<h1><font color="#b06fbb"><b>师资介绍：</b></font></h1> <font color="#b06fbb">鲍文英（静园阳泉中心特约讲师）多年来一直从事瑜伽教学，教学时间有6万余课时，培训教练员126 名，现已上岗教学，教授学生 20万人次。个人及队伍曾获得优秀教练员称号、“最美讲师”称号、优秀导师称号、最佳瑜伽培训中心金奖、“中国国际瑜伽大会”团体金奖、 最具正能量人殊荣、“最佳贡献奖”、“优秀瑜伽教师奖”等荣誉。创立鲍氏特色教学风格：习练瑜伽的方向是：瑜伽生活化，生活瑜伽化！ 习练瑜伽的原则是：不攀比、 不强求、 不放弃！习练瑜伽的方法是：意念观呼吸、呼吸引动作！并获得学员的一致好评。始终坚信：真正的瑜伽之路只有开始，没有结束。身有练，心有思，灵方有悟！</font> <h1><font color="#b06fbb"><b>瑜伽课程内容：</b></font></h1><div><font color="#b06fbb"><b><br></b></font></div> <h1> <font color="#b06fbb">今日瑜伽课程主题：太阳致敬是与经络瑜伽【阴阳】</font></h1> <font color="#b06fbb">一 、静坐冥想：<br>呼吸冥想练习<br>二、体位法：<br>A、热身：1、关节活动 2、穴位的拍打 3、拉伸<br>B、新授：<br>第七式：眼镜蛇式：八支致敬式预备：吸气【前臂离地，手臂支撑上身离开地面，头引领身体向前向上；腹部收紧包裹腰部，两腿并靠，脚背贴地，肩部远离耳朵，肘眼相对，两眼看眉心】<br>觉知：身体前侧的拉伸<br>功效：刺激胃经，打开胸腔；<br>禁忌：腰部有问题的变体：微曲手肘<br>A、太阳致敬式12个体式的串联练习<br>第一式：自然呼吸祈祷式<br>第二式：吸气展臂式<br>第三式：呼气手至脚式<br>第四式：吸气骑马式<br>第五式：呼气顶峰式<br>第六式：先吸后呼八支致敬式<br>第七式：吸气眼镜蛇式<br>第八式：呼气顶峰式<br>第九式：吸气骑马式<br>第十式：呼气手至脚式<br>第十一式：吸气展臂式<br>第十二式：呼气祈祷式<br>B、心经和小肠经<br>【当令时间：心经上午11点--下午1点；小肠经：下午1点--下午3点】<br>【经络走向：心经：起点心脏 ，终点：小肠、眼睛、小拇指；小肠经：起点小拇指，终点：耳朵，小肠】<br>体式组合：第一式：开膝盖扭转式<br>第二式：人面狮身式<br>第三式：海豹式<br>第四式：童式<br>第五式：夸特狗式<br>第六式：侧蜻蜓式<br>第七式：完全前弯式<br>第八式：蜗牛式<br>第九式：鱼式<br>第十式：卧姿脊椎扭转式<br>第十一式：抱膝靠胸式<br>第十二式：摊尸式<br>三、放松冥想【略】<br></font><h3><font color="#b06fbb">瑜伽理论：鸡蛋，从外打破，是食物，从内打破，是生命;人生，从外突破，是压力，从内突破，是成长;体温，从外加热，是消耗，从内加热，是能量;瑜伽，从外而练，是锻炼，从内而练，是修行。</font></h3> <font color="#b06fbb">培训照片</font> <font color="#b06fbb">培训照片</font> <h1><font color="#b06fbb"><b>学员练习情况分析：</b></font></h1><h3><font color="#b06fbb"><br></font></h3><div><font color="#b06fbb"><br></font></div><h3><font color="#b06fbb"> 学员学习兴趣很浓。随时跟随老师的引导，专注到自己的身体上，和身体进行了很好的对接，做到不攀比不强求不放弃。在进行太阳致敬式的解锁时，在之前大多数很难完成，解锁后就全部都能顺利完成。点赞！</font><b></b></h3> <font color="#b06fbb">学员展示</font> <font color="#b06fbb">学员展示</font>