换季就生病？小心是肺不好！护肺的几种方法，秋天必备！

泰陽(专注健康管理)

肺是人体最娇嫩的器官，入秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥伤肺，冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。 什么时间养肺比较好？一天中养肺的最佳时间是早上7~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚上9~11点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入。 最护肺的几种方法1、简单的养肺方法：勤喝水秋季每日至少要比其它季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。2、最便宜的养肺法：多笑一笑笑口常开不仅是治疗百病的良药，也是促进体内器官年轻的灵丹，对肺尤其有益。欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，抛开烦恼，有助于恢复体力与精力。另外，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。3、最过瘾的养肺法：勤锻炼强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，因此，可根据人们的喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳等，可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。 4、最舒服养肺法：按迎香，叩肺俞按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。功效：这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。5、最有效养肺法：开窗通风随着工业污染的增加，大气及室内污染也随之增加，人体吸入空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害。 6、最神奇养肺法：六字诀古代养生功法六字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀，有助于养肺气。方法：先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出丝字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念丝字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。7、最美味养肺法：食疗中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。 最意想不到的伤肺行为1、不关注环境卫生保护肺脏健康，首先应尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，有毒有害物质吸入过多，可引起肺部病变和全身病变。如：二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药，还有空气中的可吸入颗粒物等都对肺部有较大伤害。对此，我们除了要维护工作及居住环境卫生，在空气不如人意的环境中，要还主动采取预防措施，如添置防尘器具、通风设备、空气净化设备，佩戴防尘口罩等。2、贪凉中医早有“形寒饮冷则伤肺”之明诫，因此在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。此外，肺直接与外界空气相通，保养肺脏，还需注重防寒保暖。寒冷季节或气温突变时，最易患感冒，诱发支气管炎。3、懒惰保养肺脏，适度运动锻炼必不可少。同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5~10分钟，通过腹式呼吸，可以增强膈肌、腹肌等的活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能等。 版权声明：本人注重分享健康养生知识，部分文章及图片来自网络，版权归原作者，如有异议，请告知，我会及时删除。 咨询营养学知识，手诊面诊，食疗减肥咨询，食疗调理身体咨询，请加微信13705032503