把退休当修炼

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人的一生大致分为三大阶段。一是学生阶段，二是工作阶段，三是退休阶段。笔者进入第三阶段已六年有余。在此阶段，把退休当修炼，即退出工作舞台，开始自我修炼，自由支配时间和精力，去实现前两个阶段不能实现的个人爱好，去弥补自身存在的不足或缺陷，使自己日益完美，达到人生的最高境界。

一、坚持强身健体

工作时，因整天忙于公务，没有时间健身，长年累月，落下一身疾病，身体处于严重亚健康状态。退休后，每天早晚各健身2小时，常年风雨不误。通过锻炼，消除了冠心病、肺气肿、腰脱、肩周炎、腱鞘炎等多种疾病，彻底走出了亚健康，实现了健康+健美的目标，还带动了周围人一起健身。

二、学习文学创作

每天早晨健身之余，观赏大自然四季不同景色，触景生情，拍下风景照片，上午进行诗词创作，或根据时事政治撰写文章。迄今已在美篇发表290篇文章，其中1篇获奖，12篇被加精，多数文章被推荐到美篇首页，阅读人数超过16万。在文学创作过程中，需要查阅大量资料，学习和研究创作技巧。

三、习练书法艺术

书法是一个人的门面。小时候很喜爱书法，工作时无暇习练书法，退休后每周拿出三四天时间习练书法，以临摹王羲之兰亭序和圣教序为主，并采取拿来主义，博众书法大家之长，形成自己的风格，或将自己的诗词书写成作品，或将古诗名句写成书法，与朋友们分享。也参加过一次全国书法大赛并获三等奖。

四、巩固英语技能

大学时主修英语专业，工作时常用英语，退休后不能把一技之长束之高阁。为了巩固英语技能，时常看英语新闻或双语信息。也曾在一个拥有近三百人的英语学习群无偿教授英语达三年之久，培养出一批英语爱好者，使其能够同外国人用英语进行交流，出国旅游不用聘请英语翻译。

五、陪同老伴旅游

少时夫妻老来伴。老伴退休前一直在部队工作，不能出国旅游，出国旅游是她的梦想。退休后，我尽力帮助其实现多年夙愿。曾先后陪同她出访泰国、美国和俄罗斯，使其开阔了眼界，了解了域外风土人情。也陪同她到国内一些景区旅游，观赏祖国大好河山，进一步增强对祖国的热爱。

六、退休生活日常安排

06:00 —06:30 起床，洗漱。

06:30 —06:45 第一副餐（咖啡一杯，煮鸡蛋一枚，面包一片）。

06:45—08:45 晨练（以有氧运动为主，旨在增强心肺功能）。

08:45—10:00 制作和食用第一正餐（保证蛋白，营养配餐）。

10:00—12:30 学习和研究（写书法、创作诗词和文章、巩固英语）。

12:30—14:00 午休（午睡20-40分钟，旨在养护心脑）。

14:00—15:30 制作和食用第二正餐。

15:30—16:30 阅读（微信信息或文学作品）。

16:30—18:30 晚间健身（以无氧运动为主，旨在锻炼肌肉和体能）。

18:30—19:00 第二副餐（以水果、干果和牛奶为主）。

19:00—21:00 观看央视一套新闻和四套节目（旨在了解国内外大事）。

21:00—22:00 洗澡、洗漱

22:00—06:00 睡眠（足够睡眠，确保健康）。

曹怀正（Rock）

2021年10月14日重阳节

于辽宁沈阳