛋花汤 星期四 早餐：牛肉小饭苹果 午餐：南瓜杏仁面条火龙果 午点：夹心海苔山楂卷 晚餐：大肉白菜包子山药枸杞金银粥 星期五 早餐：山楂苹果粥蝴蝶卷鹌鹑蛋圣女果 午餐：羊肉抓饭人参果青菜啵啵汤 午点：桃酥 晚餐：酸奶 　　根据季节特点和本周孩子们的用餐情况，我们精心制作出了下一周的营养带量食谱，欢迎家长朋友们给出宝贵的意见和建议！ 温馨提示 保护视力小常识 1.电子产品要适度保护视力小常识 （1）电子产品要适度 眼睛是心灵的窗户，电子产品一定不能过度使用，家长要合理安排孩子看电视、玩游戏的时间，每次使用电子产品的时间不超过20分钟，看电视需要注意保持足够的距离及合适的角度，并保证室内光线充足。家长们可以遵循国际上公认的“20-20-20”法则，就是每看电子屏20分钟，抬头眺望远处20英尺（约6米）至少20秒以上，这样可以有效放松眼睛。 （2）.坐姿端正要坚持眼睛是心灵的窗户，电子产品一定不能过度使用，家长要合理安排孩子看电视、玩游戏的时间，每次使用电子产品的时间不超过20分钟，看电视需要注意保持足够的距离及合适的角度，并保证室内光线充足。家长们可以遵循国际上公认的“20-20-20”法则，就是每看电子屏20分钟，抬头眺望远处20英尺（约6米）至少20秒以上，这样可以有效放松眼睛。 2.坐姿端正要坚持 孩子的脊柱发育未定型，容易变形与弯曲，养成良好的坐姿习惯非常重要，家长一定要督促孩子，在孩子读书和画画时保持正确姿势，注意用眼习惯。 3.科学睡眠要注意 充足的睡眠对孩子的成长至关重要，不仅能提高机体免疫力，同时也能让眼睛得到充足的休息，缓解视觉疲劳，有助于视力发育。 4.个人卫生要注意 用眼习惯很重要，不要用手揉眼，养成健康的生活方式，如果眼睛出现干涩等症状，一定要注意休息，可以用热毛巾敷一敷，对缓解不适很有效，也可以做做眼保健操。如有特殊症状一定要及时就医。 5.膳食营养要均衡 科学膳食对于保护和改善视力也有很大帮助，那么，有哪些食物能够保护我们的眼睛呢？胡萝卜、紫薯、菠菜、猕猴桃、橙子、豆制品、鱼类都是不错的选择，经常吃还能增加体内抗氧化物质，小朋友一定要养成不挑食、不偏食的好习惯哦！科学膳食对于保护和改善视力也有很大帮助，那么，有哪些食物能够保护我们的眼睛呢？胡萝卜、紫薯、菠菜、猕猴桃、橙子、豆制品、鱼类都是不错的选择，经常吃还能增加体内抗氧化物质，小朋友一定要养成不挑食、不偏食的好习惯哦！