<p class="ql-block">中老年人应按时间养生</p><p class="ql-block">1、卯时……起床排便(早上5点至7点)</p><p class="ql-block">2、晨时……吃早餐(7点至9点)</p><p class="ql-block">3、巳时……出去走走(9点至11点)</p><p class="ql-block">4、午时……午饭睡觉(11点至13点)</p><p class="ql-block">5、未时……补充水分(13点至15点)</p><p class="ql-block">6、申时……锻炼身体(15点至17点)</p><p class="ql-block">7、酉时……休息准备吃晚饭(17点至19点)</p><p class="ql-block">8、戌时……吃饱饭散散步(19点至21点）</p><p class="ql-block">9、亥时……休息入睡(21点至23点)</p>